トランポリン♪

3月に同僚が10キロ痩せたのに感化されて買ったトランポリン

一応、耐久性と静音設計を重視して

色々調べてからポチッと

マンション上階でも振動や音など

気にすることなく使えてます

4月に購入したのに、

5月から3ヶ月も原因不明のダルさと微熱に

家事すらままならず、

トランポリンどころではなくて

子どものオモチャと化してましたが

ようやく体調も戻って(何だったのかあの3ヶ月…)

喜び勇んで始めてます

3つの形で200回ずつから。

天気と時間、お金を気にせず出来る運動を模索して

トランポリンに辿り着いたわけです

体幹も鍛えられるし

気分が沈んだときはピョーンと跳ねてみれば

手軽にスッキリ

これから跳ねて跳ねて跳ねまくりマース

あ…寝てる笑

ダイエット3日目夕飯♪

アスパラと玉葱、タラのホイル蒸し。

茄子🍆としめじ茗荷の味噌汁。

ひじき煮。

胡瓜のあわ漬け。

新生姜の塩酢漬け。

我が家のひじき煮は、

子ども達が通っていた保育園のレシピを参考にして作っています

ひじきを沢山食べられるように工夫されており、

人参と玉葱、豆腐の甘みをきかせてあるので、

1日保育士体験のときに皆んなモリモリ食べていたのを思い出します

それ以来、我が家もすっかりお気に入りレシピ

今日は木綿豆腐がなかったので割愛です

今日も1日、家族揃って美味しく食事できることに感謝して

ダイエット3日目ランチ♪

ジメジメした夏の大好物メニューがあります

それは

オクラ茗荷ポン酢

湯がいたオクラの上に茗荷を刻んで乗せ、

上にかつお節をふんわり乗せたら完成

まさに、私の中の無限メニュー笑。

ポン酢は、いつも即席で作ります。

今日は酢は入れずに、レモン醤油🍋

オクラ茗荷かつお節、レタス、ゆで卵1個をレモン醤油で🍋

群馬県産の青海苔こんにゃくの酢みそ和え。

糖質を控えるとこんなにも身体がスッキリするのかと

じわじわと実感中

ダイエット3日目朝食♪

雨ですね☔️

おはようございます

お盆中は家にいることが多いので、

ダイエット始めたワケですが…

イレギュラーな宴や外食のこと、

ウッカリ忘れていました

昨夜は、練習部屋もある夫の実家での夕飯になりまして…

ほんの少しざるうどんと天ぷらを頂いてしまい

少々罪悪感…

ほとんど冷や奴を食べてはいましたがね

でも、たまにはこういうこともあるハズ❗️

大切なのは、味わって美味しく頂けるコト‼️

食事は頭で食べるのではなくて、

ハートで食べる…

ような話をつい先日聞いたばかりだった

ダイエット中に、きっと皆んなが陥りやすい感覚かもしれませんね…

食べるときは、

感謝して

美味しく

頂くのが一番ですね

昨夜、おそるおそる体重計にのると、

一の位は１つ落ちたまま

二日間でおよそ0.8キロの減量

今朝のスムージー

りんご🍎カッチンバナナ🍌、小松菜、紫蘇。

あとは、家族のお皿からトマト🍅とアボカド🥑を少しツマミました

今日もステキな1日を

ダイエット2日目ランチ♪

今日はゆで卵1個にしてみました

レタス、かぼちゃ、ブロッコリー、プチトマト🍅、ワカメ、ボイルした鶏そぼろ。

ドレッシングは、ダイエットのことを考えたらノンオイルが良いのでしょうけど、

美味しく続けたいので

良質なオイルはヨシとしました

曇りない直感力のためには、

やっぱり化学調味料は避けたいもの。

むしろ、そこは極力ブレずにいきたい

カラダのためにも

そして、コストコの優秀選手がコチラ

さくらどりはどこの部位もとっても美味しくて、

よく買いますが、

特にこの挽肉は冷凍庫に入れてそのまま常備できるので楽チン

サラダに、麻婆豆腐に、炒りそぼろに、カレー、金平やひじき煮…

何にでも使えてしまうのです

バラで冷凍されているので、お料理も綺麗に仕上がります。

そして美味〜

スーパーより断然安いし、是非お試し下さいませ

さて、今日は家族が朝から揃い、

…つまり夫が超久々の休日なので

これからお出かけしてきま〜〜す