愛着障害・自己否定・生きづらさに悩むあなたへ。
「感情不安定型」「搾取型」「否定型」「依存型」
「権威型」「過干渉型」「虐待型」――
７タイプすべてに当てはまる毒親に育てられ、
大人になってからも脳内の母の声に支配され続けていた私が、
“解毒”コーチングで、たった6カ月で人生が一変。
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３年間でサポートした300名以上のお客様の心を
毒親からの支配から解き放ち、
最速最短で圧倒的な成果を出し続けて
幸せに満ち溢れた人生を生きるサポートをする。
己育て専門コーチ 青山未佳（ミカ）
｜「私が我慢すれば、きっとうまくいく」そう信じていた頃
小さいころから、ずっと
「我慢することが正しい」と思っていました。
お母さんは自分のためを思ってやってくれている。
だから、不平不満なんていうべきではないし、
「私が我慢すれば、みんながうまくいく」
と信じていたんです。
でもある日、ふと気づいたんです。
「我慢しているだけじゃ、私の人生は何も変わらないかも」
そう思えた瞬間から、私の生き方が少しずつ変わり始めました。
｜「自分さえ我慢すれば」と思う人によくあるお悩み
✅ 両親のために我慢し続けてきたけど、いつも自分の居場所がない
✅ 自分の気持ちを後回しにして、他人の期待に応えてしまう
✅ 家族や周囲を優先しすぎて、自分の心に余裕がない
✅ 頑張っても頑張っても状況が改善しない
✅ 満たされないのに、また我慢を選んでしまう
もし一つでも当てはまるなら、あなたも
「自己犠牲ループ」にハマっているかもしれません。
｜わたしも同じ悩みを抱えていました
私もかつて、
「我慢していれば状況は良くなる」と信じていました。
じっと耐えるしかないと思っていたんです。
でも、我慢しても周囲が変わるわけじゃなかった。
母は、自分も変わろうと努力してくれなかった。
耐え続けることで、
自分の心だけが少しずつ壊れていきました。
「我慢は美徳ではない」
「我慢しているだけでは、誰も救われない」
そう気づいたとき、私はようやく
“自分の人生”を生き始めたのです。
｜🔍ぜ「我慢のループ」から抜け出せないのか
原因は、幼少期に植えつけられた
「自己犠牲の価値観」 にあります。
毒親育ちの人ほど、
「他人を優先することで愛される」
「我慢できる自分が正しい」
という誤った信念を抱きやすいんです。
この価値観が大人になっても続くと、いつの間にか
「自分の気持ちより他人の笑顔を優先する癖」になってしまう。
そして、自分の本音や欲求がわからなくなっていくんです。
｜💡我慢の連鎖を断ち切るヒント
1️⃣ 自分の感情を大切にする
「我慢しなきゃ」と思ったときほど、
自分が何を感じているのかに目を向けてみましょう。
2️⃣ “したいこと”を選ぶ練習をする
他人の期待に応える前に、
「私はどうしたい？」と自分に問いかけて。
3️⃣ 自分に優しさを向ける
ずっと我慢してきた自分を責めずに、
「よく頑張ったね」と声をかけてあげましょう。
その小さな一歩が、
“他人軸”から“自分軸”への転換点になります。
｜🌼まとめ
「自分さえ我慢すれば」と思い続けている限り、
あなたの心は少しずつ疲れ果ててしまいます。
まずは、自分の感情を丁寧に感じ取り、
少しずつでも
“自分の気持ちを尊重すること”から始めてみましょう。
行動した人だけが、本当の変化を手にするのです。
▽ 今日からできる３つの小さな行動
STEP.1朝、鏡を見て「今日もよく頑張ってるね」と自分に声をかけてみる
STEP.２誰かに頼まれたとき、「少し考えてから返事する」練習をしてみる
STEP.３1日の終わりに「今日、私が我慢したこと」をノートに書き出してみる
少しずつ「自分の本音」を見つける時間を増やしていきましょう。
小さな行動が、心の自由を取り戻す第一歩です。
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｜京のひとこと
毒親育ちの私の過去記事ストーリー