【お肌いきいき通信】おすすめのアロマバス！
【アトピーの改善と対策】アトピーの方に
おすすめの「アロマバス！」を紹介します。
こんにちは、
今日も元気にやってますか～
お肌いきいき.通販・佐太屋の東です。
では、ここから今日のお役立ち情報です。
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【アトピーの改善と対策】アトピーの方に
おすすめの「アロマバス！」を紹介します。
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◆おすすめのアロマバス◆
アトピー性皮膚炎をケアする精油を選ぶ際は、
アトピー性皮膚炎に効果のある薬理作用のある物に
注目しまします。
その薬理作用とは、抗アレルギー作用、抗ヒスタミン作用、
抗炎症作用、抗掻痒作用、抗菌作用、保湿作用、瘢痕作用
などが挙げられます。
自分の症状に応じて、自分の症状に必要な薬理作用の
ある物を選ぶと良いでしょう。
ただし、どの精油を選ぶにしても、必ずパッチテストを
行ってから使用しましょう。
アトピー性皮膚炎のケアとして、アロマバスに
向いている精油を紹介します。
●ティートゥリー
抗菌作用の精油でも筆頭レベル。
特にブドウ球菌に強い殺菌力を発揮する。
それでいて皮膚への刺激はソフト。
●カモミール・ジャーマン
カモミール・ローマンと同様に抗アレルギー作用があるが、
こちらの方がより高い抗掻痒作用があり、かゆみが強い場合に有効。
免疫系を強壮するオキサイド類が多く含まれ、ステロイドによる
免疫力低下時にも効果を発揮する。
●ラベンダー
抗炎症作用も抗菌作用もあるが、不快感を鎮める作用が期待される。
●ゼラニウム
抗菌作用があり、皮脂のバランスやホルモンバランスを整える。
そのためどんな肌にも合う万能スキンケア精油。
これらの精油を混ぜる基剤としては、ヨーロッパでは
月見草油がアトピー性皮膚炎の治療に用いられているようですが、
ホホバ油も評判が高くお勧めです。
ホホバ油のワックスエステルという成分は、人間の皮脂の構成に
近いため浸透しやすいという特徴があります。
自然界でワックスエステルを含んでいる植物はホホバだけらしい。
しかも、他の植物油と違い酸化しにくい特徴がある。
（これ大事なポイント）
皮脂の分泌を調整する作用があるため、バリア機能の低下した
アトピー肌には最適なオイルだと言えます。
ただし、このホホバ油に関してもパッチテストは行ってから
使用して下さいね。
では、
次回をお楽しみに・・・
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【お肌いきいき通信】「温冷交互（交代）浴」がオススメ２！
■【アトピーの改善と対策】アトピーでお悩みの方には
「温冷交互（交代）浴」がオススメです。Pert２！
こんにちは、
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では、ここから今日のお役立ち情報です。
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■【アトピーの改善と対策】アトピーでお悩みの方には
「温冷交互（交代）浴」がオススメです。Pert２！
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前回、「温冷交互（交代）浴」をすることで、
自律神経系のバランスを整えることができて、
免疫系のバランスにも好影響を及ぼします。
というお話をさせていただきました。
今回は、「温冷交互（交代）浴」の効果とその他の
入浴方法について、もう少しお話しますね。
温冷浴によって血管が拡張したり収縮したりすることで
血行が促進されます。
なので、皮膚のターンオーバー（新陳代謝）が活発となって、
皮膚バリア機能の回復及び乾燥肌の改善が期待できます。
このように、温冷交互（交代）浴はアトピー性皮膚炎にとって
最適な入浴法だと考えられます。
そこに、自分の症状に合わせて、
例えば、ジュクジュク肌がひどい場合は、
クエン酸風呂での温冷交互（交代）浴を試してみる。
そして、汗がかゆみとなる場合は、バスソルトで
温冷交互（交代）浴を試してみるなど、
何か工夫をしてみると良いかもしれませんね。
「風呂に入ると症状が悪化する」と簡単にあきらめずに、
いろいろ試して前向きに過ごしていきましょう。
そもそも、入浴にはストレスを軽減したり感染を予防する
効果があります。
それに、入浴は症状の改善に重要な保湿ケアの前に
必要でもあります。
症状をよく観察したり原因を特定出来たりすることで、
きっと自分に相性の良い入浴法が見つかるはずですよ。
では、
次回をお楽しみに・・・
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【アトピーの改善と対策】「温冷交互（交代）浴」がオススメ！
■【アトピーの改善と対策】アトピーでお悩みの方には
「温冷交互（交代）浴」がオススメです！
こんにちは、
今日も元気にやってますか～
お肌いきいき.通販・佐太屋の東です。
10月に入って、朝晩はチョット肌寒く感じるように
なってきましたね。
では、ここから今日のお役立ち情報です。
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■【アトピーの改善と対策】アトピーでお悩みの方には
「温冷交互（交代）浴」がオススメです！
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前回、アトピー性皮膚炎にとって効果が期待できる
共通の入浴法として、「温冷交互（交代）浴」をご紹介しました。
「温冷交互（交代）浴」をすることで、自律神経系の
バランスを整えるという効果があります。
そして、自律神経系のバランスは免疫系のバランスや
（ホルモン系）バランスと深い関係で影響し合っています。
というお話をしました。
では、どんな効果があるのか？
「温冷交互（交代）浴」をすることで、
自律神経系のバランスが正常化するということは、
免疫系のバランスにも好影響があります。
また、ホルモンの分泌も正常化するので、副腎皮質から
分泌されるコルチゾールも適正に働くようになります。
コルチゾールというのはステロイドホルモンの一種で、
かんたんに言うと、自前のステロイド剤なのです。
それには抗炎症性作用があるために、免疫機能の異常を
抑制する働きがあります。
つまり、自律神経系のバランスが崩れていることで、
免疫機能が異常を起こしたり、
ステロイドホルモンが働かないために、免疫機能の
異常を抑制できずに炎症を起こしたりしている状態が
アレルギー体質だとも言えるんですね。
さらに、自律神経には汗腺機能を調節する役割もあります。
要は、汗腺機能を鍛えたいと思ったら、自律神経を
鍛えることが大事なんですね。
「温冷交互（交代）浴」というのは、お肌のトラブルにとって
１つの効果的な入浴法です。
ぜひ試してみてください。
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【アトピーの改善と対策】アトピーの方におすすめの入浴法！
■【アトピーの改善と対策】アトピーの方におすすめの入浴法！
温冷交互（交代）浴について説明します。
こんにちは、
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■【アトピーの改善と対策】アトピーの方におすすめの入浴法！
温冷交互（交代）浴について説明します。
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アトピーの場合は、原因や症状によって治療法が
違ってくるように、入浴法もいろいろあると思います。
そうは言いましても、自分にとっての増悪因子が
特定できていないうちは、
アレルギー対策を重視すればよいのか？
それとも乾燥肌対策を重視すればよいのか？
分からないかもしれません。
そんなときには、アトピー性皮膚炎にとって
効果が期待できる共通の入浴法として、
「温冷交互（交代）浴」があります。
温かい湯と冷たい水を交互に浴びる入浴法です。
【温冷交互（交代）浴】
１．４０～４２℃のお湯に３分浸かる
２．浴槽から出て、冷たい水シャワーを手足に１０～２０秒かける
１と２を数回繰り返します。
なお、最後は水で終わるのが鉄則です。
（皮膚が引き締まり保温効果になるからです。）
４２℃のお湯は、アトピー性皮膚炎にとって
刺激となる場合もあるので、最初は４０℃から
始めてみても良いでしょう。
特に心臓や身体に不安のある人は絶対に無理せず、
徐々に慣らすようにするようにしましょう。
この温冷交互（交代）浴は、交感神経と副交感神経を
交互に刺激することで、自律神経系のバランスを整える
という効果があります。
自律神経系のバランスは免疫系のバランスや内分泌系
（ホルモン系）バランスと密接な関係で影響し合っています。
『【健康】「免疫力のバランス」とはどういう意味？⑩ホルモンの影響』 参照
では、
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【お肌いきいき通信】入浴で効率よく汗をかくには？！
■【アトピーの改善と対策】アトピーの人に効果のある、
汗を効率よくかくにはどうしたらいいのか！
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■【アトピーの改善と対策】アトピーの人に効果のある、
汗を効率よくかくにはどうしたらいいのか！
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前回のお話は、
「入浴中に汗をかくことで、毛穴や汗腺に中のカビ菌を
追い出すことができる。」
ということでした。
そこで、効率よく汗をかくためには、
「バスソルト」がおすすめです。
バスソルトは塩のもつ浸透圧の影響で、
「通常のお湯の約４倍も汗をかく」
とさえ言われるほど発汗作用があります。
ただ単に汗をかこうと、お湯の温度を高くするのは、
アトピー性皮膚炎には逆効果になりますからね。
お湯の温度を高くすることなく、効率よく発汗できる
入浴法がバスソルトです。
そして入浴後は、ドライヤーで完全に髪を乾かしましょう。
頭皮が濡れているとカビが増殖しやすくなりますよ。
ところで、「甘草のお風呂」には、
ミネラルが豊富なお塩が
たっぷりと入っていますよ。
なので、低温のお風呂でも、発汗作用があるんですね。
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【アトピーの改善と対策】マラセチア真菌と入浴の関係は２？
■【アトピーの改善と対策】アトピーと関係がある
マラセチア真菌と入浴の関係は２？
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■【アトピーの改善と対策】アトピーと関係がある
マラセチア真菌と入浴の関係は２？
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前回、マラセチア真菌が過酸化脂質（油汚れと同じ）を作って、
それがお肌の炎症の原因となる。
というお話をしました。
しかし、アトピー素因を持つ人にはそれだけでは終わりません。
マラセチア真菌が作るタンパク質には、ヒスタミンが
含まれているという研究報告があります。
そして、このヒスタミンが汗に混じることで
アレルギー反応を起こしてしまうようです。
さらに、このヒスタミンがアセチルコリンによる発汗を
抑制しているとも考えられています。
そのためか、アトピー性皮膚炎患者は汗腺機能が
低下していることが多いようです。
そしてまた、マラセチア真菌が増殖するという悪循環を招きます。
ヒスタミンが原因であれば、通常の治療には抗ヒスタミン薬が
用いられますが、抗コリン作用を伴わない抗ヒスタミン薬で
なければ汗腺機能は低下したままになります。
その点、入浴では副交感神経を刺激するので
アセチルコリンによる発汗を促進することができます。
というわけで、このような場合の入浴に求められる
効果といえば「発汗」ですよね。
カビ菌は毛穴や汗腺の中に潜んでいることが多いわけですから、
汗をかくことで追い出すことができます。
汗をかくと炎症がひどくなるという人でも、
入浴中であればすぐに洗い流せるので、
敢えて入浴中に汗をかくようにしましょう。
では、
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【アトピーの改善と対策】マラセチア真菌が増える原因は？
■【アトピーの改善と対策】お肌トラブルの１つ、
マラセチア真菌が増える原因は？
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では、ここから今日のお役立ち情報です。
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■【アトピーの改善と対策】お肌トラブルの１つ、
マラセチア真菌が増える原因は？
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前回、アトピーの方で、ステロイドで効果が弱い場合は、
マラセチア真菌（カビの一種）が原因である可能性があります。
というお話をしました。
そのマラセチア真菌が増える原因として、汗や皮脂の
かき過ぎが考えられます。
しかし、意外にも汗腺機能が低下していて、
汗をかかないことも原因となりえます。
それは、汗をかかないということは、汗や皮脂が分泌されても
皮膚表面に出ずに中で詰まっている状態なのです。
特に、マラセチア真菌はカビの一種なので、このような毛穴や
汗腺の中に詰まったジメジメしたところを好むからです。
そして、お風呂や台所のような水回りにカビが繁殖
しやすいのと同じです。
マラセチア真菌が、皮脂をエサとして分解した際に
生成される過酸化脂質（油汚れと同じ）は
毒性があるので炎症の原因となります（脂漏性皮膚炎）
アトピー以外にも、お肌の問題には、いろんなことが
あるんですね。
では、
次回をお楽しみに・・・
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【お肌いきいき通信】マラセチア真菌（カビの一種）について！
■【お肌いきいき通信】アトピーのかたと関係が深い、
マラセチア真菌って何？
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■【お肌いきいき通信】アトピーのかたと関係が深い、
マラセチア真菌って何？
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お肌いきいき通販では、ステロイドを推奨している
わけではありませんが、
ステロイド外用薬は免疫機能の異常を抑える
一般的な治療薬です。
ステロイド外用薬の効果がいまいちだという場合には、
いま一度シャワーでしっかりと患部を洗ってから
塗布してみましょう。
ステロイドを塗布するときに、以前に塗布したステロイドが
まだ皮膚に残っていると薬の効果は発揮しません。
それでも、ステロイドで効果が弱い場合は、
マラセチア真菌（カビの一種）が原因である可能性があります
（もしくは他の要因と両方）
マラセチア真菌は汗や皮脂を栄養とするので、半身浴や
サウナをするとかいた汗によってかゆみを感じる場合
（そしてステロイド効果が弱い場合）は、マラセチア対策も
試してみると良いかもしれません。
入浴は全身浴にして、体を洗うときは抗カビ成分を含んだ
石けんやシャンプーでマラセチア真菌を退治して、
入浴後には保湿して、その他の時間帯にはステロイド
外用薬を塗布するなどして複合的に改善を図ってみましょう。
マラセチア真菌が増える原因としては、汗や皮脂のかき過ぎが
考えられます。
しかし、意外にも汗腺機能が低下していて
汗をかかないことも原因となりえます。
それは、汗をかかないということは、汗や皮脂が
分泌されても皮膚表面に出ずに中で詰まっている状態です。
特に、マラセチア真菌はカビの一種なので、このような
毛穴や汗腺の中に詰まったジメジメしたところを好むからであり、
お風呂や台所のような水回りにカビが繁殖しやすいのと同じです。
マラセチア真菌が皮脂をエサとして分解した際に生成される
過酸化脂質（油汚れと同じ）は毒性があるので炎症の原因と
なります（脂漏性皮膚炎）
『【入浴】「脂漏性皮膚炎（脂漏性湿疹）」の入浴法
～生活習慣と洗髪方法を見直す～』 参照
では、
次回をお楽しみに・・・
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■【お肌いきいき通信】アトピーのかたと関係が深い、
お肌を健康にする入浴法とは？
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前回、「クエン酸風呂」に入ることで肌を一時的に
弱酸性にし、悪玉菌を殺菌する効果が期待されています。
というお話をしました。
ただし、殺菌効果は一時的なものです。
殺菌すると善玉菌も殺菌されます。
そしてその後、善玉菌と悪玉菌のどちらの繁殖が
優勢になるかは、どちらが繁殖の好条件を満たして
いるかによります。
殺菌をしたとしても、ターンオーバーの乱れや
汗腺機能の低下が改善されていないと、悪玉菌が
繁殖しやすい条件であることには変わりません。
そのうち、再び黄色ブドウ球菌が繁殖することになるからです。
また、皮膚の奥で増殖している菌までは殺菌できません。
皮膚バリアの機能低下が激しいほど、生き残る菌が
増えることになって、再度増殖することになります。
アトピー性皮膚炎の症状は、悪くなったり良くなったりを
繰り返すというのはそういう理由によります。
殺菌や消毒を繰り返していると、菌も耐性を持つことがあって、
お肌を悪玉菌が繁殖しにくい環境にするために、スキンケアを
しっかりと行うことが求められます。
ただし、だからといって神経質なまでの洗い過ぎは、
善玉菌を含む全ての菌を除去するだけではなくて、
皮膚バリアの機能も悪化させるので逆効果となります。
清潔さを維持することは重要なことですが、
適切な殺菌とスキンケアを心がけましょうね。
※「甘草のお風呂」は、pHが弱酸性だけではなくて、
甘草の消炎効果や保湿効果もあるので、お肌を
健康にすることができるんですよ。
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お肌を弱酸性にする入浴法とは？
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皮膚のｐHは「弱酸性」に保たれたりすることで
皮膚上に存在する常在菌のバランスが保たれています。
しかし、皮膚のバリア機能が低下したり、
汗をかく習慣がなかったりすると、
皮膚のｐHは弱酸性を保てなくなり
弱アルカリ性に傾きます。
そうなると、アルカリ性を好む悪玉菌の
黄色ブドウ球菌が増殖して、黄色ブドウ球菌が
出す毒素によって炎症反応が起こります。
肌のジュクジュクした部分は黄色ブドウ球菌が
繁殖していることを意味します。
ですから、この部分はしっかり殺菌する必要がありますが、
洗うときに石けんなどを使用すれば殺菌はできるものの
角質は落ちやすくなります。
できれば、皮膚を刺激することなく殺菌したいものですが、
そこで殺菌効果のある入浴法として「クエン酸風呂」が
知られています。
クエン酸とは梅干しや柑橘類などに含まれる成分として
おなじみの物質で、皮膚からも吸収されるという性質を
持っているため、クエン酸風呂に入ることで肌を一時的に
弱酸性にし、悪玉菌を殺菌する効果が期待されています。
アトピー肌の人の肌はアルカリ性に傾いている場合が多いので、
クエン酸風呂は症状を緩和すると考えられているわけです。
『【入浴】 家庭でできる「クエン酸風呂」』 参照
※甘草のお風呂も、「弱酸性」ですよ。
ご安心ください。
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