皇居6周、30Km、4'35"/Kmのペース

こんばんは。

今日は朝から東京でお仕事だったので皇居Run

この前の土曜、25Kmまでしか脚がもたなかったので今日は何が何でも30Kmと決めていた

暖かいが風があるので走りにくそう。

本番、気象条件が良いとは限らないので、この条件でベストをつくすぞ！

風に負けるなGo！

ヒャ〜、どこ走っても向かい風

結果↓6周、30Km、4'35"/Kmのペース

グラフみるとペースがバラバラ

風とランナー渋滞（※）のせいにしておこう

あと1回、30Kmもしくは35Km走るぞ！

（※）

水曜の皇居は混みますね。

月曜走ることが多くて、いつもガラガラだから今日のランナーの多さにビックリしました！

団体さんが何組も楽しそうに走っていて、時々ランナー渋滞が起きたりする。

走り込みの時期は水曜は避けた方が良さそう。

以下、昼間徒歩で移動中に日比谷公園に寄ったときにパチリ

梅↓です

きれいですな！

高鉄棒↓発見

スーツにコート着てたけど懸垂を数回やっちゃった

懸垂やったら蹴上がりしたくなってオリャ！

蹴上がりやったの3年ぶりかな？

もちろん出来ましたよ

蹴上がりってこれ↓ね

画像はおかりしました

午後、仕事中、上半身の筋肉ぷるぷる震えてました

アハハハァ

では、では

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45万円

こんばんは。

タイトルの金額なんでしょう？

今月、中3の次女にかかったお金。

4月から高校生です。

入学金20万円なり

制服代9万○✕□円なり

海外研修代15万○✕□円なり

合計45万円

3年前、中年受験で私学に入った。

中高一貫校なのに

入学金だと！

制服中学と一緒でいいだろう！

海外研修の積立金が不足だと！

これらとは別に毎月の学費も○万円かかっている。

年度末なので2月と3月分合わせて2ヶ月分引き落とすから、ちゃんと口座に入れとけ！と手紙がきた。

入学金と制服はわかっていたので文句言えないけど…

カネいくらあっても足りねぇ〜

チーン

〜〜〜

明日、皇居Runの予定。

昨晩、入念にストレッチやったがハムの辺りの筋肉が硬すぎ。

走った直後にストレッチやらなかったツケかな！？

明日、脚が重そうだぁ〜

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筋肉痛ほぐし

こんばんは。

土曜日の25Km走で脚が筋肉痛です

ジョグ⇒風呂⇒ストレッチで筋肉をほぐそうと思って、寒いけど走ってきました。

ペースはキロ5分半ちょっい。

ジョグでうっすら汗かいて、そのままお風呂（湯船）にザブン

今、ストレッチやりながらブログ書いてます

痛気持ちいぃ〜

筋肉痛から早く回復して脚を作らねば！

明後日の水曜、仕事で東京行くので皇居グルグル6周、30Kmできるかな！？

〜〜〜

今日仕事で茅場町まで行ったので、帰りに八重洲地下街をウロチョロしてたら北海道フーディストという店がありました。

北海道まで行かなくても、東京で北海道の食べ物がいろいろ手に入りますね。

仕事中のおやつにクッキー買いました

最近、仕事中に腹減るんだよねぇ〜

仕事中のお菓子ってクセになりますよね！

ハハハァ

〜〜〜

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25Km走＆最後の指導

こんばんは。

はやいもので、もう佐倉4週間前の土日。

ここらで長距離走！長距離走！

風が少しあるけど、天気は良い

モチベーション上げるため、おっちゃんが20代前半の頃に流行った'80〜'90年代のヒットソングをユーチューブで流しながらダイナミックストレッチ

OK体が温まって気分もノリノリ

30Kmをサブ3.5のペースで行ったるぜ、Go！

結果↓30⇒25Km、4'52"/Kmのペース。

走り始めたら思いのほか風が強くてゼーハー、ゼーハー

心が何度も折れそうになったがなんとか走り続ける

20Km以降は脚がヤバッ

お腹も減ってきた

攣らなかったが30Kmは無理、25Kmで終了、チーン

この時期に30Km走れないってやばいでしょ

チーン

〜〜

さっきまで会社の元上司のお通夜に参列してました。

まだ60代。いろいろな思い出が頭の中をグルグル。そして、うるうる…

その元上司が会社を退職される時、二人で会議室に入って、おっちゃんに最後の指導をしてくれたことを今でも忘れない。

「約束は守る事！」

「仲間を大切にする事！」

「説明責任を果たす事！」

「この3つを守って仕事にはげんでくれ！」

と。

あらためて仕事頑張ろ！と思いました

が、とても悲しい…

人間は死んじゃうんですね…

〜〜〜

今日はこのへんで。

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v(^^)v日経ビジネスに載ったv(^^)v

こんばんは。

イエェ〜イ

来週月曜発売の日経ビジネスにおっちゃんの投稿記事が載った！

匿名にしたけどおっちゃんです。

人生100歳と言うが、人生設計と実行が大変！みたいなこと書いた。

小さくて読めないかもしれませんが。

ハハハァ

おっちゃん、ビジネス書読むのが大好きで日経ビジネス（週刊誌）を定期購読しています。

読むだけでも面白いけど、せっかくだからアルコールで腐った脳みそがこれ以上ダメにならないように、

特集記事を読んで、オリャ！と1時間位で自分の考えや意見を纏めて投稿しています。

最近、サボっていたけど久々に投稿したら載った

前回載ったのは…

︙

ちょうど1年前でした

これ⇒前回の投稿記事

ずいぶんとサボっていました

自分を磨かなちゃ年齢以上に歳とっちゃいますな

気分が良いから今から走りに行こうかな

今日もRunと関係ないブログになってしまった…

ジャンル変えられちゃうかな！？

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頭がハゲた！

こんばんは。

朝、鏡の前でハッ！

頭のてっぺんの髪の毛が薄い！

うっそ

手をあてると、あてた先から髪の毛がバサッと抜け落ちた

エッエッ！

髪をかき分けたらかき分けた髪の毛が全て抜け落ち、みるみるうちにツルツルに…

という場面で目が覚めました。

そうです、夢の話しです。

目が覚めたとき、ホッとしました

アハハハァ…

でも何でこんな夢をみたんだろぉ～

気になってネットで「ハゲ　夢」で検索

そしたら、夢占いで

精神的な不安やストレスが溜まっている事を表すらしい。

他にも

後ろ向きな思考、体力の低下や老化、頭の中身が劣化

︙

とありました。

佐倉に向け、頑張って行こう！と思っているのに、何だか凹みます

走ってスカッとしたいが寒すぎて、寒すぎて…

（今日、皇居Runのつもりだったが…）

またつまらない独り言をつぶやいてしまった、チーン

しっかり睡眠とってリフレッシュしよっと！

お休みなさい(-_-)zzz

では、では

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歳ですな その2：プチッ！&筋肉痛＆白髪

こんばんは。

プチッ！＆筋肉痛

昨日の朝、身支度してるとき、上半身を少しひねった状態でクシャミをした。

左脇の後側、上あたりで背骨に近い所が「プチッ！」だか「ピリッ！」

アッ！痛ッ！……数秒固まった…

ネットで調べたら

ぎっくり背中というらしい。

咳とかクシャミでなるようで、背中の筋肉が加齢で弱くなっているとか、ガチガチに硬いとかが原因らしい…

只今シップ中…

加齢で体にガタがで始めたようだ…

歳ですな

実は昨日の皇居Runの前、このせいで、上半身はもちろん、左の股関節や膝のダイナミックストレッチが全然できなかったのです。

どこの関節も痛くならなかったからよかったけど本当はまずいですな。

ちなみに昨日の皇居Runによる筋肉痛はまだありません。

明日、筋肉痛になるでしょう。丸1日以上空くのはいつものこと。

45過ぎると筋肉痛になるのに1日以上空きますよね！

歳ですな

白髪

今日、会社のトイレの鏡で気付いた。

鼻毛に白髪！げぇっ

今朝、家で気付かなかった。

出社して何回かトイレに行ったが気付かなかった。

はずかしぃ～

髪の毛の方は探しても1本あるかないかなのに。。。

鼻毛に白髪だって。

歳ですな

今に始まったことではありませんが、酒が弱くなった以外にもいろんなところで歳を感じる今日この頃。。。

あっ、すみません、またつまらない独り言でした

では、では

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皇居2周、10Km、4'28"/Kmのペース

こんばんは。

昨日「歳ですな」という独り言を書いた。

48歳、もう若くない。

が、歳をしっかり認識して楽しいラン生活を送りたい。

アルコールの疲労は完全に抜けていないが、今日は走れそう！（←前向き、前向き！）

今日も皇居だ、さぁー、行くぞ！Go！

結果↓2周10Km、4'28"/Kmのペース。

途中、シャカシャカランナーにロックオンされて頑張った

アルコールの疲労がなければもう1,2周走れたか！？（タラレバ）

あぁ〜疲れた

走って汗かいたがビールでなくアイス

飲み疲れで走るの怠くなるのはもうイヤだ！

このまま佐倉終わるまで禁酒だね

今週は木曜も東京に来るので、また皇居グルグルする予定。

では、では

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歳ですな

こんばんは。

つまらない独り言をつらつらと。

酒に弱くなった…

金曜、アメブロランナーさん達と楽しいお酒をいただきました。

ついつい飲み過ぎて終電を気にしない若い時の癖が出てしまう程楽しかったです。

みなさん、ありがとうございました。

で、次の日は酒が残って全く使い者にならず終日布団の中でゴロゴロ。

今日、頑張って走るも5Kmがやっと。

走っていて楽しくなく、体の内部が疲れているようでゼーハーゼーハー苦しいだけ

先週の3連休もアルコールの摂取量が増えるとそれに伴い指数関数的に疲労が増して思うような走りができなかったです。

日常生活もハキがなくなり怠ぅ〜

そして、その疲労抜きに1週間程要する。

歳ですな

〜〜〜

今日、娘と不二家のスイーツ食べ放題に行きました。

（基本的にせこい人間なので）元とってやろうとガッツいたのですが、パフェ1つとケーキ5個しか食べられませんでした。

子供の頃から痩せの大食いだったのですが、食が細くなってきたようで、少し寂しくなりました。

歳ですな

つまらない独り言でした。

失礼、失礼。

では、では

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酒と肉、その前に！

こんばんは。

これから飲み会

はじめて行くお店です。

美味しいお酒とお肉をいただけるようです

その前に走って喉からからにして、お腹ペコペコにしなくては

今日は東京でお仕事だったので皇居Run！

美味い酒とお肉の為にGo！

結果↓、2周10Km、4'41"/Kmのペース。

だんだん調子出できたのでもう一周したかったが遅刻はまずい！

まぁ〜、こんなもんでしょ！

さて、準備OK

会場へGo！

では、では

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