今日は早朝ランをしようと思ったけど、
今一の体調のため、中止（笑）
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、高速四股。
気怠い朝は、ニッキー・ドーン先生のDVD。
呼吸に意識を向ける。
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導（新）はココ（リンク）
このDVDをすると、結構集中できる。
雑念が湧いて来ても、
先生の声を聞いていると、
雑念が消えて、集中できる。
バンダ、お腹、耳と肩への意識はできた。
ストレッチングもできたな。
しかし、背中への意識は、
ここ数日ほどではない。
今朝の意識＆気づきチェック。
大きく胸を膨らませて呼吸◎
バンダ軽く意識して呼吸＆動作○
ドリシュティ○
ストレッチング◎
お腹、股関節、顔脱力○
腰をスクエア＆真っすぐに○
何となく良い練習だった。
アシュタンガをしようと思った
きっかけのDVDなんだな～
明日はバンダと背中に意識して呼吸をしよう。
続けて、ダイヤのＡを見ながら筋トレ。
１日×１トレ３日目のメニュー。
丹波さんのカーブすげえ。
今朝のパンは、たねの全粒粉食パンで
チーズトースト。
最近うまくとけないな～
元気になったので、出勤＆パン購入ラン。
これで汗だく＞＞明日のブログにて
お昼にシエン・ブランの
クロッカン・バナーヌ。
体重がＵ－６４に戻ったので、
予定通り、今夜は家で暴飲暴食。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
今になってお年玉
毎年の事だけど、
年賀状の景品交換、いつもギリギリ。
去年は交換していないかも。
５枚だけあたりました
２００枚は来ているのにな～
７２と７４。
切手シートだけ。
＞＞最初の写真
あれ？これもお年玉？
密林から・・・
YOGA／フルプライマリー
筋トレ／１日１トレ＋YOGA的腹筋
四股／高速四股１００回
ラン／９.５ｋｍ
あにゃももブログ村に登録してみました。
↓クリックをお願いします。
