その辛さは『期待値の設定ミス』からかも？

ここ二日間、いつもと同じ朝に

ブログをアップしているんですよ。

なのにお昼ごろに見てみると

下書き保存になってるんですよね？

どうしたんだろう、バグかな？

今日からはちゃんと早めにチェック

するようにしてみます。

もしも、今日はアップされてないな。。

と思われた方ごめんなさい。

＝＝＝＝＝

今日は、

【勝手に作っている距離感】について

書いてみようと思います。

あのSNSで『○○の最新情報はこれ！』という

投稿されてる方見かけませんか。

まだみんな知らない最新情報ですみたいな。

ああやって”言い切れる人”ってすごいなと

思うんですね。だってどの立場にいて

誰もが知らない最新情報が手に入るんだろう、

とそう思いません？

誰もがまだ知らないのにですよ！！

（そっちの方に興味が湧くのよね）

昨年ほんと久し振りに海外旅行に行って、

その前にYouTubeでいくつかの、

『海外旅行に絶対持っていくべきもの』

というのを見ました。

そして実際にいくつか購入して持参しました。

でもね、ベトナムでもフィンランドでも

オーストラリアでもほぼ使わなかったんですね。

国内旅行の持ち物と一緒でも全然

大丈夫そうだなと思いました。

でですね、ああいうSNSの発信とか

YouTubeの情報とかが違ってたとして、

めちゃめちゃムカつく人っていないと

思うんです。

ところが、例えば生成AIが嘘をつくというのが

一時期話題になっていましたけど、

自分が良くアクセスしていて愛称まで付けて

頻繁にやり取りしているのに、

全然違う事を答えられたらムカッとしません？

だけどもどう考えても、

例えば旅系YouTuberさんやちょっとした

インフルエンサーさんよりも、

生成AIの利用者の方が桁違いに多いはず。

なのに、ずっと１対１のやり取り（風）だから

距離が近く感じてるんです。

これ『期待値の設定ミス』です。

・占い師さんが外れても当たり前だと感じる。

・いい人キャラの芸人さんの不倫は叩かれまくる。

・推しのアイドルの結婚は裏切りだと悲嘆にくれる。

。

。

こういうのもそう。

だけどこういうことを実際に生活してる

近場の人間関係でも無意識で

みんなやっています。

だから期待を裏切られた！

と起こってたり悲しくなったりという

自分の感情に注目するんじゃなくて、

自分がこの相手にどのくらい期待してたか

という期待値に注目するんです。

いい人ほど『人は信頼しなければ』と

期待値を上げ過ぎる傾向にあります。

そしてその分傷ついちゃいますよね。

でも、信頼したのは自分なのに、

怒りはなぜいつも相手に向かうんでしょうね？

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正しいを目指しても幸せになれない訳

職業柄、ものすごくたくさんの人の

本音のお話を聞く事が多いのです。

それで、自分の人生を良くしたい、

自分ももっと成長したいと

思ってる人は基本真面目だし優しいし

他人を傷つけたくないと思ってるし、

いわゆる”いい人”じゃないですか。

でも”いい人”だからこそ陥る間違い

というのがあるんですね。

その中の大きな一つだけど、

【正しくなければ】が強いのね。

まあいい事なんですよ正しいんだから。

でもどんな事でも行き過ぎてしまうと悪に

なってしまいます。

この場合だと、

あまりに締め付けが厳しくなって

自分で自分を小さな枠の中に

閉じ込めてしまってる状態。

つまり一人自主的刑務所状態。

こんなの辛いから逃げ出したくなりますよ。

（当たり前の反応ね）

だけどここで【正しい】が邪魔して来ます。

だって正しいをやめたらいきなり正しくない

になってしまう、と感じてしまうから。

でもそうじゃないから。

ただ行き過ぎたのをちょっとずつ戻すだけ。

ネジだってあまりにドライバーで締め付けすぎると

ネジ山がつぶれてしまうでしょ？

あそこまで自分を締め付けないのね。

さてさて、でも今までのやり方を変えるって

なかなかに難しいのでございます。

だからねお勧めは、新しい基準を設ける事。

新しい基準は

あなたが幸せに向かうかどうか？

にしてみてくださいな。

と言うと、自主刑務所の皆さまは、

・それって甘やかしてない？

・どこまでもだらだらするのでは？

・傲慢な気がするんだけど

みたいな考えがザザザザーっと浮かぶはず。

でもね、自分に甘くて怠け者で傲慢な人は

そもそも「そうなるんじゃないか？？」と

悩まないからね。

（だから堂々とそうなってるのよ）

そんな心配は必要ありません。

それに。。。

そんなに自分を締め付けて小さな枠に

閉じ込められてる人は、ついつい

他人の適当さにイラっとしちゃうのよね。

（もちろんいい人だから態度には出さず）

それも含めて、幸せとは反対側に

行ってるとわかりますよね。

自分を幸せの方向に向かわせるのに

誰にも遠慮なんかいらないのです。

ただ、あなたが許可を出す必要が

あるだけでね

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”やり遂げろ”に従ったら奴隷になった話

一つ一つの仕事を終わらせるのが苦手だ

というクライアントさんがいました。

気づくとやりかけの仕事がいくつも

たまっているそうです。

こういう時、

自分はなんてだめなんだろう。。と落ち込むし

なにが原因なんだろう。。と悩みがちです。

でも自分で変えようとしても出来ない、

変えなきゃいけないとわかってるんですよね。

原因が意識の奥深くにあるのだとしたら

もちろんそこを変えなきゃなんだけど、

そこはもう変えましたという場合のことね。

例えばわたしも、

大掃除するぞ！と決めて始めた時も、

寝室を片付けてたらふと「あそうだ！」と

別の場所の事が頭に浮かんでしまうから

その要素はわたしにもあるんですね。

でもねここでもしも、

『寝室に手を付けたのならやり遂げろ！』

といういかにも正しげな心の声に従ったら、

もうね奴隷になった気分なんですよ。

という事にある日気づいてしまったんです。

なのにここでまた、

『甘えるんじゃない！やるしかない！』

みたいに自分を追い込むことがいいと

思ってる人いると思うんですよ。

（あなたももしもそうなら、きっと

真面目でいい人なんだと思います）

でもこの方法はだめなのよ。

奴隷をもっと下の下の奴隷にするだけ。

そうするといつしか爆発して『もうやらない！』

になるだけだからね。

なのでこういう時には解決法を

考えるんです。

自分と相談しながら出来ると思える方法をね。

わたしの場合は、

『あちこち手を付けてもどうせやるじゃん』

と思うことにしました。

でも本当に気になった場所から場所へ

異動する事に許可を出したら、

奴隷じゃなく自分が主になって終了したんです。

これはものすごくスッキリしました。

気持ちがね。

それにもしも寝室を完璧にした後でリビングで

「これは寝室行きだな」というものが出たら

結局また触っちゃうんだもんな、と

めちゃくちゃベストな方法だったなとも

思えちゃいました。

だから片付いた上に自己肯定感爆上がり笑

でね、クライアントさんとは、

全然ストレスじゃなくちょっとだけ

頑張ってみたら出来る事を探していきました。

そして、

【やりかけた仕事が三つになったら、

一個は終わらせてしまう】

というゲームだと思って攻略していくことに

決まりました。

もちろん三つの内のどれを終わらせるかを

決めるのはクライアントさんです。

でもねこれだって、上手くいかなかったら

また別の方法を考えればいいだけ。

ゴールさえ見失わなければ、

どんなルートを通ったって、必ず

辿り着くんです

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その辛さ、メンタルの問題じゃないよ

セッションでクライアントさんが、

ある試験に2回落ちてしまって

ものすごく落ち込んだそうなんです。

で、そのあまりの落ち込みように自分で、

『わたしってメンタル弱いなぁ』と思って、

それでどうやったらメンタル強くなるんでしょう？

と聞いてこられました。

でもねこれメンタルの問題じゃないんです。

この方は誰がみても”出来ちゃう人”で、

”頑張り屋さん”でもあります。

だからここ数年はどんどん事業が拡大して

いっています。

つまり行動もちゃんと続けられる人なんですね。

このタイプの人って、まぁ出来ちゃうのが

当たり前になっていくんです。

そうすると自動的に自分が認められる

ハードルの高さがたかーくなっていきます。

じゃあさ何が起こるかというと、

自分が頑張ったなとか出来てうれしいとか

思う機会がどんどん少なくなるんです。

なんだか走っても走ってもずっと後ろから

追いかけられてる感じ。

その上ちょっとスピードが落ちるとまたまた

後ろからぺちぺち叩いて来るんですよ。

こんなレース、降りたくなるのわかりますよね？

でも頑張れば出来ちゃうから降りれない。

途中で棄権はずるく感じるから降りれない。

でね、こうやってレースを続けて続けて、

いつの日かバーンアウトする日がやって来ます。

つまりね、

「１００点以外は認めない！」

と自分を追い込んで責めてる訳だから

責められてるのが辛いと感じてるだけで

メンタルの弱さの問題ではないの。

だからね、

まずは責めるのをやめる！

それからハードルが異常に高かったことを

自分で認める！

そしてハードルを下げるんです。

だってね

ずっと長い間１００点しか取ってない人の、

超久し振りの１００点以外は（たとえ９５点でも）

そりゃあショックだと思うよ。

だからそのショックが想像しただけで怖くて

レースから降りられなくなるよね。

子供の頃の記憶で、

「母は１００点しか認めてくれませんでした」

というのを愛されなかった証拠として

覚えている人がいますけど、

自分に自分がそれをやっちゃってるってどう？

もしもあなたが今、

やる気が出ないとか、

仕事が嫌になった、と感じてるなら、

原因はここなのかも知れません

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上澄みだけしか対象にできないのに仕事にしてる人が多過ぎる

これ、前から気になってたんですけどね。

心理とか意識とかマインドとか、

スピリチュアルだとか言ってる人にも

あるかな。

例えばなにか嫌なこととか辛いこととか

起こった時に、それを

まるで良い事であったかのように

受け止めましょう！みたいなのがずっと

あり続けてるじゃないですか？

あれってなんなの。。？？？

解釈を変えようとかポジティブシンキング

みたいな事なのかもしれないけどね。

でもね、

嫌だな。

辛いな。

と感じた事にはその人だけの理由があるし、

そう感じるようになった原因の出来事が

意識の奥にあり続けているからで、

それはそのままにして、

『良かった事なんだ』と思うのは、

ただおしゃれにパッケージングしてるだけで

中身はなんにも変わってないよって

ことなんだけどな。

それって深い深い意識の中の

ほんの上澄みの部分だけを対象にしてる

ということなんだけどな。

でもあり続けるということは

ずっと需要があるからなんですよね。

それもそうだろうな。

だって痛いときだけお薬のんで痛みを逃すのと

根本からオペで病巣を取り除くのと

どっちを選びますか？

と聞かれた時に「今回は薬で様子見ます」

という人の多さを歯科衛生士をしてた時に

山ほど見て来たもん。

人って変わりたくないようにインプットされてるし。

（変化は死につながる可能性があるから

生きてる今を続けようとする）

でも気になってるのはそこじゃなく。

それでも根本から変わりたい！

と思う人が『根本から変われるんだ』と

勘違いしちゃうんじゃない？

というところなんですよね。

ほんとわたしのクライアントさんは、

いろんなセミナーやコンサルやその他

時間もお金もかけて学びに学んだ、

だけど変わらなかった。。。だから

「これで最後だと思って」という方が多いの。

「えーと。最初から来て」

と思うこともあるんですよ。

だけどね、過去の自分もそうだった。

どん底からようやく離婚という形で抜け出せて

『不幸になる原因があるはずだ！』

とそれを知りたくていろんなところに行き、

時間もお金も山ほど使いましたもん。

「すごいロジックだ！！」

「これでわたし変われる！」

なんて、何度思ったことか。

でも何にも変わらないのをいっぱい知ったから

それは良かったなと今は思えます。

とね、嫌だとか辛いなんかを、

良かったことだと思えるのは完全に

過ぎちゃったからだから。

（その渦中で思うのはむりくりだよ）

だから今でもずっと、

現実が変わらなければ意味がない

を理念にしているというわけなのです。

何が言いたかったかというと、

浅いところだけ変えたい人はそういう所へ、

でも根本から変わりたい人は、

どうか間違われませんように。

そしてもうひとつ。

根本から変えたら、むりくりじゃなく、

ほっといても受け止め方もその人の世界自体も

勝手に変わるものだから。

ということなんですよね

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