カスピ海ヨーグルト作っています～
昨日から、花粉症の症状で、
目が痛いあにゃもです。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、高速四股。
今朝のYOGAは、ハーフプライマリー。
お腹・腰・尾骨に意識を向けて
アサナを深める。
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導（新）はココ（リンク）
花粉症のためか、怠け病のためか、
目覚めて始動までに３０分。
そんな訳で、ハーフにしました。
最近、お腹脱力と腰を伸ばしつつ、
呼吸をする事ができてきた。
しかし、尾骨への意識がまだまだだ。
最後、サマスティティヒをしたとき、
もっと引き締めないとカラダが
安定しない事に気づく。
上半身への意識も薄い。
カラダにちょっと負荷がかかる時に、
うまく脱力できれば良いんだけど、
そうでない事も多い。
雑念は、今日も薄らとあったな～
来週は何をしようかな？と言う感じの。
今朝の意識＆気づきチェック。
大きく胸を膨らませて呼吸◎
バンダ軽く意識して呼吸＆動作○
ドリシュティ○
ストレッチング○
お腹、股関節、顔脱力○
腰をスクエア＆真っすぐに○
アサナを深めようとする感覚はあるけど、
それができているかと言うと、疑問。
明日は、尾骨たくし込みを強くすること、
アサナを深める時に、背中にも意識すること、
を実践してみよう。
続けて、ダイヤのＡを見ながら筋トレ。
１日×１トレ２日目のメニュー。
監督は甲子園準優勝投手だったのか。。。
今朝のパンは、たねの食パンで
ソーセージチーズトースト。
久々の全粒粉ではない食パン。
うまい。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
新カスピ海ヨーグルト作成
昨日の続き（リンク）
カスピ海ヨーグルトを新しく作りますよ～
まずは、容器とスプーンを熱湯消毒。
新しい菌の素を消毒した容器に
＞＞最初の写真
入りました～
牛乳を注いで
混ぜる。
この季節なら、室温で放置！
いつもの継ぎ足しなら一晩でできるけど、
新しいのは無理。
帰宅するとできていました。
状態も今までと全然違う～～！
美味しそうです～～
やはり、年に１回作り直さないとダメですね。
食べるのが楽しみ。
YOGA／ハーフプライマリー
筋トレ／１日１トレ１７分＋YOGA的腹筋
四股／高速四股１００回
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