とうもろこし購入＆大乗寺ヒルクライム

じゃーん

ポーズ！

土日は出勤なのです。
あああ・・・

とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、高速四股。

今朝のYOGAは、ハーフプライマリー。
お腹脱力と呼吸に意識を向ける。

chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導（新）はココ（リンク）

呼吸の時に、お腹を脱力して、
腰骨あたりを伸ばす事に意識すると、
何となくバンダへの気付きがある。
昨日発見した。

比較的、雑念少なく練習が進む。

股関節や背骨あたりなど、
気が留まりそうなあたりに
呼吸を送り込む感覚もあった。

しかし、何となくしっくり来ない。
最後の最後に気づいたのは、
お腹脱力、腰骨伸ばしをしたあとで、
尾骨をたくし込む感覚を意識できれば、
さらにバンダへの気付きが高まりそうだ。

今朝の意識＆気づきチェック。

大きく胸を膨らませて呼吸◎
バンダ軽く意識して呼吸＆動作○
ドリシュティ○
ストレッチング○
お腹、股関節、顔脱力◎
腰をスクエア＆真っすぐに○

ハーフなのに、かなりの発汗だった。
明日はホテルで瞑想かな。
ムーンデーだしね。

月曜日は、お腹、腰骨、尾骨たくし込みに
意識を向けて呼吸をしてみよう。
バンダにきづけるかな。

続けて、キャプテン翼を見ながら筋トレ。
１日×１トレ２日目のメニュー。
カミソリシュートは二枚刃。。。
はいはい。

今朝のパンは、シエンブランの

バタールでチーズトースト
と、マイラブのカルテット～～

お昼は、富山サイクリングで必ず前を通る
サントシで

タンドリーチキンとケバブのセットを食べる。
美味しいけど、コスパイマイチ。
カレー２種類あれば合格！

環水公園も見てきたよ。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

とうもろこし購入
＆大乗寺ヒルクライム

昨日の続き？（リンク）

昨日、ランから帰って、朝食を食べて、
出勤前に、コンビニによる。
ポケットの小銭で、

アイスコーヒー購入。

コーヒー飲んでいると

見慣れたお方が、、、

最近、坂登りまくりのヘム様です（爆）
カバンからおもむろに冊子を取り出すと、、、

今、馬がクールらしい（笑）

この間アップしたトウモロコシ販売所に（リンク）
連れて行ってくれるんだよね、
と当然のような口調。
そんな訳で、出勤前に寄り道だ。

出発～

早朝ランと同じコースを走る。

いくつ買うんだ？？

ん？白い子馬もいるぞ！？

生産者の皆さんも呆れ模様。

ワンちゃんは今日はいないのか？と探すも、
今日は連れてきていないとの事。。。

ふてくされる白い子馬。

それはさておき、
これから、行きたいところがあるから、
あにゃもも来るよね！
と言われ、出発～

素敵カフェ発見！

ええ？大乗寺の坂？？
自転車で上ったことないうえに、
今日はシングルギアですけど、、、、

それがどうしたのかな？
という顔で上り始める。

最初は大丈夫だったけど、次第に勾配がきつくなる

這う這うの体のあにゃも（写真提供池見さん）

そして、

抜かれました～～
この先は、ジグザク走行で時速６ｋｍ。

クルマをやり過ごすために２度脚つくも、
なんとか到着。

良い景色のところまで連れて行かれる。

芝生が綺麗だ。
日本海も見える。

あれ？
何かがいるぞ？

ここは牧場だったのか？？

白い子馬がトウモロコシ食べている。
そのそばでポーズ！＞＞最初の写真

あれ？トウモロコシに紛れて白い、、、
日常に潜むミステリ？

生トウモロコシを食べて、戻る。

坂を下りきると、また上ると言い出す。
内川に行くらしい。
何がしたいんだ～～（爆）

あにゃもは、そそくさと帰宅し、

今日はシロもあるよ。

なべに入れて

ゆで上がり～
ちょっと味見する。

やはり甘い。
シロは水分減らして、
塩分増やして育てたらしい。
皮柔らかい。甘い。ウマい！！

コクという面では黄色に劣るかな？
そのぶん塩分増やしたのか？？

なんてことを出勤前にしていました。

ウマいシェフ、楽しかったですね～～
脚大丈夫ですか～～？？

で、シェフは、