インナーマッスルを使った腹筋をしました
🥊「それって何？」という反応
🥊「ヨガのお腹の使い方なんですか？」
はいはい、ピラティスとヨガがごっちゃになってるね (笑)
とにかくやってみよう☝️
足の裏を垂直に押し
床に足の裏面全体をつける
起き上がり
膝を立てて足の裏を床につけます
いきなりこの形をとると
かかとに体重が乗りがち
指先までぺったり足裏をつけるのを忘れずに！
イメージは アヒルの足の裏(笑)
サポーター(私)は掴んだ足首を持ち上げる
それに対して 腹筋する人は
足が持ち上がらないように床に足を押しつける
そうすると下腹にチカラが入るのがわかります
インナーの動きは
スクープ＝お腹を中に引き込んで凹ませる
のが自然にできるのですよ
ひとりでする場合は
お腹と脚を近づけて 足の裏を踏む
首と肩にチカラが入らないようにするのがコツ
カラダを倒して戻る
これやるとお腹を凹ます感覚がわかるね
ご協力ありがとうございました😊
笑顔 素敵です♡
回数の目安 10回 3セット
ゆっくり 呼吸に合わせて動いてみてください
このインナー腹筋トレ
来週 5月 23日(水) 20:30〜
笹崎ボクシングジムでまた やります〜〜！
どなたでもできる腹筋です
予備知識は不要
無料(体験1回)ですので是非ご参加くださいね
❤️
Brushup cafe
いよいよ明日です
夜の部の飛び込みご参加 ご相談ください
♡
5月 18日(金)
13:00 ～ 15:00 
19:30 ～ 21:30
場所 ： TERUMI ピラティス スタジオ
¥ 2.500 3日前迄 ¥500 割引き リピーター￥100引き
お申込み ： saki.colour@gmail.com
ブラッシュアップ カフェは
SAKI COLOURとの共同企画です
❤️
