今日は出張で新潟県。
しかも満月ムーンデー。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、高速四股。
今朝のYOGAは、太陽礼拝と瞑想だけ。
鼻先に意識を向ける。
雨っぽいので、走るかどうか迷いの雑念。
路面ウェットだけど、雨降っていなかったので、
ラン決行！
Y内氏に、千秋が原はどうよ？
といわれていたので、そんなコースを走ってみる。
撮影中、ストップウォッチ押し忘れて、
ずっと動いていましたが、、、
まあ、それはそれで。
＞＞明日のネタ。
今朝のパンは、
ホテルのパンです～
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
長岡うまうまナイト
団体行動が苦手なあにゃもは、
夜一人で飲みに行く。
長岡～！
名前だけだと
この店が気になったけど、
大衆割烹と言う名前に引かれて入店
＞＞最初の写真
緑川ラブ。
刺盛りに
長岡の酒
氷下魚（こまい）の干物
〆は
栃尾の油揚げ。
満腹～～
長岡、いい街です！！
YOGA／ムーンデー瞑想
筋トレ／YOGA的腹筋
四股／高速四股１００回
ラン／９.２ｋｍ(43'11''65参考)
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