金沢寺町ラン６ｋｍ

じゃーん

寺町走ってますよ～

昨夜は目覚める事なく熟睡？できたかな。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、高速四股。

今朝のYOGAは、ランバージョン。
バンダからの呼吸に意識を向ける。

chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導（新）はココ（リンク）

最近、ラン率が低いので、
今日は、ちょこっと走ろうかと思い、
ランバージョン。

バンダを意識しているはずなのに、
何となくイマイチ。
もっとお腹脱力や腰あたりに意識を
向ける必要があるのかも。

ランの朝だと、ついついストレッチング
中心になってしまうな～。
少しは脱力できて入るけど、
まだまだダメだ。

雑念は薄いと思うんだけど。

短い練習にもか関わらず、
柔軟性とボディバランスは良かった。

今朝の意識＆気づきチェック。

大きく胸を膨らませて呼吸◎
バンダ軽く意識して呼吸＆動作○
ドリシュティ○
ストレッチング◎
お腹、股関節、顔脱力○
腰をスクエア＆真っすぐに○

カラダへの意識がイマイチかな。

明日は、脱力とバンダに意識を
向けて呼吸をしてみよう。

続けて、スラムダンクを見ながら筋トレ。
１日×１トレ１日目のメニュー。
は、は、晴子さん！

そしてラン＞＞詳細は下に！

今朝のパンは、たねの全粒粉食パンで

チーズトースト。

ここ数袋、チーズのとけ具合が悪い。
チーズの質が変わったのか
オーブンがふるくなったのか、、、

次回は違うチーズを買ってみよう。

泳ぎました。
前回同様、ストリームラインを気にしつつ、
脱力し過ぎないように、前回よりテンポよく。

胸と広背筋に力を入れてみる。
久々に６０分くらいで泳げた。

今日の自転車出勤は、山上ったので
サイクリングカウントにしよう。
＞＞明日のネタ。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

金沢寺町ラン６ｋｍ

今日は、いつもの街中をやめて、
住宅街方面を走る。
明日のブログネタのために。。。（笑）

体育館

消防署


昨日のブログネタのとうもろこし～（笑）

新鮮な街並みを。。。

ここの米も買ってみたい。

高校入試で東大赤門？
金沢ですよ。

キニナル喫茶店？

平和町から寺町通りに出ましたよ～

キニナル旗？２つ。

キニナル看板３つ。

昭和な建物が多い。

お寺も多い寺町を走る
＞＞最初の写真



ローディ発見。

この後ここで。。。（明日のネタ）

６ｋｍ丁度で、汗だくになった。

２７分２秒。

１km４分３０秒、時速１３.３kmだった。
距離長くても短くても、スピード変わらん。
というか、短い方が遅いくらいだ。

今日は体を意識して走られた。
力抜きすぎたかな？

明日に続く・・・（謎）