こんばんは。
佐倉3週間前の土日なので、30Km超と思って32Km走りました。
結果はチーン
32Km、ベース5’06”/Km
走り始めて10mで「今日はダメだな」と思った。
水曜の皇居Run30Km走から62，3時間位しか経っていなく、疲労が抜けていなかったのでしょう
昨シーズン、筋力の超回復の時間をいろいろ試した結果、90時間位必要という結果だった（気がする）
ちゃんと必要な休養をとって走り込まなくてはダメですな
（いまさら〜
）
明日は湘南月例マラソンに参加してきます
ゆるりと走ってきます。
では、では
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ありがとうございました
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