作り置きのキヌアサラダ(チキンたっぷり)
お豆腐一丁、新生姜の塩酢漬け
メキシカンでチーパクな
サラダ→
サラダ→味つけナシの豆腐→新生姜
何気に…
とってもお口の中が幸せになるルーティン
意外な発見でした
さて、今日も練習ガンバリマス
作り置きのキヌアサラダ(チキンたっぷり)
お日様が見える気持ち良い朝
今朝のスムージー
おはようございます
昨夜はナント
マイナス2キロ到達しました〜〜
体重計乗る前のドキドキ感…
一喜一憂しなくてもいいのに笑
つい
今の結果を求めてしまう笑笑
今の結果を求めてしまう笑笑ダイエットして初めて知る自分
あと2日はストイックにいかねば
息子が朝からパンケーキを焼いてくれて、家中パンケーキとバターの誘惑…
…にもマケズ
今日も張り切っていきましょ
今朝のスムージー
アサイー、キウイ🥝、紫蘇、ざくろ酢
今日も愛のある1日をお過ごしくださいませ
午後
さらっていたら途中からパワーダウン…
ランチのたんぱく質、増やせば良かった…
有酸素運動をしているというコト、
三大栄養素の１つを抜くというコト、、、
バランスを取らねば
と学びました
次の仕事まで3日あるので、もっとカラダの声を聴いてみよう
1週間経ったら、玄米を少しずつ足す予定です
本日の夕飯
キヌア、ボイルした鶏むね肉、パプリカ、紫玉葱、パクチーのメキシカンサラダ
コストコのキヌアサラダに引けをとらない何気に私の自慢レシピの１つ
といっても超カンタンですが笑
パクチー女子としては、その栄養価の高さのみならず、
ダイエットのモチベーションを上げる
大切な存在です
ボイルしたブロッコリーとキャベツにだし酢をかけて
何だか夏は何処へやらという気候ですね
温かいものを戴いて、内臓も温めると、
免疫が上がるそうです
皆さまも風邪など召されませんように
夫が家にいる日は、いつもよりキチンと支度。
よって
家族
牛煮込み、白飯、野菜スープ、ぬか漬け。
牛煮込み、白飯、野菜スープ、ぬか漬け。私レタス、ルッコラ、パプリカ、ゆで卵1個🥚
レタス、ルッコラ、パプリカ、ゆで卵1個🥚野菜スープ、ぬか漬け。
スープは、せっかく鶏肉を茹でたので
そのお出汁に野菜としめじを入れて。
ぬか漬けは、美容にも腸にもイイ発酵食品
ルッコラは、有機野菜では安価に手に入るものが多いのでオススメ
正直に作られたルッコラは、緑が濃くて
ちょっとピリッとした辛みがあるのです
きっちり栄養摂って午後もガンバリマショ
腹筋がズキズキ…
今朝のスムージーは、
蜂蜜は、風邪予防あと口内炎の予防にもなるので、楽器吹きにとっては大事。
おはようございます
昨夜、1キロのマイナスを確認しました
余分な水分が抜けてる感じでしょうか
最初の1週間で体質が変化し始めると聞いたので、
そこまでは小まめにアップもしてみよう
今朝のスムージーは、
キウイ🥝カッチンバナナ🍌小松菜、紫蘇。
そして…
家族のホットサンドを作る過程で、チーズを2カケラ🧀🧀
更に…
いつものクセで自分の分もヨーグルトを器に入れてしまったので
皆んなと同じジャムとグラノーラはかけずに、
私は蜂蜜🍯とナッツ🥜を。
蜂蜜は、風邪予防
あと口内炎の予防にもなるので、楽器吹きにとっては大事。ということで、たまにはヨシとします
ナッツ🥜に含まれるオレイン酸も、女性の味方ですものね‼️
脂質と糖分はどこかで引き算しよう
それでは、今日もステキな1日を