安藤絵里菜オフィシャルブログ「Erina」Powered by Ameba
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2019年01月09日(水)

新年一発目おはよう朝日です♪

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ゆるふわ無造作お団子💁‍♀️

崩れ落ちそうなまとめ髪が好きです💛 





今朝はおは朝観てくださって有難うございました💓

年始一発目という事で、皆さんにご挨拶が出来て🙏そしていつも通りワイワイ賑やかな放送でした😂






最後の豆乳を使ったクリーム煮は本当に本当に美味しくて、お家でもお弁当のおかずにもソッコー作りました(笑)🍱

シンプルな味付けですし豆乳を使ってるから、スープまでゴクゴク飲める🤩美味しくてヘルシーで簡単で栄養満点💯

リピート決定です❤️






さて、今月控えています❣️三ヶ所の地域で行われるダイエット講座ですが…

1/27の梅田教室の分がお席残りわずかとなっています💦

お急ぎ下さいませ🙇‍♀️







多くの方にお会いできる事を楽しみにしています☺️💓💓

2019年01月08日(火)

痩せマインド

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明日のおはよう朝日です出演の為に新幹線で移動中🚅




今朝はホット#グリーンスムージー を作り、手作りのおにぎりを持って新幹線乗り込みました🍙





私のおにぎりは、具がお米からはみ出てるぐらい詰め込みます(笑)

今回はoisixの鶏そぼろと、和歌山から取り寄せてるこだわりの梅干し、海苔もoisix!

単体食べ防止!!炭水化物はタンパク質と一緒に摂る事がおススメだよ🙃








今朝軽めにしたのは🍙

大阪着いたらラーメンと餃子を食べに行きたいから😏




私がダイエットを始める女性にまずお伝えするのは

「毎日お米も!しっかり三食食べて下さい」と言います☺️




そんな風に言うと、好きなもの好きなだけ食べて痩せられるのは先生だからでしょ〜

というお声も頂きます。







確かに私が60kg→46kgになれたのは、炭水化物を抜いたからでも、カロリー減らしたからでも、食べる量を減らしたからでも、運動をめちゃくちゃしたからでもありません😉




バランスよくしっかり食べたからです😊




痩せる食べ方、痩せマインド、お正月太りからなかなか抜け出せない方は、是非今月のダイエット講座いらして下さい😊✨

私が体型もマインドも変われたきっかけやコツをお教えします☺️💓





↓↓↓

1/19 NHK文化センター青山教室

1/27 NHK文化センター梅田&西宮教室

2019年01月05日(土)

イベント続きのお食事について

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私の年末の過ごし方^ ^







29日ヨガおさめ🧘‍♀️

ヒョニさんのレッスンが本当に気持ちよくて阿佐ヶ谷まで通ってます(笑)🚞IG→ @goda.kenji 

青山でもレッスンされてるから、是非ヒョニさんのレッスン行ってみて😍✨






30日新宿。女子3人でお腹がはち切れる寸前までしゃぶしゃぶの食べ放題を堪能する(笑)

一品から始まり、シメのラーメン。最後はデザートまで😂

一駅歩いて帰ろう〜がお喋りに花が咲きなんと2時間半も歩いて結局家に着いてしまった(笑)






やっぱりしっかり食べてちょっと動く❣️です☺️

食べ過ぎたし、動き過ぎで流石に筋肉痛になったけど(笑)

そしてそれでも、次の日は夕方までお腹空かなくて😂

お腹が空いたら食べるっていうのもポイント😉💓

あと、食べたい物は妥協しない。

痩せ食材だからって美味しくない物は食べません🙅‍♀️





年始も、しっかり好きなもの食べて🍕🍜ゆっくりお風呂に浸かるとか階段を意識して使うとか、ゆる〜くやってます☺️





イベントばかりで食べる機会は確かに多かったですが、お陰様で体重はキープしています。

この年末年始は、ちょっと増えてるかキープだと合格点です💯💮🙆‍♀️





✔️増えてしまった体重

✔️食べてないのに痩せない体

✔️お正月太りした自分を見られたくない





などなど…

一人でダイエットと向き合うには限界があります。

そして「本気で痩せたい方」は

是非、ダイエット講座&デトックスヨガ受けに来てください💓

太ってしまう原因から一緒に考えていきましょう💛






◎1/27(日)梅田教室

10:30〜12:00


安藤絵里菜のコミュニケーションダイエットvol.3

〜お正月太り編&デトックスヨガ〜


※今回の梅田教室は一本のみなので、お早めにお申し込み下さい☺️





◎1/27(日)西宮ガーデンズ教室🆕

15:00〜16:30


もう太らない食事法と簡単ヨガ

〜60キロまで太った私が46キロまで痩せた理由〜


※こちらは第一回目の内容に…少しお正月太り改善の食事法や習慣、そして簡単なデトックスヨガを行います💁‍♀️





◎1/19(土)青山教室

15:45〜17:15


もう太らない食事法と簡単ヨガvol.2〜60キロまで太った私が46キロまで痩せた理由〜


※こちらは第2回目の内容に、お正月太り改善の食事法や習慣、そして簡単なデトックスヨガを行います💁‍♀️

2019年01月03日(木)

新年のご挨拶

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明けましておめでとうございます🎍☺️💓


明日からの仕事の為、新幹線で大阪に向かってます🚅





去年は、結婚をしたり初めてのヨガの番組をさせてもらったり、念願だったダイエットセミナーをさせて頂いたり…

挑戦と変化の年でした👏


仕事も恋愛も、予想も出来ない事がいきなり起こります!(笑)

今が順調でもモヤモヤしてても、いきなりガラッと変わる自体が起きます🤣


その変化に順応できるように、いつでも準備万端で素直な自分でいたいです☺️✨

こんな私ですが、今年もどうぞ宜しくお願いします😊





さて、お正月…

ご馳走とお酒と運動不足とで、浮腫んでませんか⁉️増量してませんか⁉️カラダ重くないですか⁉️そんなご自身に自己嫌悪抱いてませんか⁉️😂


私もこのお正月は、毎年目の前のご馳走と自分の欲求との戦いでした🥊

食べたい、太りたくない、怖い…😭

食べた後の自己嫌悪から、寒空の中3時間ぐらい走って帰ってこなかった事も…(笑)


あの時の私に、そこまでしなくてもいいんだよ。もっとスリムな人ってコツつかんで楽に痩せてるよ☺️と言ってあげたいです(笑)


自分の体を使って、賢い食べ方、マインドを勉強した私が1番変われたこと。

それは〝食べる事への執着がなくなった″事です。

これがなくなると、本当に楽になるから😭✨

皆んなに教えてあげたいし伝えたい!!!







って事で‼️

年明け第一弾🔥

お正月太りスペシャルバージョン‼️🎍

NHK文化センター

東京青山・梅田・西宮教室で講座やります😆✨


3つのお教室、どのお講座も内容が違います‼️

共通のテーマは…

「お正月太り改善食事法&デトックスヨガ」😆🙌





◎1/27(日)梅田教室

10:30〜12:00


安藤絵里菜のコミュニケーションダイエットvol.3

〜お正月太り編&デトックスヨガ〜

※今回の梅田教室は一本のみなので、お早めにお申し込み下さい☺️





◎1/27(日)西宮ガーデンズ教室🆕

15:00〜16:30


もう太らない食事法と簡単ヨガ

〜60キロまで太った私が46キロまで痩せた理由〜


※こちらは第一回目の内容に…少しお正月太り改善の食事法や習慣、そして簡単なデトックスヨガを行います💁‍♀️





◎1/19(土)青山教室

15:45〜17:15


もう太らない食事法と簡単ヨガvol.2〜60キロまで太った私が46キロまで痩せた理由〜


※こちらは第2回目の内容に、お正月太り改善の食事法や習慣、そして簡単なデトックスヨガを行います💁‍♀️




本気で痩せたい方、変わりたい方は是非いらして下さい❣️☺️

そして、毒出ししてカラダスッキリ✨この一年を過ごしたい方‼️一緒にデトックスヨガして気持ちよく新しい2019年始めましょう🧘‍♀️


2018年12月31日(月)

結婚式

テーマ:ブログ







先日、結婚式を挙げました。
憧れのgalialahavのドレスで…

準備に半年。本番は一瞬(笑)
仕事もですが、今年はバタバタし過ぎてあっという間すぎて不安になりますガーン




12月ってあったっけ?クリスマスもあった?えっ!?年末?大晦日ガーン
というような心境です(笑)



大好きな人達に囲まれて
幸せな結婚式でしたニコニコ



そして、今年も一年有難うございました。
こうやって笑って過ごせる日々に
そして周りで支えて下さる方々に感謝です。

よい年をお迎えください。
2018年12月17日(月)

元デブ(笑)

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12月更新率悪め😂その理由は・・・今週を乗り切れば、、✨!!




さて、皆さん✨

忘年会シーズン真っ只中❗️

暴飲暴食していませんか?☺️

もしくは、そんな時ぐらい本当は自由に食べたいのに食べられなくて、怖くて…落ち込んでいませんか?😌

#元デブ だった私は(笑)毎年このシーズンは後者でした。



唐揚げ、フライドポテト、オレンジジュース、ピザ、ケーキ、お肉!!!

大好きなのに怖い😂まるで、食べた分そのまま脂肪になってしまうようで😢



というか、目の前のご馳走にクラクラ💫しすぎてせっかくの楽しい会話が耳に入ってこない😵w



食べる幸せよりも、周りからスリムで綺麗!!✨と言われる幸せを優先していましたから😂




昨日ですね…自分のヨガレッスンで、親愛なるイントラ仲間の先生が🧘‍♀️

「絵里菜先生のスタイルについてよく聞かれるんですけど、その生徒さんに…あの先生元デブだよ❗️初めからあぁなんじゃなくて努力して保ってるんだよ❗️」

とおっしゃって頂いたようで・・・😭


嬉しい😭😭

も、もとデブ・・・ww


その響き気に入った❤️❤️❤️





努力というか…めっちゃ勉強しました✏️

栄養学とかではありません。


自分の体を使って、自分自身が実験台になり、朝これを摂るとどうかな〜?夜遅くにこれを食べると翌日どんな調子で、お顔の浮腫は〜?肌の状態、お通じは?デニム履いた感じどーお?マッサージは?ウォーキングは〜?

って、めっちゃ自分に質問して、更にメモに残します。


こんな作業を続けていくうちに、もうこの様な事をしなくても感覚的にスタイルキープの仕方、痩せ方が分かるようになります。


やっぱり習慣。やっぱりコツコツ。やっぱり〝自分のプロポーションに本気かどうか″

だと思います☺️💓


その本気の使い方も一歩間違えると60kgになってしまった、#ダイエット依存 時代の私のようになってしまうので😂正しい知識が大切☺️✨




年明け一発目🔥

1/19 NHK文化センター青山教室

1/27 NHK文化センター梅田・西宮教室 .


お正月太り改善スペシャル講座&デトックスヨガ🔥

やります❣️

東京も大阪も兵庫も全て一講座ずつなのでお早目のお申し込みをオススメします🙇‍♀️ 

お電話かNHK文化センターのHPで✨




私のダイエット方は、基本の基から地道にコツコツとです。

手っ取り早く楽して痩せたい方には、もしかしたら納得して頂けないかもしれません。


本気で悩んでる方には最後まで寄り添いたいです☺️来年は今させて頂いている事をもっともっと広げていけたらいいな🌸


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2018年12月01日(土)

満員御礼!

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今日から12月雪

そして明日はいよいよ!

地元茨城でダイエット講座&ヨガ






なんと…!14:00〜満席。

そして急遽増設クラスを設けさせて頂いた16:00〜のクラスも満席になりました!

地元愛を感じます…おねがい






体調壊しやすい時期ですし、当日不参加の方もいらっしゃるかもしれません。キャンセル待ちも受付けております。





明日は、この冬の時期の過ごし方。お食事の摂り方。太らない食べ方のコツ。

第一回目なので、自己紹介を含めて色々とお話しさせて頂きます。

明日来られる方は宜しくお願い致しますニコニコ






まずは、地元に帰られる喜びに今からワクワクしていますドキドキ


2018年11月17日(土)

2019年、第一弾!!!

テーマ:ブログ



2019年大切なお知らせ★



年明け第一弾!

お正月太りスペシャルバージョン

NHK文化センター

東京青山・梅田・西宮教室で講座が決定しました爆笑

どのお教室も受け付け開始しています!






3つのお教室、どのお講座も内容が違います

共通のテーマは…

「お正月太り改善食事法&デトックスヨガ」





◎1/27(日)梅田教室

10:30〜12:00


安藤絵里菜のコミュニケーションダイエットvol.3

〜お正月太り編&デトックスヨガ〜


本日よりweb先行受付け開始!

11/20〜一般受付

※今回の梅田教室は一本のみなので、お早めにお申し込み下さいニコニコ






◎1/27(日)西宮教室  西宮ガーデンズ内

15:00〜16:30


もう太らない食事法と簡単ヨガ

〜60キロまで太った私が46キロまで痩せた理由〜


絶賛受付け中!

※こちらは第一回目の内容に…少しお正月太り改善の食事法や習慣、そして簡単なデトックスヨガを行いますニコニコ




◎1/19(土)青山教室

15:45〜17:15


もう太らない食事法と簡単ヨガvol.2〜60キロまで太った私が46キロまで痩せた理由〜


web先行受付け中!

11/20〜電話・窓口、一般受付開始

※こちらは第2回目の内容に、お正月太り改善の食事法や習慣、そして簡単なデトックスヨガを行いますニコニコ






…年末年始どうしても食べる機会や量が増え、お酒の量も増え、脂肪が溜まりに溜まって体が重くなる時期。。

忘年会にクリスマスにお正月に新年会イベントが盛り沢山ウインク

楽しいイベント事ですが

内臓には負担がかかり、食べグセがつきやすく、味覚も濃い味付けに慣れてしまいがち。。(これ旅行からやしの木帰ってきた時と同じような感覚です)




私もこの時期は…思いきり食べる事を楽しみたいんだけど食べるのと太るのが怖い。。我慢我慢の辛い季節でしたえーん

.

ひらめき電球その増量してしまった体重をどう戻すのか!?

ひらめき電球痩せモードのスイッチの入れ方

ひらめき電球太らないマインド

ひらめき電球今から初める習慣

ひらめき電球お家でも出来るかる〜いストレッチや運動、ヨガ




私のダイエット法は

「我慢を捨てる」「食べる楽しみを諦めない」

を大切にしていますウインク

更に体についたおも〜〜いものをデトックスヨガですっきりとメラメラ


男性も勿論OK!

2019年、心も体も健康的な自分を一緒にイメージしましょうチョキ




更に更に!

明日はNHK文化センター柏教室10:30〜12:00行いますラブ

まだまだ空きあります♡

今年残り数回のダイエット講座&ヨガ、是非いらして下さいねニコニコ

2018年11月08日(木)

今日のお腹

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今朝のお腹ですニコニコ


バキバキではないですが

いい感じだったので撮ってみました!


お尻の丸みも重要ウインク








ちなみに、昨夜はお祝いだったので

イタリアンのコースを

デザートまでしっかり頂きピンクドーナツプリン


そーいえば

その前の夜もお祝いでケーキを食べてます笑い泣き






私のダイエットはとにかく

“食べる”事を頑張ってもらいます!!





でも、何を食べるか?

いつ食べるか?

どんな風に食べるか?

何と食べるか?

しっかりお話しさせて頂きます。





まずは11/18NHK文化センター 柏教室

ダイエット講座とヨガをします。



私は個人セッションはやっていないので

現在はNHK文化センターでの講座のみ

皆様の前でお話しさせて頂いていますおねがい




来年は年明けにも…

今、面白い事を色々と考えていますのでウインク

お楽しみに。





そして是非

14キロの減量に成功した秘密を

聞きにいらして下さいね^_^






NHK文化センター柏教室

11月18日10:30〜12:00(日)


「もう太らない食事法と簡単ヨガ」

〜60キロまで太った私が46キロまで痩せた理由〜



https://www.nhk-cul.co.jp/sp/school/kashiwa/






HPまたは

tel:04-7148-1711までお電話でお申込み下さい!


2018年10月28日(日)

ホームパーティ

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昨夜は我が家に

お2人が遊びに来てくれました♡

 






日焼けスヌーピーTシャツでお出迎え口笛






うちに来てもらったからには

健康になって帰って頂きたい!!

という事で(笑)




一品料理を数品と…

生姜とにんにくと味噌と胡麻をたっぷりきかせたポカポカお鍋をメインに

沢山食べて頂きましたニヤリナイフとフォーク








お夕飯だけでなんと!!

33品目にんじりんごおにぎ



はる那ちゃんが持ってきてくれた

美味しいお酒と

Rioさんが買ってきてくれた

カステラと和菓子でテーブルの上が幸せ♡笑








ホリプロ時代の先輩Rioさんとはる那ちゃん


もう10年ぐらいこういう風に定期的に集まって

ワイワイ色んなこと話します。




仕事や夢の事、恋バナや飼ってるペットの話し、最後はやっぱりA型の集まりって最高やね!

って事でおさまりました(笑)






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