走っていますよ～
今週、気怠さが続く。
春からの業務疲れか？
春から動きすぎなのか？（笑）
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、高速四股。
今朝のYOGAは、気合いを入れて、
フルプライマリーにいつものセカンド。
バンダからの呼吸に意識を向ける。
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導（新）はココ（リンク）
太陽礼拝は良い感覚で、バンダや
お腹脱力、背中への気づきがあった。
しかし、その後、次第に雑念が増大。
深くはないけど、絶え間ない雑念。
疲労のせいか、原因不明の心の乱れか？
もっと集中しないとダメだな～
腰から背中にかけて、かなりの怠さがある。
スプタ・クールマーサナも不十分。
ベーカーサナナも片足ずつなのに
ちょっとしにくかったな～
今朝の意識＆気づきチェック。
大きく胸を膨らませて呼吸◎
バンダ軽く意識して呼吸＆動作○
ドリシュティ○
ストレッチング○
お腹、股関節、顔脱力○
腰をスクエア＆真っすぐに○
ヴィンヤサの時に、リセットする感覚を！
と思ったけれど、
アサナに入ると、妙に雑念が・・・
明日は、呼吸だけに意識を向けよう。
心を無にできればな～
続けて、キャプテン翼を見ながら筋トレ。
１日×１トレ４日目のメニュー。
シュートの名前を自分でつけるんだ・・・
今朝のパンは、シエン・ブランの
バゲット・メルベイユでチーズトースト。
いつもより、皮にパリッと感がない。
湿度高いからな～～
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
朝ラン中止で出勤＆パン購入ラン
昨日の朝は（も）、ちょっと体調がすぐれず、
予定していた朝ランを中止。
しかし、朝食を食べて、ちょっと元気になり、
ランで出勤～
６時過ぎはさほど暑くない。
パン屋の前を通り、
こんな店あったんだ！？と思いつつ、
そろそろ汗。。。
いったん出勤するも、
忘れ物に気付き、予定より早く
ここへ！
購入して、家へ・・・
パンを持って走るのはちょっと重い（笑）
＞＞最初の写真
通ったことのない、
路地裏？を通り、帰宅して再出勤。
ふうう～
全部で９.５ｋｍでした。
こんなことなら、早朝ラン１０ｋｍの方が楽ちんです。
YOGA／フルプライマリー＋いつものセカンド
筋トレ／１日１トレ１８分＋YOGA的腹筋
四股／高速四股１００回
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