おはようございます♡
 
 
 
東京は雨です☂️
皆様の地域はどうですか?😊
 
 
今日は月曜日💡
楽しみにしていたお弁当作り🌿
 
 

 
 
1歳児の栄養素、などの具体的な食べ方は
Instagram
@inner.beauty.mama 
に載せますね♡
こだわりがたくさんあります💕笑
 
 
今日は
老けない食べ方について。
 
 
お弁当など、特に時間が経過してから食べる際には
・油調理 はなるべく少ない方がよいです^_^
 
 
油自体が酸化して、活性酸素の発生の原因にもなりますし、
高温調理の弊害はたくさんあり、
💡120度を超える調理はアクリルアミドという発がん性の物質が発生しやすいこと
特に炭水化物を多く含むものが発生しやすいので、ポテトフライ、小麦をつけた唐揚げなどがまさに。
 
 
💡高温調理であるほど、しわ、たるみの元凶である
AGEsの発生を増やしてしまうこと。
 
 
 
 
 
 
油を使った調理はお鍋の中の温度をどんどん上げていきます。
 
 
今回の
豚肉の🍆巻きは
油を使わず
100度のオーブンで調理しました♡
 
 
薄い豚肉などは焼きやすいです😉
 
ウォータースチームの方が温度も低くでき、美容的にもよいのですが
他の調理を行なっている際に
豚肉が脂がとても出るので、他のお野菜も脂まみれになってしまったりしますね。笑
一気に色々作る、
時短レシピとして仕上げたかったのでオーブンの中でも低温の設定で。
 
 
インナービューティー発酵おもてなし行事食講座の応用レシピです☺️
 
 
 
 
 
 
息子用には塩味などつけずに、一緒に加熱したミニトマトを潰して最後にまぶしています♡
これで旨味が加わります。   
 
 
 
 
 
免疫力アップとして欠かせないものは調理方法と共に
特に
・タンパク質
・ビタミンACE
・ビタミンD
・カルシウム
・マグネシウム
・亜鉛
・オリゴ糖
・食物繊維
・発酵
・DHA、・EPA
 
 
それらを踏まえて今回は
こちらのお品書き
 
🕊ブロッコリーの出汁煮
🕊鮭
🕊かぼちゃの蒸し煮
🕊かほちゃとまいたけ、豆腐のハンバーグ
🕊紫大根の低塩分ぬか漬け
🕊乾燥しいたけとまいたけ、しめじ、玉ねぎなどをたっぷり蒸し煮
(野菜の下にたっぷり敷き詰めてます。)
🕊にんじん、たまねぎ、えのきたけの混ぜご飯
しらすのせ
 

 

🦋免疫とは?強化するためには?など、

美腸栄養学の基本、体に優しい調理方法の基本は、

ぜひ、

1日集中資格認定講座、

インナービューティーダイエットアドバイザー認定講座

にて学んでほしいです♡

あおさん熱血のDVD通信もあります💓

 

 

 
 
お弁当作りは
とにかく楽しむこと♡
 
美腸栄養学の知識があると、さらに楽しくなる。
ぜひ一緒に学びたいですキラキラ
 
 
 
野菜で色遊びチューリップオレンジ
 
 
今日も美味しく食べましょう♡
 
 
 
 
 
 
 
 

 

キラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラ

 

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次回は11月開講。土曜日15時class。

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お会いできますこと、楽しみにしています💐

 

 

 

 

 

 

 

 

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満員御礼♡

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IB発酵plus について♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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最後のダイエットになります✨

 

お肌の悩み、

便秘、

イライラに

さよならしましょう♡

 

 

毎日の食事記録を確認させていただいて、

ご自身のお食事を振り返っていきます✨

様々なシチュエーションに際して、

どんな風に対応したらよいのか、

何を作ったら良いのか、を

お料理の腕を

あげながら身につけていきます。

お肌もプルプルになりながら

なりたい自分を手にしていきましょう₍₍(∩´ ᵕ `∩)⁾⁾

 

 

 

 

 

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東京校では毎月

 

体験レッスンを行っております(*^^*)

(体験レッスンの様子は▶こちら◀をご覧ください)

 

 

ご通学くださっている生徒様も

体験レッスンにいらしてくださり、

これならできるかも✨と、

 

ご通学を決めてくださる方が多いです。

 

 

 

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2か月コースで行っているレッスンの内容、

カリキュラム、サロンの雰囲気、

ご通学方法、

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インナービューティーダイエットで

お伝えしている「お野菜の切り方」と

「美しくなる調理法」

の体験もしていただけます。

 

 

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まずはぜひ

体験レッスンへお越しくださいませ♪

 

 

 

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腸の負担を減らすと、体はどんどん美しくなっていきます♪

2カ月コースで、お料理の基礎を学び、

最後のダイエットにしていきましょう(*^-^*)

 

 

 

2020年、あおさんライン@、新しくなりました♡