疲労抜きジョグ

おはようございます。

今朝は業務の都合上、いつもより2時間遅く家を出る。

先日の30Km走で脚が疲れている。

なら、疲労抜きジョグとか言うやつやってみよう

近所をゆっくり6'55"/Kmのペースで40分間位。

走っていて、１番疲れているのが、左の脚の太もも外側ということがわかった

家に戻って湯船にドブンと浸かって、左太ももをモミモミ

これで疲労抜きになったのかな！？

まぁ〜今度の土曜か日曜まで走らないから疲労は抜けると思うけど

では、では

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

よろしければ

ぽちっ↓お願い致します

にほんブログ村

皇居6周、30Km、ペース4'45"/Km

こんばんは。

別大に向け、3日前に30Km走ったが、もう1回走っておきたい！

今日は東京で仕事。予定より早く終わった！皇居Runじゃ

脚が重いが走ればどうにかなる、なる。あまり深く考えない、考えない。それ行けGo！

結果↓6周、30Km、4'45"/Kmのペース

6周目はヘロヘロ、チーン

腹減って力入らず

アスファルトの微妙な凹凸に何度もつまずきそうになった。

あぶねぇ〜、あぶねぇ〜。

おまけに寒ぃ〜、寒ぃ〜。

寒すぎて完全に肩凝った

今日のRun後はさすがにアイスでなくパン

足らずにピザマンも

月曜からこんなんで金曜までちゃんと仕事出来っか？

まぁ〜なんとかなるっしょ！

では、では

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

よろしければ

ぽちっ↓お願い致します

にほんブログ村

3人の変質者Mさん達と

こんばんは。

今日は3人の変質者MとRun、アイス、昼飲み（アルコールなし）！

まず、はじめの変質者Mはma2thekeyさんといつもの境川サイクリングロードをRun！

約9Km先の飯田牧場までガチラン

寒かったけど天気が良くて気持ち良かったぁ〜

で、飯田牧場では2人目の変質者Mの310moonさんと待ち合わせてパチリ。

走った後はこれね↓これ↓

寒いの大の苦手だけどアイスは別

次は3人目の変質者Mのマッツウさんとの待ち合わせ場所の湘南台へ3人でお喋りしながらゆるりと3Km程Run！

そして、湘南台駅近の居酒屋でパチリ

3M＋A

お決まりのカンパイ

3Mの皆さんはビール、Aはお茶

（別大が終わるまで飲みません）

日本酒までグビられていました

最近やっと体からアルコールが完全に抜けたみたいで、走っていて体の内部からくる変な疲労感もなく、隣で3人が美味しそうに飲んでいても全く欲しいとは思いませんでした。自分でも不思議です。

居酒屋で1時間弱過ごして、それぞれ次の用事のため、13時過ぎには解散！

短い時間でしたが、Run、アイス、飲みと濃い時間を過しました。

ありがとうございましたm(_ _)m

では、では

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

よろしければ

ぽちっ↓お願い致します

にほんブログ村

皇居6周、30Km、ペース4'37"/Km

こんばんは。

別大に向けてまだ30Km走しておらず不安いっぱい。

今日は夕方から東京でお仕事。

皇居Runのチャーンス！

めちゃくちゃ寒ぃ〜が、気合い気合いでGo！

結果↓6周、30Km、4'37"/Kmのペース

やっと30Km走れてホッとしました

それにしても寒すぎ！走っていて肩に力が入っていることがわかった。

当日もめちゃくちゃ寒かったらイヤだなぁ〜

でも走った後は大好きなこれ↓ね

あぁ〜、疲れた。

早く帰って寝よ〜

（今、帰りの東海道線の中）

では、では

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

よろしければ

ぽちっ↓お願い致します

にほんブログ村

リベンジ走

こんばんは。

別大1ヶ月を切っているので、どうしても30Km以上走っておきたい！

が、昨日はガス欠で24Km弱

じゃー、今日頑張ろうと、朝、餅を2つ、おにぎり1つ食べた

ガス欠は大丈夫だろう！

雨が降りそうなので近所の10Kmコースでリベンジ走！

走るやいなや、トイレ（大）に行きたくなりスーパーに駆け込み、セーフ

結果↓、22Kmを4'55"/Kmのペース。

途中から雨に降られ、22Km地点の信号待ちで気持ちが切れた

（昨日の疲れのせいもありますが…）

餅食べたのでガス欠は大丈夫だったが、Run中にトイレ（大）

なんて融通の効かない体なんだ！

てか、食べたら出るという単純な体。

ハハハァ

帰りはスーパー寄ってアイス

雨が降っていて寒かったが、どうしても食べたかった

別大に向け、30Km走りたかったが残念。

不安だぁ〜

では、では

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

よろしければ

ぽちっ↓お願い致します

にほんブログ村

またやってしまった…

こんばんは。

今日のRunは30Km走の予定。

ダイナミックストレッチをやって体を温めいつもの境川サイクリングロードをGo！

30⇒24Km弱、ペース4'54"/Km

またやってしまったのです。

10Km過ぎからお腹が空きだし、20Km地点でペコペコ

こりゃダメだ！

動けなくなる前に何か腹に入れなきゃ倒れると思い30Km走をあきらめました。

チーン

20Km過ぎはおっちゃんの実家の湘南台付近。

ヘロヘロ状態で実家へ

「何か食わせてくれぇ〜」

親父

「?????」

お袋は出かけていたので、冷蔵庫の中を勝手にあさって食う食う

親父は呆れて

「･･･････」

食って満腹になったらソファーで爆睡💤

小一時間して目が覚め

「じゃっ！お邪魔しました」

と、電車で帰宅。

なんてわがままな息子なんでしょう

2ヶ月位前の30Km走の時にもガス欠で倒れるのでは？と思うほどの経験をしておきながら、またやってしまった

学習能力ないですね、チーン

今更ながら、レース前の走り込みや体調管理の難しさを感じています

では、では

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

よろしければ

ぽちっ↓お願い致します

にほんブログ村

ジョグ

こんばんは。

何か疲れてます

4日が仕事始めで2日間会社に行っただけなんですが…

連休明けの会社はそれなりに疲れるのと、先月の湘南国際マラソン終わってから休肝日があったか覚えてないくらい飲み続けた🍺のが原因かと。。。

朝寝坊した上に、昼間は窓際のポカポカ陽気に寝落ちすること数時間。

起きてもスカッとしないので、少しは体を動かそうと、庭の畑いじり⇒散歩ジョグ

明日は30Km走る予定なのでこんな↑んでいいでしょ

こちら↓は本日収穫した大根

鍋に入れて全部食べちゃいました

寒いこの時期は例年この程度にしか大きくなりません。

先がひん曲がっているのは土の耕し方がまずかったのが原因かと

あと2本育っています

では、では

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

よろしければ

ぽちっ↓お願い致します

にほんブログ村

今日から禁酒

こんばんは。

別大1ヶ月前になったので禁酒します

理由:

アルコールを入れないと

疲労が溜まりにくく体の調子がよい！

走った後の体力の回復がはやい！

そして

ゴール後に

究極にうまいビールを飲むため！

以上

o(･Д´･+)ゞ

にほんブログ村

新年2日目も走りましたよ！

こんばんは。

正月は例年通り、家族で雑煮食べ、実家に顔をだし、初詣に行き等々過ごしました。

そんな中でも走ることは忘れず、元旦に続いて今日も近所をゆるり

本当はガチで走りたいのですが、どうやら飲み疲れているみたい…

おっちゃん、もう若くないので、

ガチで走るならアルコール断ちを！

アルコール入れるならRunはゆるりと！

でないと体がもたないみたい

気付けば湘南国際マラソンが終わってから今日までの約1ヶ月間アルコール抜いた日はあったかな？って感じです。

今日も実家から貰ったエビスビール飲んでます

別大1ヶ月前の明後日から禁酒と考えているが、大丈夫かな？

以下、本日撮った写真。

初詣にいった伊勢山皇大神宮

ヒト、ヒト、ヒト・・・

初詣の帰りに寄った二俣川の居酒屋で子供達と。

サザエ、ホタテ、ハマグリ他を食べました。

ここはチーム相鉄でよく行く目利きの銀次という24時間営業の居酒屋。

昼間だったし子供達に食べさせるのが目的だったので飲み物は「お冷」でした

ガマンできるじゃん

では、では

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

よろしければ

ぽちっ↓お願い致します

にほんブログ村

初走り

明けましておめでとうございます

今年もランネタを中心に飲みネタ等をつぶやきますので、よろしくお願い致します

m(_ _)m

元旦の今日、ゆるりと走りましたよ

食い過ぎ、飲み過ぎが明日あたりまで続くので走っておかないとね

初詣の人をかき分けゆっくり、ゆっくり。

走っている人なんていないと思ったのですが、たった36分間のランの間に5,6人とすれ違いました。

ニューイヤー駅伝をみた後に走りに出たので、その影響か？

走る動機は何であれ、ランナーが多いと嬉しいです

残り2日の休みも走るかな。

では、では

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

よろしければ

ぽちっ↓お願い致します

にほんブログ村