こんばんは。
明日、佐倉走る予定です。
まだ体調が回復してないので気持ちがノッてきていない
いつもならレース前日はワクワクなのに…
一応、走り込みの結果から予想タイムを算出したら
3時間21分10秒
でした。
このタイムなら自己ベスト更新なんだが、
どうなることやら…
明日のTシャツはブログタイトルのこれ↓
小、中学の友達のNくんとおそろいです。
ロキソニン飲んで寝ます。
では、では
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
よろしければ
ぽちっ↓お願い致します
こんばんは。
体調回復途中ですが、日曜日は佐倉。
そわそわそわ………
最後に走ったのが14日だから9日前
そわそわそわ………
1週間前の10Km走出来てない
そわそわそわ………
わぁ〜不安いっぱい
居ても立っても居られない！
30分だけ走ってこよう！
ゼーハーゼーハーの30分
呼吸が苦しいぃ〜
鼻が詰まってるし、
咳がでるし、
あっ、マスクしたまま走ってた
体重いぃ〜
晩飯後だから体重いの当然…
膝ガクガクだし、
体の軸がぶれてるようだし、
足が前にでねぇ〜、チーン
走り終わってしばらく、頭の内部からグウォン、グウォンというかジンジンというか変な感覚に襲われた。
ちょっとやばかったかな！？
薬飲んで寝ます
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
よろしければ
ぽちっ↓お願い致します
にほんブログ村
こんばんは。
今度の日曜、佐倉というのに体調崩してしまいました
ブログ書くまで復活しましたが、まだまだ調子悪いです。
今週はこんな↓感じ
日曜、ブルっと寒気を感じ
月曜、何とかお仕事するも
火曜、午後から半休し
水曜、一日寝てたが回復せず
そして、今日、またインフル？と心配になり病院へ
と心配になり病院へ結果はただの風邪。
抗生物質を処方してもらいました。
弱っちぃ〜身体だ、チーン
今、だいぶ良くなったがまだ怠い…
でも、3日後の佐倉、走りたい！
走って究極にうまいビールを飲みたい！
明日の調子次第で走るか否か決めようかと。
それにしても、なぜレース前に体調崩すかなぁ〜。
別大前はインフルになるし…
走り込みの時期、距離、タイミング等に問題があるんだろうな、きっと。
今は体調悪くて思考回路が全く働かないので走り込みについて考え直さないと来シーズンも同じことになる。
まぁ〜今は寝るしかない。
お休みなさい
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
よろしければ
ぽちっ↓お願い致します
にほんブログ村
こんばんは。
また載った！
来週月曜発売の日経ビジネスね
今回は20年ぶりに最高益を上げたソニーの特集記事について投稿した。これ↓
おっちゃんの勤めている会社も2000年頃株価額面割れまでおこし、倒産寸前だったので会社が復活する記事はついつい興味深く読んでしまう
会社は人間と同じで調子良いとき悪いときがあります。
でも普段からやるべき事をやって…
おっと、つまらん中年サラリーマンオヤジのうんちくをつらつらと書きそうになってしまった、すんません。
〜〜
今日はおっちゃんが入社した時の上司が3月末で退職するので送別会でした。
また1人お世話になった上司が会社を去っていく。
寂しいなぁ〜
送別会の途中で自分がこの会社を退職する時はどんな終わり方なのかな？
と、チラッと考えたら何かドキドキしちゃった
︙
︙
︙
ちなみに、みんなにバレないように禁酒は継続！
乾杯の時にビールグラスに口を付けただけ。
佐倉まであと9日間なのでね。
さて、土日のどちらかに走り込みの締めの10Km走だ！
あら、もうこんな時間、寝なきゃ！
では、では
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
よろしければ
ぽちっ↓お願い致します
にほんブログ村
こんばんは。
今日はランオフ。
筋肉痛なので入念にストレッチしようかと。
その前に少し走って筋肉を温めた方が良い気がしたので少しだけ。
ゆるりと30分ちょい
だいぶ暖かくなったので汗ダラダラ
で、ストレッチ前にスパルタンレースに備えてバーピージャンプをやってみた
（障害物クリア出来なければバーピー30回で次の障害物に行けるのです）
バーピージャンプってこれ↓ね
画像はネットからお借りしました。
ゲェウソォ
キチィオエッ
ウソォキチィオエッ正直、なめていた
バーピージャンプって
メチャクチャキツイじゃない
まともにできたの10回ぽっち
今の筋力では30回とても無理
チーンチーンチーン
チーンチーンまだ2ヶ月あるが、ちょっとヤバァ
とりあえず25日の佐倉に集中するが、2ヶ月先のスパルタンも念頭に筋力アップせねば…
焦ってもダメだ！
ストレッチ、ストレッチ
あぁ〜痛気持ちいぃ〜
もうちょいやって寝ます。
では、では
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
よろしければ
ぽちっ↓お願い致します
にほんブログ村
こんばんは。
佐倉、2週間切った！
一日遅いがセオリー通りに20Km！レース前、最後の長距離走。
これで本番のフィニッシュタイムが予測出来る。
ちょっと頑張って走りましょ！Go！
結果↓4周、20Km、ペース4'27"/Km
月曜は空いてて快適
そして、いつになく面白かった！
こんな↓感じ
一周目、1Km走ったか走ってないか位から、いきなりロックオンされる。
後ろが気になるがペースを乱すことなくたんたんと。
（ついてらっしゃい！お尻ペンペン
）
）今日は一定のペースで最後まで走ろうと決めていた
前回ペースメチャクチャだったのでね
ロックオンされて一周終わる頃にスッーと抜かれて気が楽に。
ラストスパートだったみたい。
しばらくしたらまたロックオンされる。
気を使って少し離れているようだが、ロックオンされているのは明らか。
おっちゃんも速いランナーにロックオンするとき、少し離れてついて行くがバレバレですな
今回もペース乱さずたんたんと。
（お尻ペンペン）
）いつの間にかいなくなって気が楽に。
今度は後ろからスタッ、スタッ、スタッと軽快な足取りの速そうなランナーが迫ってくる。
サッと一気に抜かれ呆気ない。速っ
正直あまりフォームはきれいでなかったが、速い！
サブ3ペースより速いかも。
が、2Km程先の半蔵門辺りで信号待ち。
皇居ラン終えて帰るみたい。
ラスト2Kmを頑張ってダッシュしてただけか！？
わからん…
そんなかんだであっという間に4周終わった。
疲れたけど楽しかった皇居Runでした
以下、余談。
実は今日脚が筋肉痛でした。
本当は佐倉2週間前の土日（昨日か一昨日）に20Km走する計画だった。
が、先々週の30Kmと32Kmの疲労が抜けてなく、無理やり走ってもヘロヘロチーンになると思った。
で割り切って土日はよく寝て、ストレッチを入念にやった。
そしたら、なっなっんとストレッチやり過ぎて脚が筋肉痛になるという始末
でもストレッチして筋肉痛になるのもありかと…
と言うのも、以前、Dr.ストレッチの無料体験に行ったとき
「普段あまり使わない筋肉もストレッチするので筋肉痛になりますよ！」
と言われたのを思い出した。
それに今日走っていて問題なかったしね
もう一つ余談
実は皇居Runの前に日比谷公園に行って鉄棒やった
Runより鉄棒やっている方が楽しいかも
懸垂ガシガシ！
蹴上がりオリャ！
正しいスイングを心がけ（すっ飛ばない程度にね）前にいったら手を持ち替え180度回転（ツイスト）して更に大きくスイング…
でも、筋肉ないのに感覚だけでやっているとそのうちピシッ！と筋肉か筋が切れると思ったのでほどほどにしておいた。
で、20Km走った後も日比谷公園の鉄棒へ
さすがに疲れていたのでしょう。
まさかの蹴上がり失敗
気合い入れたら次は出来たけどね。
懸垂も疲れていたせいか連続2回が精一杯、チーン
なんせ体操部だったの30年前ですから
Runに鉄棒に疲れたけど楽しい時間を過ごしました
Runも鉄棒も
ぼっちですけど、何か？
では、では
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
よろしければ
ぽちっ↓お願い致します
にほんブログ村
こんばんは。
スパルタンレース（5月19日）にエントリーしました
小、中学の時の友達のサブ4ランナーNくん（ノンブロガー）とチームで。
親しいアメブロランナーの何人かに声かけたので、＋1～3名増えるかも。
おっ、このブログ書いていたらエントリーしたよ！と連絡あり！OKいいぞ
いいぞ今のところ3名だ。
人数確定したらチーム名、メンバーを公表しますね
チーム人数が多い方が楽しいだろうなぁ～
ネットで画像とか動画をみたら今からワクワクしてきちゃいました
っとその前に怪我しない体作りのため、体を柔らかくして筋力付けないと！
2ヶ月ちょいでどこまで柔らかく、そしてどれだけの筋力が付くのだろうか！？
筋力作りはRunにも役立つかと。
走り込みをしていて15Km過ぎあたりから上半身の筋力不足をいつも感じる。
佐倉に向けテーパリングの時期に入ったのでRunを減らす分、柔軟と筋トレだ
目指せ細マッチョ！
ハハハァ
楽しみぃ〜
〜〜
ポン活って知っていますか？
LAWSONで968円の
この↓ワイン（1,500ml）
ポンタポイント330と引き換えです
禁酒中なので飲みませんが、今月のお試し引換券で今日のこれ↑が１番お得だと思ったので今のうちに。
佐倉終わったら飲みます
ビールは毎回あるようなので、佐倉終わってから交換。
ポン活は火曜日と金曜日ですからね。アルコールは17時から。
詳しくはネットで検索してくださいね。
子供の教育費にカネがかかるので、節約術をいろいろ調べていたらポン活のこと知りました。
ちなみにポンタポイントはじゃらんやホットペッパーで貯まっていたやつを使いました
節約は他にもふるさと納税や株主優待とかやっています。
庭の畑いじりも趣味を兼ねた節約です
それにしても、
スパルタンは楽しみじゃ
では、では
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
よろしければ
ぽちっ↓お願い致します
にほんブログ村
こんばんは。
今日（日付かわって昨日）は湘南月例マラソン5Kmをゆるりと走ってきました
メンバーは
ma2thekeyさん
あっちむさん
かつさん
マッツウさん
海岸沿いを途中砂の上をえっちらこっちら。
記録は載せるほどでもないですが、備忘録として。
その後片瀬江の島に移動して橋に差し掛かるあたりでBSP。
（青空宴会:Blue Sky Party）
おっちゃんはミックスジュースで乾杯！
飲むと回復に時間かかって体力を消耗するので、佐倉終わるまで禁酒
乾杯してあっちむさんからいただいたファミチキを食べ始めたところまではよかった。
突然トンビ↓が
低空飛行でやってきて
かつさんが持っていたファミチキをかっさらい、うちらの輪の中をビューン！
「ぅわぁっ！」
と言って後ろにのけぞり転げた
トンビと目線の高さ同じ、しかも目の前！
突然のことでびっくり(ﾟдﾟ)！
あんなに間近にトンビの顔見たのはじめて
こわぁ！
以降、お菓子の袋を開けられなくなって落ち着かず、何かビクビクしながら楽しいんだか楽しくないんだかわからないBSPになってしまいました。
何だか肩凝っちゃいました
みんなはアルコールが入ったせいで、ニヤニヤして平気だったようです。。。
来月は1日。BSPはトンビがいない場所がいいですな
では、では
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
よろしければ
ぽちっ↓お願い致します
にほんブログ村
こんばんは。
佐倉3週間前の土日なので、30Km超と思って32Km走りました。
結果はチーン
32Km、ベース5’06”/Km
走り始めて10mで「今日はダメだな」と思った。
水曜の皇居Run30Km走から62，3時間位しか経っていなく、疲労が抜けていなかったのでしょう
昨シーズン、筋力の超回復の時間をいろいろ試した結果、90時間位必要という結果だった（気がする）
ちゃんと必要な休養をとって走り込まなくてはダメですな
（いまさら〜）
明日は湘南月例マラソンに参加してきます
ゆるりと走ってきます。
では、では
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
よろしければ
ぽちっ↓お願い致します。
にほんブログ村
こんばんは。
2月はあっという間に終わりもう3月ですね。
はやい、はやい。
備忘録として2月のRun実績を。
走行距離は148Km
うち長距離走（20Km以上）は3回
25⇒25⇒30Km
走行距離 :80Km
平均ペース :5'02"/Km
去年の2月は140Km
うち長距離走（20Km以上）は4回
22Km⇒20Km⇒32Km⇒25Km
走行距離 : 99Km
平均ペース : 4'46"/Km
22Km⇒20Km⇒32Km⇒25Km
走行距離 : 99Km
平均ペース : 4'46"/Km
去年と比べて長距離走1回少ないし、
平均ペースも16"/Km遅い
進歩してねぇ〜
そういえば、2月は金曜に飲み過ぎて、飲み疲れで土日思いっきり走れなかった。
本番で楽しくそして気持ち良くゴールする為にアルコールは控えないと！
理想を言えば、ゴールの時、
「えっ！もうゴールなの？もう少し走りたい！」
と思えればいいんですが…
佐倉に向け禁酒して既に10日以上経ちますが、我慢しているわけでもなく全然大丈夫
もっと前から禁酒かなぁ〜
まっ、過ぎたことはどうでもいい。
来シーズン、このブログ読み返した時にどう思いどの様に行動に移すか、来シーズンの自分に任せよう。
さて、2月の思い出は
インフルで別大DNSに始まり
ぼっち飲み＠帝劇地下丸亀
生5杯とハイボール1杯
その後、桜木町に移動して
ぽん酒＠かぐら（写真なし）
ぼっち飲み＠二俣川ミライザカ
プレモル生8杯、締めはぽん酒
そしてアメブロメンバーと肉、肉、肉
以上、2月の実績でした
今月は佐倉だ！
頑張っちゃうよ
では、では
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
よろしければ
ぽちっ↓お願い致します
にほんブログ村