おはようございます！
さおりんです。
長らくの間
産後クライシス
脱却ストーリーを
お休みしていましたが
先日お話しした通り
夫婦のパートナーシップ改善には
自分自身の余白が
何より大切
●パートナーシップ改善する！と決めたら、1番に取り組む大切なこと♪
ということで
ご無沙汰していた
産後クライシス
脱却ストーリーに戻り
私が取りかかった
家事の断捨離のお話を
したいと思います
家事とひと言にいっても
色々ありますよね！
1, 食事
2, そうじ
3, せんたく
4, 買い物
さおりんが
まずはじめに取りかかった
食事
の断捨離は
こちら
●脱！産後クライシス⑧ 私が食事作りのストレスを軽減した方法
今日は
産後クライシス中の
さおりんがやってみて
ストレスがグッと軽減した
おそうじの断捨離について
お話ししますね
お部屋の清潔度
小さな赤ちゃん
がいると
気になりますよね
特に
ほぼ床に転がって過ごす
6ヶ月未満の赤ちゃんは
床がほこりっぽいと
吸い込む空気が
悪いような気がして
心配だし…
ハイハイ真っ盛りの
10ヶ月前後なんかも
床が汚いと
手にゴミが付きそう…
とにかく
いつも以上に色々
気になるわけです
さおりんは特に
きれい好き
というわけでも
清潔感度が
著しく低い
方でもなく
いたって平均的なタイプかと
思うのですが…
子供ができてからは
おそうじも
ちゃんとしなきゃ
とがんばっていました
でも…
さおりん
おそうじももれなく
苦手なんですよね…
きれいな部屋に
おそうじせずに
暮らしたい
というのが
正直な気持ち
もしもあなたが…
おそうじは私にとって
心のクレンジングです
汚れが落ちていくのを
見ているだけで
思考がクリアになり
心が浄化されます🌈
という場合は全
おそうじに精を出していて
全然いいと思うのですが
さおりんのように
赤ちゃんのために
きれいにしておかなきゃと
頭では考えているものの
心の中では
「やだなー
」
「めんどくさいなー」
と思ってイヤイヤ
そうじしている方は
そうじにかける時間を
極力減らすことを
強くオススメします
嫌いなことをやるって
大したことしてなくても
めちゃめちゃ気力＋体力
消耗しますからね
心身ともに
余白を作りたい時に
疲弊は
大敵です
あっ！
私のこと？？？
と思ったそこのあなた
ぜひ
さおりんのおそうじの断捨離を
参考にしてみてください
まず具体的な
そうじ頻度のお話をしますね
嫌いなおそうじも
背負い込んでいてイライラ
だった時の私は
掃除機を2～３日に1回は
かけていました
週3～4回のイメージ
毎週水曜日は
水回りのおそうじデー
と決め
とりわけ
嫌い度レベルが高い
バス・トイレなど
水回りのそうじも
がんばっていました
ちなみにさおりん家は
ロンドンではシャワー浴です♪
湯船に浸かる場合は
もっと頻度が上がるのかな？？
たいやきが0～1歳の時は
私の姿が見えないと
すぐ泣き出してしまったため
バスルームにこもりきりなる
バス・トイレそうじは
タイミングと
時間の勝負
お昼寝のタイミングを
見計っては
ベビーモニターをセットし
張り切って
いざバスルームへ
時計を見ながら
「あと30分はイケるか
」
と
全力で取りかかる感じ
読みが外れて
予想外に早く
「ふぇーーん」と泣き声が
聞こえてきた日には
絶望…
今考えてみれば
数日バスルームを
おそうじできなくても
大丈夫だよ
死にやしないから
と思いますが
「理想の良い母像」の
のろしを上げ
はちまきを締めるような姿勢で
苦手な家事をやっていた
当時の私にとって
スケジュール通りに
おそうじが進まないことは
一大事
今日できなかったら
明日どこかで
時間を作らないと
でも明日は明日で
○○しなきゃだから
どうしようか…
のように
いつもプレッシャーを
感じながら
タスクに追いかけられつつ
必死に家事を
こなしていたんです
そんな
嫌いなおそうじに
いつも追いかけられていた私が
おそうじのストレスを
軽減するため
まずやったことは…
全おそうじの
総量を減らすこと
です
はじめは10％減で
オッケー
いきなりバッサリ削減して
3日で挫折
するより
細く長く
続けて行きましょう
例えば
週3～4回家の隅々まで
かけていた掃除機を
週2～3回にしてみる
その週2～3回のおそうじも
内1回は
物をどかさないで
かけられる範囲のみにする
ソファー
赤ちゃん用のフロアマット
洋服を掛けるラック
などなど
毎回動かすの
結構面倒だし
時間かかりませんか
赤ちゃんが行かないお部屋は
掃除機を
週1にとどめる
など
部屋によって
おそうじ頻度を
見直すのもオススメ
何も考えず
1日おきに
ぜーんぶ掃除機をかけていたところを
一度
本当にその頻度
必要？？？
って疑ってみるんです。
そうすると意外に
汚れているかどうかを
考えず
無意識＋自動的に
そうじしていた場所が
たくさんあることに
気がつくんですよね💡
そう、
必要箇所を
ピンポイントで
おそうじするんです
ちなみにさおりんの
ピンポイントそうじは
こんな感じ
まず家の中の
特に汚れやすい場所を
見つけます
さおりん家だと
みんなが座る
ソファーの周りや
食卓の下は
髪の毛や食べかすなどで
汚れやすいです。
あとは
バスルームも抜け毛が
散らばりやすいですね
特に夫の…
そういう汚れが
一箇所目に付くと
やっぱり掃除機
かけないと！！
って気持ちになりますが
ちょっと待って
実際汚れているのは
ピンポイントだけ
その他の
部屋の大半の場所は
まだ全然きれいなんです
その事実に気付いて
汚れたピンポイントだけ
掃除機をかけたり
クイックルワイパーする
それだけで
そうじ時間は
グッと減るし
自分の
気力＋体力は
ずいぶんと
温存されますよ
少し慣れてくると
週○回
何曜日はバス・トイレの日
と決めていたおそうじを
汚れたら
そうじするスタイル
に変えていくのも
オススメです
家事代行を
しばらくお休みしていたさおりんは
最近までこのスタイルでした♪
これはさおりんが渡英して
初めて住んだ家の
大家さん兼シェアメイトである
スコットランド人の女性が
やっていた方法なのですが
彼女は
ほんっとーーーに
ほどんどそうじに
時間を使いません
土足での生活なので
日本の家よりずっと
汚れやすい環境では
あるはずですが…
普通に土とか
フロアに落ちてますからね…
それこそ
小学校の教室の隅にあった
灰色の綿ぼこりが
たまってきたなー
しかもあちこちに！！
というレベルで
はじめておそうじします
推定
2ヶ月に1回って
ところでしょうか
それでも寝る前とか
ちょっとリラックスしちゃって
裸足で歩いてたりしますからねw
彼女に限らず
イギリス人全般を見ていると
日本人の清潔感度が
いかに高いかを
気づかされます
そう
彼女のおそうじスタイルは
いつと決めず
汚れたらおそうじする
スタイル
なんですね
これ
かなりおそうじにかける時間を
短縮できます
ちなみに
最近までのさおりんは
こんな感じ
汚れたと思ったら
ピンポイントそうじ
食卓・ソファー・バスルームの床など
↓
↓
ピンポイントで
追いつかなくなってきたら
フローリングのお部屋だけ
掃除機
↓
↓
絨毯のお部屋は
汚れてきたな…まで達するのが
時間がかかるので
3週間に1回くらい
バス・トイレなんかの水回りも
汚れが気になった時に
1点ちょこっとやるだけにして
○○のおそうじの日
と決めなくなりました
それでも
スコットランド人の
彼女のレベルには
全然敵いませんが
まとめると
❶まずおそうじの
総量を見直し減らす
❷ピンポイントそうじの考え方を
取り入れる
❸汚れたらおそうじするスタイルに
変えていく
の流れでやってみるのが
オススメ
そうは言っても…
私汚いの
嫌なんです
でもそうじも
嫌なんです
って方もいますよね
そんな方には
❹便利な家電を活用する
❺プロに外注する
の検討がオススメ
長くなってしまったので
この二つは次回
お話ししたいと思います
引きつづき
楽しいゴールデンウィークを
お過ごしくださいね
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