❛今この瞬間❜から人生チェンジアップ
比較・ジャッジ・否定・後悔を手放し
今ここから私の人生を生きる
今ここで呼吸とともに ゆっくりと
こころとからだにふれていきます
内なる神聖さと繋がりを深め
命・魂の尊さへの気づきをつなげて
今ここのわたしに気づく
【大阪タッチケアパドマ】
今ここから私の人生を生きる
今ここで呼吸とともに ゆっくりと
こころとからだにふれていきます
内なる神聖さと繋がりを深め
命・魂の尊さへの気づきをつなげて
今ここのわたしに気づく
【大阪タッチケアパドマ】
関西初！
タッチヒーリングオイルセラピー＆アーユルヴェーダ＆フードセラピー
3つのメソッドを融合させた独自のヒーリングセラピー
全てのセッションは 深いリラクセーションの中
いのちが宿る からだ（神殿）の中の
深い無意識との対話がはじまる
オールハンドの様々なマッサージテクニックを通じて全身を丁寧にほぐし
こころとからだの繋がりをサポートします
心身の疲れ・ストレスを癒しながら
自分らしい人生を歩むために
おひとりお1人に合わせた
オーダメイドでお届けします
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ぐっすり眠れると
次の日のパフォーマンスが違う！
やさしい表情で美人さんになる！
やっぱり睡眠って大切やね～
お客様との会話がはずむ
パドマの白井やすこ（ パーニー yasuko ）です。
ここちよく眠れるように出来ること。
心地よいお部屋になっているか
騒音やお部屋明るさは？
スマホを控えることや
セルフケアなど参考になれば嬉しいなと
思うことをお伝えさせていただいています。
今回は
睡眠と食事の関係をお話ししようと思うの。
朝起きた時に
お腹の状態はどうですか？？
空いてないですか？
胃もたれの感じはないですか？
前の晩のご飯が残っている感じ？
夜遅い時間や食べ過ぎて
消化がおいつかないまま寝ちゃうと
朝お腹が空いてない、胃もたれなどを感じます。
軽い食事がいいとわかってても
1日の終わりのご飯って楽しみのひとつ(^.^)
お付き合いもあったりするしね。
遅くなったら食べない
これが出来たら、、、、
あぁ～また食べちゃった、、、
わたしってダメだな
自己管理もできないなんて
わたしは
落ち込んじゃうこともあります。。。
でもね
落ち込んで自分を責める必要なんてない！！
反省はしても責めない！！！
こんな時のお役立ちお手当てがあります！！
マクロビでもアーユルヴェーダでも
食べた物をちゃんと消化させることは
とても大切だと言われています。
消化を助けることも
睡眠のためには必要なことですよ～。
生姜を使うお料理に使ったり
生姜茶にして飲みます。
生の生姜をお水に入れて炊くだけ。
クミンを使う
カレーなどに使うスパイスです。
消化促進効果があります。
お料理に使う
クミン茶にして食後に飲む。
＊お水にクミンを入れて炊くだけ
わたしのおすすめの方法は
クミンを乾煎りして色が変わったら
お水を入れて炊い飲んでます。
梅しょう番茶・梅干し、生姜、番茶を使ったお茶です。
食事内容によっては醤油を数滴いれます。
（疲れた時・熱や体調が思わしくない時にも飲むこともあります）
揃えるのが・・・・
なんて方は市販にお湯を入れるだけで
すぐに飲めるものも売ってます。
ご参考に⇓
そして
眠れない方に夜摂るといいとされている
アーユルヴェーダの知恵をもうひとつご紹介します。
ホットミルク
＊乳製品アレルギーの方や苦手な方、
ヴィーガンの方にはおすすめでなくてごめんなさいね。
干しぶどうナッツ類なども
アーユルヴェーダでは
眠れない人に夜摂るといいと勧められています。
（カパの質を上げて眠りを誘うため）
じゃ～どんどん食べよう～
ではなく
食べる量は控えめにですよ～。
避けるものは
刺激性の食べ物かな。
カフェインや香辛料はできるだけ避けた方が
眠りの邪魔をしないためです。
色々ご紹介しましたが
ご自身が
『これなら取り入れられる』
『これはわたしに合っている』
そう思うものを取り入れてくださいね(^.^)
自分がここちよいことが大切です！
わたしはゆる～いベジタリアンもあるけど
ただミルクが苦手なので。。。。^^;
自分にあった物を取り入れるようにしてます。
あっそれとできれば
晩御飯は揚げ物など
油を使うお料理は控えめに。
それと。。。。
お肉も控えめに。。。。。
消化に時間がかかるものは
控えた方が睡眠のためにはいいのですよね。
お肉も出来るだけ早く消化させるために
食べ合わせなどもあるので
気になる方にお伝えさせて頂きます。
（マクロビの知恵）
よい睡眠を取るために
何回にわけてポイントをお伝えしてきました。
お部屋の整理整頓
ここちよい場所になっているか
騒音や明々と光が入らなく落ち着いた環境か
寝る前はスマホを見ない
スマホを見ないようにするのって
習慣になっていて少し厳しいけど
見ないようにして眠るのと
見て寝るのとは違いを体感すると
続けてみようと思えるよね(^.^)
見ない。。見ない。。。。
見ないと思うことが
あまりにもストレスになっていると
それも良くないので
すこしづつ始めてみてね。
セルフケアは如何でしたか？？
セルフフットケア＆ヘッドケア
すぐに効果を感じる場合と
なかなか・・・・って方もいると思う。
少しづつでもいいので
続けてみてくださいね(^.^)
試してみての効果とかあったら
教えてもらえると嬉しいな～。
もう少し詳しくとか
文章だけではわからない！！！！
そんな方もいると思う。
伝わらなかったらごめんなさいね。
もう少し知りたいと思ってくださるあなた
どうぞサロンにいらしてください。
実際に足やフットを一緒にする方が
覚えてもららいやすいと思いますし
効果が出やすいですよ～。
Touch of Compassion
タッチヒーリング・アビヤンガ（オイルトリートメント）を
受けて下さったお客様が
めちゃくちゃ寝れた！すっきり！
寝てるつもりだったけど寝れてなかったね。
眠るって大事ね～
少しづつアドバイスを取り入れていくね～
ご自身のおからだを感じて
大切にしようと思って下さることが
とても嬉しく感じます。
わたし自身も
お客様の変化や感じられたことを
お話ししていて睡眠の大切さを
改めて教えてもらってます。
できることから始めてみてね(^.^)
わたしに合ってるな～
わたしにはこっちかな～
からだやこころと対話・感じながらね。
6周年記念キャンペーン
【期間】10月31日
愛と感謝をこめて
『感謝①』
Touch of Compassion（オイルトリートメント）
タッチヒーリングアビヤンガ180（滞在時間約4時間）
全身＋ヘッド＋フェイシャル（炭酸パック付き）＋ハーブテント＋足浴
180分 ¥23000→¥16000
パドマのセラピーを堪能できるメニューです。
＊無料追加メニュー→フェイシャル・麻炭パック20分
• ───── ✾ ───── •
『6周年キャンペーン②』カシャーヤ・シロダーラ（煎じ液使用）
シロダーラ 110 （滞在時間約3時間）
ヘッドスパ＋フットマッサージ＋シロダーラ＋足浴
110分 ¥13800→¥9900
（滞在時間3時間）
• ───── ✾ ───── •
『6周年キャンペーン③』心・身体をつなげるカウンセリング90（カウンセリングのみ）
⭐︎90分 ¥5000
⭐︎90分 ¥15000（期間中、何度でも）
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こころとからだにやさしい整えお手当てサロン・パドマの白井やすこでした。
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メンタル疲れ、おからだの回復期、治療中の方へ❝こころ❞を大切にした、とても穏やかで安全な
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愛と平和を一緒に祈りましょう（平和のマントラ）
ロカーハ サマスターハ スキノー バヴァントゥ
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beauty.padmavathi
gmail.com※
を@に変えて下さいね今日も最後までお読み頂き 本当にありがとうございました♪
☆･:｡*｡:･☆愛と感謝をこめて☆･:｡*｡:･☆
大阪北区☆天六
パドマヴァティ 白井 やすこ
世界平和の祈り
Om lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
om santih santih santih
（あらゆる世界のあらゆる存在がすべて幸福でありますように
平安あれ 平安あれ 平安あれ）