こんちは！
いい天気
走りたくなりますよね
ゼーハーするよりチンタラ走る気分。
て言うか、連日のアルコール摂取で体の内部が疲れているみたいでチンタラRunしか出来ない
30Kmと思ったが25Kmで終わり。
さぁ〜てと、
今晩のビールは何にするかなぁ〜
スーパーにビールを調達しに行ってきま〜す
では、では
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こんばんは。
これ↓スパルタンレースに出ようと思っています。
マラソンもいいけど、こういった筋力使うの好きなのです
高校時代体操部ですから。
チームで出れるようなので、出たい人がいたらご一緒しませんか？
～～～
今日のビールはギネスね
泡がとてもクリーミーで大好きです
スーパーでこれをカゴに入れたら、スコッチウイスキー飲みたくなった。
頭の中でアイルランドのギネスビールとスコットランドのスコッチウイスキーがつながったのです。
地理的に近いだけのことですが。
スコッチウイスキーはスモーキーであればあるほど好きです。
これ↓はじめてですが、紹介の謳い文句にスモーキーとありました。
今飲みながらこのブログ書いていますが、ちょっと甘いかなぁ～。
でも確かにスモーキーでOK！OK！
たぶん、飲みすぎて明日は二日酔いですな
あっ、今日はランオフです。
でも庭の畑の土作りして汗かいたのでビールはうまかったですよ
ジャガイモの植え付け時期はもうすぐなのです。
〜〜〜
昨日のぼっち飲み＠ミライザカはプレモル8杯、最後はぽん酒で締めました。
隣の席のカップルの会話に耳ダンボになってニヤニヤしていたのですが、ばれなかったようです(*´艸`)
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こんばんは。
佐倉に向けあと1週間程で禁酒と決めた
そしたらどうしてもプレモルが飲みたくなった！
缶でなくジョッキで飲みたい🍺飲みたい🍺飲みたい🍺飲みたい🍺
居酒屋に行く！
でもその前にプレモルのために近所をGo！
寒ぃ〜がうまいプレモルのためにゼーハー、ゼーハー
結果↓10Km、4'49"/Kmのペース
夕飯後でお腹重たかったし、寒かったので思ったほど走れなかったがいぃ〜いぃ〜
で、念願のプレモル↓
ぼっちだけど宴会コースの飲み放題にしてもらった
サンキュー、ミライザカ＠二俣川
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こんばんは。
備忘録として記しておきます。
1月の走行距離は164Kmでした。
別大前なのでたくさん走りました。
別大はインフルでDNSでしたがね
内訳
走行回数：10回
長距離走（20Km以上）
走行日数：5回（23,22,30,30,20Km）
走行距離：126Km,4'47''/Kmのペース
10回のうち半分の5回は20Km以上の長距離走でした
長距離走以外はチンタラ、チンタラ適当に走った感じ。
かえって走らない方が疲労を溜めないためによかったか？と思ったりします。
よくわかりませ～ん。
それと覚えておきたいのが、アルコールが体から抜けるのに約5日間かかったということ。
12月はじめから年末年始にかけ、ほぼ毎日アルコールを摂取していて、別大1ヶ月前から禁酒したが、完全にアルコールが抜け、体のだるさが無くなるのに5日間程かかった。
大会1ヶ月前に30Kmの走り込みをガッツリやりたいので最低でも40日前から禁酒だぁ〜
…ってことはですよぉ〜
次の大会は佐倉で3月25日だから…
えっ！10日後から禁酒だ
来年別大走りたいから公認コースの佐倉で何が何でもサブ3.5なのだ
ちょっと残念だけど禁酒するのにも慣れたから大丈夫でしょう
これ↓は1月の思い出の写真。
3人の変質者Mと
ハハハァ
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こんちは！
昨日は久々の皇居Run
日曜、別大テレビでみて、園田選手の気持ちじゃ負けない！の言葉に感化され（次元が違うが）おっちゃんもまだまだ進化すっぞ！と気持ち引き締めGo！
結果↓3周、15Km、4'34"/Kmのペース
寒ぃ〜からネックウォーマーを目の下まで引き上げ、鼻、口がふさがりちょっと息苦しくゼーハー、ゼーハーしちゃいました
で、走った後は？
帝劇地下の丸亀
30分間飲み放題、1,000円
サーバの前の席をぼっちで陣取り、生ビール5杯、ハイボール1杯飲みました。
ゲプゥ〜
昨晩はここで終わらず、桜木町のぽん酒飲み放題のかぐらへ。
310さん、
dekoさん夫婦（はじめまして）、
kumiさん夫婦（はじめまして）
と合流してぽん酒をグビグビ。
こちらも1,000円でぽん酒飲み放題。時間制限なし。
かぐらは11日の日曜に閉店しちゃいます。残念
かぐらで写真撮り忘れた！
今週、血液検査（再検査）だった！
ヤバ
ビール、ぽん酒、揚げ物、どれも数値悪くしそうだ…
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こんばんは。
別大まであと2週間。
なので20Km走ね
昼の暖かい時間帯にGo！
二俣川の方へ行ってから境川サイクリングロードへ。
結果↓20Km、4'44"/Kmのペース
体が重たかったのと、タイミング悪くいつも止まらない信号につかまってばかりで10Km過ぎまで乗り切れず、何だかなぁ〜の走り
そんな走りも、12,3Km辺りで後ろからスタッ、スタッ、スタッと軽快な足音が聞こえてサッと抜かれ、目が覚めた！
速っ！
おっ
なんと！
なんと！去年の別大のTシャツ着てる！！
すかさず、ロックオン
背筋真っ直ぐで姿勢が良く、軽快にリズム良くスタッ、スタッ、スタッ！と余裕の走り
かっこいい！
EPSONみると4'15"/Kmのペース！
サブスリーペースだ！
おっちゃん頑張るも2Kmそこそこしか付いて行けず、ゼーハー、ゼーハーのチーン
境川で始めてお見かけしたランナー（男性、40歳位）でした。
いや〜、サブスリーの世界は異次元と思い知らされました
〜〜
20Km走の前に隣の区のマラソン大会が開催されていました。
チーム相鉄のma2thekeyさんが走られるので応援に行ってきました
気持ち良さそうに走られていました。
詳細はこちら⇒※
会場に行ったらハンターさんもいて、結果は優勝！
おめでとうございます
詳細はこちら⇒※
お二人に刺激もらいました
〜〜
さて、来週10Km走って走り込み完了です。
もっと走りたいが、我慢、我慢
疲労を抜いてベストな状態に仕上げるぞ！
では、では
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こんばんは。
この前の30Km走の時に試したものがあります。
これ↓。高濃度酸素水オキシーショット
Online Shopで次のような体験談があります↓
ーーーーー
10km毎に、OXY5〜10ml(飲んですぐ～5分後には呼吸が楽になり、脚が軽くなり、復活する)を摂取。
100均などで売っている、お弁当の醤油さし（たれ瓶）などに入れておくと便利
ーーーーー
先週金曜の30Km走時の15Km付近と20Km付近で摂取してみました。
なっ、なっ、なんと！
摂取して数十秒後に呼吸が楽になり、ビックリ
ちょっと信じられなかったので、再度今週月曜の30Km走時に同じく15Km付近と20Km付近で摂取。
月曜は金曜走ったばかりだったので、脚が重く疲労感もあって15Km付近ですでに少しゼーハーしてました。
が、なんとゼーハーが止まったのです！
スッゲェ
摂取後3Km程もちました。
20Km付近でも摂取し、また呼吸が楽に。
呼吸が楽になったので、脚も軽くなった気がしました。
いやぁ〜、これ呼吸が楽になる魔法の水です！
ホント！これ、スゴイですよ！
別大でも摂取しようかと。
一つだけ言わせてもらうと…
お値段高っ！
45mlで約4千円！
おっちゃんのランシューは値引きの値引きで3千円以下。
ランシューより高い水ってどうなの？とか思いますが…
お金に余裕のある人は試してみてくださいな！
あっ、個人差ありますからね！試して効果なくても文句言わないで下さいね。
お金は払いませんよぉ〜
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こんばんは。
本日２回目の投稿です
タイトルはハム。
これってハムストリングでなく、食べるハムのことね
タンパク質をとって筋肉付けよ！とおもい、鶏むね肉を食うぞ！
で、鶏むね肉のハム↓を作りました
皿に並べた↓
作り方はこんな↓
むね肉を観音開きにする
↓
塩麹をすり込む。
↓
クルクルと巻く
↓
ラップで包む
↓
一晩冷蔵庫に保管
↓
鍋にお湯を沸かしその中へ投入
↓
再度沸騰したら火を止め蓋をする
↓
そのまま常温まで冷ます
↓
鍋から取り出し冷蔵庫へ
↓
食べる前にラップを剥がして切る
興味ある人はネット検索すればレシピ簡単に見つかりますよぉ〜
これ↓は冷蔵庫から取り出しラップを剥がす直前
夕飯の時にマヨを少しつけて食べた！
OK！うまい
筋肉モリ！モリ！
目指せ細マッチョ！
ハハハァ
では、では
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