[1y10m]野菜ジュースを飲ませてもいい?
「野菜ジュース」ブーム到来!!ちびたんがあまりに牛乳を欲しがるので野菜ジュースも混ぜていたらいつの間にか「牛乳いらない。野菜ジュース、ちょーだい」マンに変身してしまった。(脱線はじまり)三語文話せた!(野菜ジュースは二語カウント) (脱線終わり)砂糖無添加のそんな甘くないやつだし果実ジュースのような中毒性ないだろうと思っていたのですが、量を要求されるにあたり、改めてネット調べるとあまりよいことは書いておりません。おもに糖類の過剰摂取がやり玉にあがっています。実はNGなのに、勘違いしがち!?子どもに「野菜ジュース」は飲ませません【3児ママ...こんにちは、小児科医の保田典子です。私生活では3人の子どもを子育て中の母です。今回は「野菜ジュース」について。離乳食が果汁からだった時代もありますが、今はなるべく子どもに果汁(ジュース)をあげないほうが良い、という時代になってきています。実は、野菜不足が心配でついつい飲ませてしまう(!?)野菜ジュースも同じです。なるべく飲ませないほうが良いと言われるようにな…baby-calendar.jp 1日の遊離糖類摂取量を総エネルギー量の10%未満に抑えよう、5%未満だとなお良い(by WHO) 遊離糖類とは単糖類(ブドウ糖・果糖等)及び二糖類(しょ糖・食卓砂糖等)のことで、人が食品・飲料に添加する糖類のほか、蜂蜜・シロップ・果汁・濃縮果汁中に天然に存在しているもの 1~2歳のエネルギー必要量は1,000kcal程度(by 厚生労働省)同じフルーツでも果汁にすると遊離糖類扱いのようで少し違和感ありますが…まとめると→ 砂糖や甘味からくる糖類は25g未満がマスト、12.5g程度がベター10%超えると「過体重・肥満・う歯(虫歯)」のリスクが高まるそうです。逆にいえば、もっと怖そうなリスクは確証的なデータがなさそう。比較的糖質が低め(値段も低め!)のこちらの野菜ジュース。キリン 無添加野菜 48種の濃い野菜100% 1000ml 紙(ゲーブルトップ)|商品・品質情報(ソフトドリンク)|キリンキリン 無添加野菜 48種の濃い野菜100% 1000ml 紙(ゲーブルトップ)の商品詳細情報です。products.kirin.co.jpコップ1杯/200ml当たり 炭水化物(g) 11 -糖質(g) 9.6 -糖類(g) 7.6 糖質の値が高そうで実際に高い、コカ・コーラやオレンジジュースも10-11g なのであまり変わらない数値!ですが、野菜ジュースは糖類比較では低そうだし、がぶ飲みしにくいのでましかと思います。他のおやつとの兼ね合いなどもありますが、うちはあまり甘いおやつとか食べさせていないし、野菜ジュースは1日 100ml (糖類3.8g)ならベターの30%、マストの15%くらいだからセーフかなと思いました。*ちなみに、他の問題として言われることがあるもの。1.野菜代わりにするのはダメ 野菜を食べる習慣が育たない ジュースには含まれない成分もある2. ジュースになれると甘くて美味しい飲み物しか飲まなくなる3.乳幼児期から甘いものを食べることが習慣化していると大人になってからタバコ、アルコール、ドラッグなどへの依存リスクが高まることがわかっています。糖の摂りすぎは皮膚(ニキビ)、脳(気分障害、情緒障害、学習能力の低下、集中力低下)、消化器(脂肪肝)など、全身に影響を及ぼします4. 落ち着かなくなる/かんしゃくにつながる (シュガーハイ)*結論: 1日100mlくらいなら理論的にはよさそう。ただ、他のものを飲まなすぎるとか体重増加が顕著とかになったら考え直す。↓ スマホに映る自分と野菜ジュースで「かんぱーい」