今朝は快調に目覚めたはずなのに、
気づけば２度寝で、３０分経過～
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、高速四股。
今朝のYOGAは、仕方なく、ハーフプライマリー。
呼吸に意識を向ける。
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導（新）はココ（リンク）
いつも出だしはいい感じで、
カラダに集中できるけど、
練習が進むにつれて、雑念増大。
今日は、昨日まで程じゃないけど、
次第に雑念が増える。
たまに、いい状態に入る事もあったかな。
いつもは、シッティングに入ると、
時間の経過を感じなくなるけど、
今日はスタンディングの途中から
そんな感覚だった。
今朝の意識＆気づきチェック。
大きく胸を膨らませて呼吸◎
バンダ軽く意識して呼吸＆動作○
ドリシュティ○
ストレッチング○
お腹、股関節、顔脱力○
腰をスクエア＆真っすぐに○
雑念が起きないようにするには
どうすれば良いんだろ？
明日は、呼吸音に意識を向けよう。
続けて、キャプテン翼を見ながら筋トレ。
１日×１トレ１日目のメニュー。
西ドイツって、昭和の響きだ。
今朝のパンは、シエン・ブランの
カルテットですよ～
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フィルム購入とデジタル破損
先日の密林お年玉？は、
箱だけじゃないですよ。
コダックのネガフィルムでした！
SUPER GOLD400。
ネガカラーもそのうちなくなるのかな？
７月と８月に出張が３回確定しているので、
今度はカラー撮影をしようと思う。
＞＞最初の写真。
しかし、バイク＆ラン用の
ソニーのデジカメに破損箇所発見。
落とした記憶はない。
以前落として、パテ埋めしたあたりの
プラスチック部品が割れている。
電池挿入の開閉部分なので、危険かも。
ううう、どうしよう。
接着剤でくっつくかな？？
YOGA／ハーフプライマリー
筋トレ／１日１トレ１７分＋YOGA的腹筋
四股／高速四股１００回
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