【アトピー改善と対策】皮膚バリアを強くするには？！
【アトピー改善と対策】アトピーと関係が深い
皮膚バリアを強くするにはどうしたらいいのかお話します。
こんにちは、
今日も元気にやってますか～
お肌いきいき.通販・佐太屋の東です。
では、今回からお肌と乾燥についてお話します。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【アトピー改善と対策】アトピーと関係が深い
皮膚バリアを強くするにはどうしたらいいのかお話します。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
以下より参照しています。
東京逓信病院 副院長
江藤 隆史
NHK健康ch
2015/7/13（月）放送
しっかり治そう、アトピー性皮膚炎「皮膚バリアを強くする」
しっかり治そうアトピー
体の洗い方と保湿の方法
アトピー性皮膚炎の発症には、皮膚バリアの
機能低下が関係していると考えられています。
角層や皮脂膜から成る皮膚バリアを強くするには、
まず正しく洗うこと、そして正しく保湿することが
大切です。
皮膚バリアはわずか0.02ミリと薄いので、体を洗う
ときにタオルなどで強くこすると壊れてしまいます。
せっけんをよく泡立て、泡で包み込むように洗いましょう。
こすらなくても、よく泡立てた泡をのせるだけで
汚れは落ちます。
泡が残らないようにお湯でよく洗い流し、
柔らかいタオルで水滴を押さえるように
水分を拭き取ります。
拭くときもタオルでこすらないようにしましょう。
入浴直後で皮膚が潤っているときに保湿剤を
使って皮膚に「フタ」をすれば、皮膚バリアの
代わりに水分の蒸発や外からの刺激を防いでくれます。
保湿剤にはワセリン・クリーム・軟膏・ローション
があるので、好みに合うものを使えばよいでしょう。
ただし、なるべく刺激の少ないものを選びます。
アトピー性皮膚炎「皮膚バリアを強くする」でした。
では、
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【アトピー改善と対策】お肌の乾燥を防ぐには？！
【アトピー改善と対策】アトピーと関係が深い
お肌の乾燥を防ぐにはどうしたらいいのかお話します。
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では、今回からお肌と乾燥についてお話します。
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■【【アトピー改善と対策】アトピーと関係が深い
お肌の乾燥を防ぐにはどうしたらいいのかお話します。
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乾燥肌を防ごう！
皮膚の乾燥を防ぐには、
「皮膚を傷つけないこと」と
「保湿を心がける」ことが大切です。
具体的には、
「熱いお風呂に入らない」
「体をゴシゴシ洗わない」
「部屋の湿度を保つ」
「適度な運動をする」
「保湿剤を塗る」といったことがポイントです。
入浴するときには42℃より低い湯につかり、
体を洗うときはせっけんをよく泡立てて
手で優しく洗うようにします。
部屋の湿度が低いときは加湿器などを用いて
湿度を50％前後にし、室内の温度は18～23℃を
保ってください。
また、冬は発汗が少なくなるので、適度な運動で
血行をよくし、汗をかくようにしましょう。
皮膚が乾燥しないように、
「保湿剤を1日1回必ず塗る」ことも
重要なポイントです。
保湿剤にはさまざまな種類があり、自分の皮膚の
乾燥の程度によって使い分けます。
保湿剤は、正しく塗ることで効果を発揮します。
塗り方のコツを覚えて、毎日続けて行うことが大切です。
では、
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【アトピー改善と対策】お肌の構造と乾燥について？
【アトピー改善と対策】アトピーと関係が深い
お肌の構造と乾燥についてお話します。
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では、今回からお肌と乾燥についてお話します。
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■【アトピー改善と対策】アトピーと関係が深い
お肌の構造と乾燥についてお話します。
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皮膚のいちばん外側は皮脂膜で覆われていて、皮膚の
水分が蒸発するのを防いだり、細菌や刺激物質などが
体内へ侵入するのを食い止めたりしています。
その下には角質細胞間脂質があり、水分の過剰な
蒸発を防いでいます。
また、角質細胞の中の天然保湿因子は、細胞内に
水分をためる役割を担っています。
皮膚が乾燥すると、こうした水分をためる働きが低下して、
それを放置すると、皮脂膜や角層の乱れから刺激を受けやすくなり、
かゆみが生じたり、赤いブツブツ（丘疹[きゅうしん]）が
出てきたりします。
かくと炎症が強まり、痛みが現れることもあります。
また、さらに乾燥状態が悪化すると、かゆみと炎症が
生じる皮脂欠乏性湿疹や、アトピー性皮膚炎などが
発症・悪化することもありますよ。
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【アトピー改善と対策】乾燥肌って何？
【アトピー改善と対策】アトピーと関係が深い
お肌の乾燥についてお話します。
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では、今回からお肌と乾燥についてお話します。
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■【アトピー改善と対策】アトピーと関係が深い
お肌の乾燥についてお話します。
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乾燥肌って何？
冬になると皮膚が乾燥して、かゆみや湿疹など
皮膚のトラブルを抱える人が多くなります。
その原因の一つが温度の低下です。
気温が低くなると発汗が少なくなるとともに、
汗とは別に角層を通じて出てくる水分も少なく
なります。
そのため、皮脂膜や角層の状態に影響して、皮膚の乾燥を
招いてしまいます。
また、湿度の低下も皮膚の乾燥の原因になります。
大気の乾燥だけでなく、暖房機器などの影響による
室内の乾燥も、皮膚からの水分の蒸発を加速させます。
参考
NHK健康ch
藤田保険衛生大学 教授
松永佳世子
では、
次回をお楽しみに・・・
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【アトピー改善と対策】トランス脂肪酸はアトピーを悪化させる？！
■【アトピー改善と対策】トランス脂肪酸はアトピーを
悪化させます。ではなぜ、アトピーに悪いのかと、
ではどんな対策をしたらいいのかをお話します。
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■【アトピー改善と対策】トランス脂肪酸はアトピーを
悪化させます。ではなぜ、アトピーに悪いのかと、
ではどんな対策をしたらいいのかをお話します。
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トランス脂肪酸はアトピーを悪化させる？
前回、トランス脂肪酸は主に心臓病のリスクを
高めるという説明をしました。
では、アトピー性皮膚炎に対してはどうでしょうか。
トランス脂肪酸は、消化する際に大量のビタミン、
ミネラルを消費します。
また、細胞膜は脂質によって作られますが、
その形成過程において、トランス脂肪酸が
入り込むことで、弱い細胞膜が作られてしまうんです。
その結果、免疫機能が弱まり、アトピーやアレルギーなどを
引き起こす要因となる訳です。
よくアトピー改善には油抜きが効果的であると
言う人がいますが、脂質は私たちの体にとって
なくてはならない大切な栄養素ですので、
完全な油抜きはNGです。
油の種類をよく理解し、バランスよく摂取することが
アトピー改善の第一歩だと思います。
まずは、マーガリンはやめて、普段のお料理には
オリーブ油を使うと良いですよ。
そしてジャンクフードはほどほどに、普段から和食中心の
食生活を心がけたいですね。
できることから、はじめてみましょう！
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【アトピー改善と対策】トランス脂肪酸が体に与える害とは？！
■【アトピー改善と対策】アトピーと関係が深い
トランス脂肪酸が体に与える害についてお話します？！
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■【アトピー改善と対策】アトピーと関係が深い
トランス脂肪酸が体に与える害についてお話します？！
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トランス脂肪酸が体に与える害とは？
トランス脂肪酸は、
悪玉コレステロールを増やして、
善玉コレステロールを減らす、
と言われています。
また、トランス脂肪酸は心筋梗塞・狭心症などの
心臓病のリスクを高めるとも言われていて、
WHO(世界保険機関)は、
「トランス脂肪酸の摂取量は、最大でも総エネルギー
摂取量の１％未満とすべき」
であると勧告しています。
海外では、食品中に含まれるトランス脂肪酸量を
規制している国もありますが、日本ではまだ
規制はされていません。
それは、日本人の食生活は海外と比べてトランス
脂肪酸の摂取量が元々少ないからです。
食品安全委員会が行った調査では、通常の食生活の中で、
日本人のトランス脂肪酸摂取量は、WHOが掲げた
総エネルギー摂取量の1%を下回っているという
結果が出たそうです。
しかし、パン食の普及やファーストフード、カップラーメン、
魚中心の食生活から肉中心の生活など日本人の食生活も
欧米化して来ている中で、いつまでも日本人は大丈夫
とは言っていられない状況だと思います。
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【アトピー改善と対策】トランス脂肪酸が多く含まれる食品とは？！
【アトピー改善と対策】アトピーと関係が深い
トランス脂肪酸が多く含まれる食品とは？！
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■【アトピー改善と対策】アトピーと関係が深い
トランス脂肪酸が多く含まれる食品とは？！
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トランス脂肪酸が多く含まれる食品とは？
トランス脂肪酸が多く含まれる油には、前回お話した通り
マーガリンやショートニング、の他にも植物性油脂、
牛脂・ラードなどが挙げられます。
当然これらを使用して作られた食品にも,
多く含まれるということになります。
例えば・・・
・マヨネーズ
・クロワッサン
・チーズ
・ビスケット
・アイスクリーム
・カップラーメン
・生クリーム
・パイ
・ドーナツ
・カレールウ
などなど。
きっと１週間に１種類以上は口にしているん
じゃないでしょうか・・・
では、次回をお楽しみに！！
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【アトピー改善と対策】アトピーとトランス脂肪酸について３！
【アトピー改善と対策】トランス脂肪酸は、
心疾患だけではなく、アトピーやアレルギーを
引き起こす原因となります。
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では、ここから今日のお役立ち情報です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
■【アトピー改善と対策】トランス脂肪酸は、
心疾患だけではなく、アトピーやアレルギーを
引き起こす原因となります。
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トランス脂肪酸が引き起こすアトピー
実は、トランス脂肪酸は、心疾患だけではなく、アトピーや
アレルギーを引き起こす原因となりえます。
といいますのも、実際にトランス脂肪酸の摂取量が多い国では、
アレルギー発症率が高い事がわかっています。
また、アトピーやアレルギーを発症していて、日常的に
トランス脂肪酸を摂取していた方に対して、トランス脂肪酸を
除去した食事療法を試してみると、
なんと、８５％の方のアトピーやアレルギーが
改善したとのこと。
これは逆説的ですが、トランス脂肪酸がアトピーや
アレルギーの発症に影響を与えている証拠でもあります。
ですので、日常的にマーガリンやショートニングを
食べている自覚のある方は、すぐにでもトランス脂肪酸を
除去した食事療法を始めてみましょう。
トランス脂肪酸はマーガリン、ショートニング、
ファットスプレッドと商品表示に書かれているので
優先してチェックしておきましょう！
ちなみに、逆にアレルギーやアトピーになりにくい油として
有名なものは、地中海料理でおなじみのオリーブオイルです。
トランス脂肪酸と違い、オリーブオイルには悪玉コレステロールが
まったく含まれておりません。
むしろ、逆に善玉コレステロールが増えるという
素晴らしい食用油です！
そのため、地中海料理でオリーブオイルが日常的に使われている
地中海地方では、血管障害の方が少なく、アレルギーや
アトピーの方も少ないんだとか。
食用油について気になる方は、ぜひ常用しているサラダ油を
オリーブオイルに切り替えてみることをお勧めしますよ。
では、
次回をお楽しみに・・・
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【アトピー改善と対策】アトピーとトランス脂肪酸について２！
【アトピー改善と対策】欧米諸国では、マーガリンなどの
トランス脂肪酸は法律によって使用が禁止されていますよ。
なのに、日本ではなぜ規制がゆるいのか？
こんにちは、
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その詳しいお話は、編集後記で・・・
では、ここから今日のお役立ち情報です。
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【アトピー改善と対策】欧米諸国では、マーガリンなどの
トランス脂肪酸は法律によって使用が禁止されていますよ。
なのに、日本ではなぜ規制がゆるいのか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
前回、「アトピーを悪化させるトランス脂肪酸に注意」
というお話をしました。
このトランス脂肪酸は一定量摂取しすぎてしまうと、
悪玉コレステロールを増加させて、心疾患のリスクを
高めてしまいます。
そのためWHO（世界保健機関）ではトランス脂肪酸の使用を
辞めるように通告されています。
そして実際に欧米諸国では、法律によってトランス
脂肪酸の使用が禁止されているんですよ。
しかし、日本では世界と比べればトランス脂肪酸の
摂取量は少ないという事で、トランス脂肪酸の使用は
制限すらされていません。
とはいいましても、このトランス脂肪酸の摂取量が少ない
という理論は、日本人の平均的な和食の食事を元に
導き出されたものなんです。
なので、まったく現実とはかけ離れてしまっています。
実際の我々の生活では、食パンにつけるマーガリンや、
菓子パンやドーナッツやデザートのショートニングなど、
数々のトランス脂肪酸に囲まれて生活している状態です。
それで、どうしてトランス脂肪酸の摂取量が少ない
だなんて言えるのでしょうか・・・
ちょっと、不思議ですね。
では、
次回をお楽しみに・・・
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■【アトピー改善と対策】アトピーと関係は深い、
トランス脂肪酸についてお話します。その１
こんにちは、
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では、今回からアトピーとトランス脂肪酸に
ついてお話します。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
■【アトピー改善と対策】アトピーと関係は深い、
トランス脂肪酸について１！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
パンや揚げ物やお菓子などには、大量の油が含まれて
いますよね。
そんな油の中でも注意したいものは、「トランス脂肪酸！」
実は、トランス脂肪酸はアトピーやアレルギーの
原因となってしまうのです。
今回から、アトピーを悪化させるトランス脂肪酸に注意！
というお話をしますね。
ところで、トランス脂肪酸って何なの？
トランス脂肪酸とは、天然の植物油などに
水素を含ませてできる硬化油です。
だから、自然界には存在しない人工的に
作られた油なんです。
いわゆるマーガリンやショートニングなど、
固まった植物油を生成する際に、付随して
トランス脂肪酸が生成されています。
そして、マーガリンやショートニングなどを原料とする、
パン、ケーキ、ドーナッツ、生クリームなどにも
トランス脂肪酸は含まれていますよ。
では、
次回をお楽しみに・・・
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