本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
魂と心の調整屋 AquaLight （あくあらいと）です。
今回は、「気軽に出来る瞑想法」についてお話させて頂きます。
お気軽瞑想法
不安な時や、悩んだ時は、素の自分に戻り宇宙（根源）との繋がりを強める瞑想を行うのがオススメです。
でも瞑想と聞くと、何だか難しそうに感じて嫌煙してしまいがちですよね。
確かに瞑想には様々な種類があり、やり方も異なったりします。
瞑想
瞑想とは、その字を見ても分かるように目を瞑り 想いを捨てて 無になる事です。
でも瞑想しようと目を瞑ると、想像が膨らんだり、周囲が気になったりすることがあります。
これは視覚情報が断たれる事で、身体の他のセンサー（聴覚など）がセンシティブになってしまうからです。
また無になろうとした際に、色々と考えてしまう事を心理学では 反すう思考 と言います。
※この反すう思考についてはまた別の機会にお話ししたいと思います
通常の瞑想方法が難しいと言われる理由の一つが、この反すう思考とバトルしてしまうからなんです。
真呼吸瞑想
そこでわたしがオススメする瞑想法が、呼吸を意識した 真呼吸瞑想 という瞑想法です。
この真呼吸瞑想は、思考や気持ちがスッキリとして安心感も生まれてくるのでお勧めです
やり方はとても簡単！
（１）リラックスした状態で目を瞑ります
（２）鼻から５秒間ゆっくり息を吸います
（３）５秒息を止めます
（４）口からゆっくりと息をすべて吐き出します
（５）この（１）～（４）の工程を気持ちが落ち着くまで行います
（６）気持ちが落ち着いたら 胸に光る玉をイメージします
（７）その光の玉が放つ光の筋は上は宇宙 下は地球の中心に届くようにイメージして終了です
これだけです。
ね、簡単でしょ？
呼吸を重視する理由
ゆっくりと呼吸する事は、氣を廻らせる呼吸となります。
つまり、ゆっくりと息を吸う事で周囲の氣を頂き、ゆっくりと息を吐き出す事で体内のネガティブを吐きすのです！
この一連の動作でエネルギーの流れが整っていきます。
そして生命活動の基本である呼吸にのみ意識を集中するので、思考はゼロとなり、無の状態となります。
すると自身の氣の流れが整い 思考が無になる事で 宇宙（根源）へ繋がりやすくなっていくのです！
あなたもこの簡単瞑想法で、不要な不安を取り除き、宇宙の根源と繋がり、しあわせをドンドン引き寄せていってくださいね
お読み頂きありがとうございました
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