じゃーん
ポーズ！
目覚まし時計で目覚めるも二度寝。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはニッキー・ドーン先生バージョン＋α
全身脱力に意識を向けて呼吸。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
痛い。。。（笑）
背中、腰、尻、ハムが突っ張る～～
昨日、久しぶりにマイソールクラスに入ったからだ。
しかも、ホテルなので足もとが悪い～～
とは言え、この痛みから昨日の指導を思い出しつつ、
練習進める。
足の裏、腰、背中への気付きあり。
シッティングも少ししてみるも、
カラダが痛くて、復習どころじゃなーい。
明日、マットの上でいい感じでできるかな？
パドマーサナ、結構力が入った。
これでいいのか？？
シャバーサナは、気持ちよく脱力。
今日の炭水化物。
朝のうちに、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
砺波平野花粉の洗礼サイクリング
城端ちょこっと観光編
とある日、、、
ちょこっと時間を見つけてサイクリング。
花粉びゅんびゅん＆北風強い。
坂を上りたくな～い。
で、、、
クルマに自転車を積み込み、
福光へ
道の駅に河童ペインティング。
初めて知った。
サドル低く感じたので、
２～３ｍｍアップ。
タイヤは後ろも２３cになった。
福光の街から
城端に向かう。
お、山が見えてた。
城端駅前に
豪華バス。
坂を上ると城端市街地。
メンチカツでも食べようと思うも、定休日？
ここは最近行く機会が多いので、スルー。
善徳寺前でポーズ！
ちょっと路地裏へ。
数年前の年賀状写真スポットでポーズ！
＞＞最初の写真
旧風呂屋。
女湯にのぞき窓があるらしい。
今度見に行こう。
おなかがすいたので
初めて入るお店で
シュークリーム♪
この日は糖質解禁（爆）
パリッとしたシューで美味しい。
向かいに立派な建物。
お、五箇山の山がいい感じだぞ。
アップで撮影～
標識が邪魔～～
井波に向かう。背の低い鉄塔に注目。
公民館？
夕霧峠（医王山）は雪・・・
屋根に布団の雪。びっくり！
つづく・・・
YOGA／ニッキー・ドーン先生バージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰
四股／スクワット＋高速四股
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