長時間座りっぱなしになりがちな※在宅ワーク。
腰痛だけでなく、血行不良、肩こりの元に…
半分の時間だけでも立ちワークにしたら肩や腰への負担が緩和した！って話。
前回の記事でＳ夫さん愛用の昇降デスク話が出たついでに、私の昇降デスクも紹介しようかと。
え？そんなの興味ないって？
そう言わずに、読んでやってください。
※やたら「在宅ワーク」を強調してるけど、オフィスワークも一緒じゃん！というツッコミをいただくだろうな…という内容となっております
大学の講義で突如知ることになった衝撃の事実
数カ月前の夏休み中…
息子の付き添いで行った※オープンキャンパスで、たまたま受けた模擬講義が「長時間座り続けるのは喫煙以上のリスクがある」っていう内容で衝撃的だった。
※オープンキャンパスに親が同行ってのもどうかと思ったんだけど、今どきの大学ってどんなだろう？と興味津々だったのもあり…同行した。（あ、同行は息子からの要請よ、母がグイグイついて行ったワケじゃなくってよ）
講義の細かい内容は忘れちゃったけど、似たような内容が書いてあるサイトがあったのでリンクしてみる↓
↑こちらは「喫煙並み」って書いてあるけど…
まあどちらにしても「座りっぱなしがよくない」ってことは理解できる。
「毎日の生活で座っている時間が長い人ほど、病気や老化、短命を招くことが明らか…」
って書いてあるよね…
病気や老化、短命…
年間350日くらい在宅デスクワークで座りっぱなしな私、まさに…じゃん
ヤバい！座りっぱなしなんだけど…
業務が重なったり、仕事に集中していると、お昼ご飯を忘れるくらい座りっぱなしなのよ。
なんならトイレに１回立つくらいで一日座りっぱなしも日常茶飯事…
完全にアウトじゃん。
オープンキャンパスの模擬講義でも、「〇時間座りっぱなしだと〇分寿命が縮む」みたいなことを言ってた（←肝心な数字を忘れた）
坂口、そろそろ寿命かも…
講義終わりに登壇していた先生に駆け寄り聞いてみた。
「先生！母が質問してもいいですか？」
「私、一日デスクワークなんですけど、立ってやれば回避できますか？」
「例えば昇降デスクとか使って…」
「立ってデスクワーク、いいですよ！」
「僕も職場に昇降デスク持ち込んで仕事してますよ」
「多少お金かかりますけど、それで寿命が延びると思えば安いもんです！」
「たしかに！」
「昇降デスク、即買いますっ！」
毎日30分のウォーキングで安心してた…
実はちょっと前から、慢性的に腰が痛いっていうか、違和感が出始めてたんだよね…
中学高校とハンドボールで鍛え、体力に自信あったのにな…（←いつまで持続すると思ってんの！とっくに消費しきってるってば）
在宅ワークで通勤もないから歩く機会がない。
せめても…と、毎日30分ウォーキングマシンで足は動かしてるから少しはいいんじゃない？って思っていたけど…
冒頭のサイトには…
「朝や晩にジョギングなどで体を動かしていれば、帳消しになるという単純な話ではない」
とあるではないか…
ガーン！帳消しになると思ってたー
もうこれは、立って仕事しろ！ってことね…
そんなこんなで昇降テーブル買ったわよ！
坂口の昇降テーブル
失敗したくないので…
さんざんネットで調べまくって、これだな…ってヤツ、買いました。
↑堀座卓の上に置いてる
私の職場は食卓の自席。
なので、卓上タイプの昇降テーブル！
ガス圧式なので上げ下げはラク！
ホントはＳ夫さんみたいな書斎があったら最高なんだけど…
我が家にそんなスペースは皆無なので、職場がキッチンのシンクすぐ横の食卓の自席なのさ。（←動線良すぎてまったく歩かない予感しかしないよね…）
ただ、食卓テーブルはメリットもある…
それは…広いこと！
仕事柄、パソコンだけじゃなく、図面やら書類やらカタログやらを机一杯に広げるので
小さいデスクじゃ面積が足りない。
食卓テーブルくらい欲しい。
なので、食卓テーブルの上に卓上昇降デスクを置いてノートパソコン、マウス、資料１枚を…
食卓には他の図面、カタログを広げている。
効果はあったのか？
使い始めて４，５カ月…（とはいえ、毎日ずっと使ってるワケじゃない。時々レベル）
寿命に変化があったかどうかは、わからないので何とも言えないけど…
座りっぱなしよりは、肩こりや腰の疲れが軽減された気がする。
あと…
立って仕事していると、座っているときに比べ、明らかに足を動かしつつ仕事してることに気づいた。
かるく屈伸しつつパソコン仕事…もできる、っていうか、つい屈伸したくなる！
座りっぱなしのときは、仕事が終わって立ち上がると脚がむくんでるな、血流悪くなってな…と感じることがあったんだけど、立ちスタイルはそれがない気がする！
これが血流低下に効果があるってことなのかも…
・・・・・・
あなたもデスクワークで座りっぱなしが気になっているなら、昇降デスクで「健康維持」「腰痛対策」してみてはどうでしょう？
■ちなみに私が買った卓上タイプの昇降デスクはコレ↓（商品説明動画がわかりやすいよ）
■Ｓ夫さんが愛用している電動タイプの昇降デスクはコレ↓
あなたの健康維持の参考になれば幸いです！
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