こんばんは。
佐倉、2週間切った！
一日遅いがセオリー通りに20Km！レース前、最後の長距離走。
これで本番のフィニッシュタイムが予測出来る。
ちょっと頑張って走りましょ！Go！
結果↓4周、20Km、ペース4'27"/Km
月曜は空いてて快適
そして、いつになく面白かった！
こんな↓感じ
一周目、1Km走ったか走ってないか位から、いきなりロックオンされる。
後ろが気になるがペースを乱すことなくたんたんと。
（ついてらっしゃい！お尻ペンペン
）
）今日は一定のペースで最後まで走ろうと決めていた
前回ペースメチャクチャだったのでね
ロックオンされて一周終わる頃にスッーと抜かれて気が楽に。
ラストスパートだったみたい。
しばらくしたらまたロックオンされる。
気を使って少し離れているようだが、ロックオンされているのは明らか。
おっちゃんも速いランナーにロックオンするとき、少し離れてついて行くがバレバレですな
今回もペース乱さずたんたんと。
（お尻ペンペン）
）いつの間にかいなくなって気が楽に。
今度は後ろからスタッ、スタッ、スタッと軽快な足取りの速そうなランナーが迫ってくる。
サッと一気に抜かれ呆気ない。速っ
正直あまりフォームはきれいでなかったが、速い！
サブ3ペースより速いかも。
が、2Km程先の半蔵門辺りで信号待ち。
皇居ラン終えて帰るみたい。
ラスト2Kmを頑張ってダッシュしてただけか！？
わからん…
そんなかんだであっという間に4周終わった。
疲れたけど楽しかった皇居Runでした
以下、余談。
実は今日脚が筋肉痛でした。
本当は佐倉2週間前の土日（昨日か一昨日）に20Km走する計画だった。
が、先々週の30Kmと32Kmの疲労が抜けてなく、無理やり走ってもヘロヘロチーンになると思った。
で割り切って土日はよく寝て、ストレッチを入念にやった。
そしたら、なっなっんとストレッチやり過ぎて脚が筋肉痛になるという始末
でもストレッチして筋肉痛になるのもありかと…
と言うのも、以前、Dr.ストレッチの無料体験に行ったとき
「普段あまり使わない筋肉もストレッチするので筋肉痛になりますよ！」
と言われたのを思い出した。
それに今日走っていて問題なかったしね
もう一つ余談
実は皇居Runの前に日比谷公園に行って鉄棒やった
Runより鉄棒やっている方が楽しいかも
懸垂ガシガシ！
蹴上がりオリャ！
正しいスイングを心がけ（すっ飛ばない程度にね）前にいったら手を持ち替え180度回転（ツイスト）して更に大きくスイング…
でも、筋肉ないのに感覚だけでやっているとそのうちピシッ！と筋肉か筋が切れると思ったのでほどほどにしておいた。
で、20Km走った後も日比谷公園の鉄棒へ
さすがに疲れていたのでしょう。
まさかの蹴上がり失敗
気合い入れたら次は出来たけどね。
懸垂も疲れていたせいか連続2回が精一杯、チーン
なんせ体操部だったの30年前ですから
Runに鉄棒に疲れたけど楽しい時間を過ごしました
Runも鉄棒も
ぼっちですけど、何か？
では、では
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
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