カスピ海ヨーグルト新調～♪
久しぶりに布団に対して直角で寝た。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、高速四股。
始動に時間がかかり、今朝のYOGAは、
ショートバージョンⅡ。
いつもの腰回り意識で呼吸して、
アサナを深めるような感覚で。
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導（新）はココ（リンク）
このところバンダの気付きがないけど、
腹・腰・尾骨への意識は何となくある。
さらに今日はアサナを深める事に
集中してみた。
ストレッチングから一歩進んだ感覚。
足腰を伸ばすだけでなく、
呼吸・脱力・全身への気づきと
いったいになっている気分。
いい感じだ。
しかし、今日も雑念。
珍しく、仕事以外の雑念。
ううう～～ん。
今朝の意識＆気づきチェック。
大きく胸を膨らませて呼吸◎
バンダ軽く意識して呼吸＆動作○
ドリシュティ○
ストレッチング◎
お腹、股関節、顔脱力○
腰をスクエア＆真っすぐに◎
カラダを真っすぐにしようとする意識もあり。
しかし、カラダの柔軟性はなかった。
明日も今日のようにアサナを深める意識を
持ちつつ、腰回り意識の呼吸。
続けて、キャプテン翼を見ながら筋トレ。
１日×１トレ１日目のメニュー。
スカイラブハリケーン対策で
ゴールに上っていいのか？
今朝のパンは、たねのリュスティックで
ソーセージチーズトースト。
初めて食べたけど、美味しい。
花粉症の症状が出ていたので、
行かないでおこうと思ったけど、泳いできた。
今日もちょっとだけ頑張った。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
カスピ海ヨーグルト歴１０年以上
あにゃもは、カスピ海ヨーグルトを毎朝食べている。
いつからか忘れたけれど、
川崎に住んでいる頃には食べていたので、
１２～１３年は続けているな。
なんと、その間、菌を新しくしたのは
３回だけ（のはず）。
最近、ヨーグルトの状態が酷いので、
久々に新調。
フジッコなんです。
＞＞最初の写真
１年に１回は新しくした方がイイらしい（笑）
いつもの継ぎ足しで作るなら、
一晩でできるけど、
新しく作るときは、結構時間はかかる。
明日か明後日に作ろうかな。
YOGA／ショートバージョンⅡ４５分
筋トレ／１日１トレ＋YOGA的腹筋
四股／高速四股１００回
水泳／３０００m
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