内側に眠る龍と女神の目覚め
関西初！
タッチケア＆アーユルヴェーダ＆フードセラピー
3つのメソッドを融合させた
独自のヒーリングセラピー
安心安全・リラクセーション
❛今ここ❜の身体感覚の気づき
そしてわたし自身と繋がる
あなたのペースでゆっくりお話しして
今この時を一緒に過ごしませんか。
【大阪タッチケア・パドマヴァティ】
タッチケア＆アーユルヴェーダ＆フードセラピー
3つのメソッドを融合させた
独自のヒーリングセラピー
安心安全・リラクセーション
❛今ここ❜の身体感覚の気づき
そしてわたし自身と繋がる
あなたのペースでゆっくりお話しして
今この時を一緒に過ごしませんか。
【大阪タッチケア・パドマヴァティ】
関西初！
タッチケア＆アーユルヴェーダ＆フードセラピー
3つのメソッドを融合させた独自のヒーリングセラピー
パドマヴァティではオイルトリートメントと食事で
こころとからだの健康美と魂が喜ぶことを目指します。
深い癒しとリラクセーション効果が高い
オールハンド(手わざのみ）のTouch of Compassion（エサレンスタイル）では
副交感神経に働きかける
穏やかな波が流れるようなストロークで始まり
心地よい夢のなか、気が付いたら終わってる♪
深いリラクセーションの目覚め
そして
毒素を溜めない食事（フードセラピー）で
こころもからだもスッキリ軽やか♬
翌朝の目覚めが違うことを
実感されることでしょう・。・。・
・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・
こんにちは～♪白井やすこです。
今日も大阪タッチケアパドマのブログに
ご興味をもって読みに来て頂いて
本当にありがとうございます！
更年期・お肌もこころも曲がり角？
ホルモンのバランスが変化してくる更年期世代。
からだやこころ、精神面で今までと違ってくることに
戸惑いや焦り、不安感が出来きやすくなるよね。
40才過ぎて来て更年期だから仕方ない
頭ではわかってても
私だけ？
みんなどうしてるの？
いつまで続くの？
ホントに良くなるの？
他の人はどんな症状で軽いの？強いの？
不安になってきて
こころが押しつぶされそうになることも少なくない。
体重増加、肩こり、頭痛、からだのダルさや重さ
やる気がでなかったり、不眠症や不安感。
鬱のようになってしまうことも。
お肌だって乾燥したり、シミシワ、タルミに浮腫み
張りがなくなってきてお化粧しても隠せない^^;
更年期症状ってほんとに人それぞれ。
お客様とも
これって更年期やからかな？
こころ（メンタル面）やからだのこと
色々とお話します。
わたしも50才になる前から
普段よりも不安が強くなったり
なにかに怯えてたり
不安な気持ちになっていました。
あっ！
それと少し
ホットフラッシュの症状もあったよ。
自分が更年期症状が出始めて
(受け入れるまでや気づくのは遅かったけど^^;）
どうするか？何が足りないか？多いか？
自分をもう一度見つめ直し始めました。
食事からの整え方はマクロビとアーユルヴェーダ。
こころの整え方は
タッチケア・タッチヒーリング（現在Touch of Compassion）です。
この3つを取り入れることで
症状も軽くなったとわたしは実感しています。
この経験は自分の
更年期の症状にも役立ったし
今、お客様おひとりお1人に合わせた
ご提案ができると感じています。
サロンを持つ理由のひとつが
ゆっくりとお話ができる場所作り！
自分を否定せず
今の自分を感じて繋がって欲しいという思いからです。
ではでは次に
わたしが更年期症状がでてきてから
もう1度自分を見直しながら
こころとからだを整えるためにしてること♬
ご紹介させていただきます。
絶対にするぞ！
ではなく
出来なくてもいいの♬ゆ～るく出来る事からです。
わたしの更年期スキンケア
お野菜をしっかり食べる
適度に油を摂取する
手が空いた時にヘッドマッサージ
朝はオイルうがい
ファンデーションはできるだけ塗らない
肌にやさしく触れる・塗る
（⇑これ結構重要ですよ）
お野菜をしっかり食べる適度に油を摂取する手が空いた時にヘッドマッサージ朝はオイルうがいファンデーションはできるだけ塗らない肌にやさしく触れる・塗る（⇑これ結構重要ですよ）
今日から順番にお伝えしますね～。
（じゃないと長すぎて読む気しないと思うから^^;）
お野菜をしっかり食べる
私の場合は
生野菜を少なくして温野菜など
火を通したお野菜をしっかり食べる！！
冷蔵庫に残り野菜があったり
時間がない時、作るのが面倒なとき^^;は
具沢山お味噌汁にしたりスープで摂ってます。
わたしのように
気持ちが落ち着かなくて不安感が強い性質は
温かいものを摂ることがいいんです。
日中忙しく動き続けている方
夜更かしや睡眠不足の方
凝りなどが気になる方にもおすすめです。
お野菜をいっぱい摂れるし
からだの芯から温まって気持ちが落ち着いてきますよ。
冷え性で不安感が強くなりやすく
あれやこれやと考えすぎて落ち着きがなくなるし
精神的に弱い性質を持つわたしは
アーユルヴェーダでいう『ヴァータ』。
お肌も乾燥しやすくてカッサカサに^^;
乾燥するってことはシワが・・・
わたしに限らず
年齢をかさねて更年期を過ぎてくると
このヴァータの質が増えやすくなります。
（消化力も弱くなる傾向）
しっかりケアをしていきましょうね。
お野菜を食べる時に気を付けていること。
火を通した調理をメインにする（生野菜は少量）⋆消化の良い食べ方で毒素を溜めない
＊季節や体調、体質に合わせる調理で改善へ導く
＊不安感・落ち着かない・乾燥を軽減
野菜がもっている味を引き出すための調味料＊お野菜本来の美味さで食べてからだが喜ぶ
＊調味料の使い過ぎは食べ過ぎる
困った時は具沢山のお味噌汁＊手間省き^^;お野菜使い切り目的と
温かいお味噌汁はからだに優しく不安感や乾燥を和らげる
玉ねぎ・キャベツ・ブロッコリーなど球形野菜（安定野菜とも言われる）を毎日摂る
＊土の上あたりに育つ野菜丸い野菜（球形野菜・別名安定野菜とも言う）は
からだの偏りを整えると言われています。
このお野菜を使ったスープは
更年期症状に悩んでいる方の
大きな味方になってくれますよ。
とくに甘い物が減らせない方や
体重増加に悩む方におすすめ！！！！
いかがでしたか？
特別な事じゃなく簡単だと思いませんか？？
これはわたしの体験と学びから
自分の性質（体質）に合ったやり方になります。
ホットフラッシュやからだの重さがあったり
食事の量が少量でも体重が増えやすい方には
それぞれに合ったお野菜の選び方や
調理法があるので気になる方はサロンにお越しくださると
具体的な方法をお伝えしますね。
とにかくお野菜はたくさん食べます♪
つい先日も娘婿がわたしの晩御飯（10時頃^^;）を見て
『おぉお～その年でフードファイターを目指しとんかい(笑)』
なんて言うのよ(笑)
この時は、パスタやったかな。
ペペロンチーノ風に作ったけど
冷蔵庫にあるお野菜をたくさん使って♬
麺より野菜がメインぐらい(^.^)
ここはあかんと思うけど
洗い物をひとつでも減らして
一皿で何種類かのお野菜を食べようと^^;
玉ねぎ・人参さん・キャベツに
長ネギ・ブロッコリーとしめじetc
冷蔵庫にあるお野菜たんまりと♬
1種類のお野菜でも
何種類か集まると結構な量になるんですよ～。
お野菜も使い切りたいしね！！！！
お野菜の使い切りが・・・・
MENUが浮かばないの^^;
そういったお声は結構お聞きします。
ひとつのお野菜で何種類作れるか？？
サロンで開催してるフードセラピー茶話会では
こういったお悩みにも対応したお料理を
ご紹介させてもらってますよ。
『お料理作りが苦じゃなくなった♪』
『残り物野菜でお料理が作れるようになった！』
『お料理は自由なんですね～』
お料理作りが大嫌いの方にも大好評なんです。
お野菜は色んなものを少しづつ摂取したいけど
1人暮らしや家族が少なかったりすると
どうしても同じ野菜が続いちゃうよね。
そんな方にご好評いただいてるのが
フードセラピー茶話会なんですよ。
お料理のこと
からだのこと
こころのこと
季節や体質、体調にあわせた
お料理の提案をお伝えしています。
ひとりで悩んだり
ひとりでご飯をもくもくと食べるよりも
一緒にお話しして楽しく過ごす事を大切にしたいの。
2月の定休日＆イベントのご案内
定休日
▶2月3日（金）（出張）
▶2月5日（日）（瞑想会）
▶2月23日（祝・木） （タッチケアボランティア）
＊サロンは上記のお休みになっております。
変更があった場合は、随時ご案内させていただきます。
よろしくお願いいたします。
セルフタッチング体験会
2月19日（日）10：30～（約3時間）
1人で悩まないで！
更年期症状のこと聞いてみたい！話たい！
セルフタッチング体験会こちら美養生・フードセラピー茶話会2月20日（月）11：00～（約3時間）
2月25日（土）11：00～（約3時間）
各開催日 5名様手作りお味噌で発酵美人ライフ美養生フードセラピーはこちらセルフタッチdeヘッドケア2月16日（木）10：00～ / 15：00～
2回開催（所要時間約3時間）
更年期からの美容♬10才若見え可能！！セルフタッチdeヘッドケア詳細はこちら
定休日＆WS・講習会はこちら
愛と平和を一緒に祈りましょう（平和のマントラ）
ロカーハ サマスターハ スキノー バヴァントゥ
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パドマオリジナルオイルトリートメント
マイナス5キロも夢じゃない！！
こころ＆からだの浄化して魂から喜びを
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更年期からのセルフヘッドケア♦サロン開催
☆完全ご予約制・女性専用プライベートサロン
（大阪北区・天神橋筋六丁目駅徒歩4分）
今のあなたに合ったオーダーメイドな施術をご提供させていただきます。
電話
090-6050-2318 メール
beauty.padmavathi
gmail.com※
を@に変えて下さいね今日も最後までお読み頂き 本当にありがとうございました♪
☆･:｡*｡:･☆愛と感謝をこめて☆･:｡*｡:･☆
大阪北区☆天六
パドマヴァティ 白井 やすこ
世界平和の祈り
Om lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
om santih santih santih
（あらゆる世界のあらゆる存在がすべて幸福でありますように
平安あれ 平安あれ 平安あれ）