こんにちは。
日本アンチエイジング・ダイエット協会
認定アドバイザーの青山奈緒美です。
「ダイエットして痩せた！」
と喜んでたのに
自分の身体がちょっと残念なことになってたら・・・
前回は胸がしぼんでしまったら、
でしたが、今回は便秘問題。
便秘になると、お腹ポッコリ、
重苦しい感じになってしまいます。
お肌にもブツブツが出たりして。
その一番の原因は、
糖質制限などで、食べる量を減らしてしまうこと。
入れてなければ出すものがない、
ですよね。
積極的にお野菜を食べても
腸内細菌のえさになるご飯がないと
食物繊維だけじゃ、やっぱり出ない。。
お水も同じで、どんなに飲んでも
元がなければ、便が柔らかくなって出る、
なんてことにはならないです。
あと、もう一つ大切なのが油。
油抜きばかりしてると
潤滑油が足りなくてツルンと出てくれないです。
私が太ってたころは
単純に食べ過ぎだったので
あまり便秘はなかったけど、
朝早く出かけなければいけない日とか
仕事がきつかったときは
便秘になることがありました。
そんなことから、便秘は
メンタルが影響すると思います。
ストレスもよくないですね。
便秘しないためには・・・
お肉やお魚、お豆腐などのたんぱく質、
お米の炭水化物（糖質）
えごま油やお刺身などに含まれてる良質な油
食べたい物を我慢しない、ストレスを溜めない
だまされたと思って、食べてください
痩せたうえに、快便になれます。
《参考》