こころとからだの美齢道
更年期・プチ更年期世代
おとな女子の心身の悩みに！
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母なる愛に包まれる至福
あなたはひとりじゃないよ
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今日もパドマのブログに
ご興味をもって読みに来て頂いて
本当にありがとうございます！
体質的に冷えやすいから
冷えない工夫に余念がないやすこです♪
寒いんですけど～～～～
春はまだかいな～～～
年中寒さ対策に余念がないわたし^^;
体質だからと諦めてたけど
冷えを悪化させないことは出来るのね♬
ダイエット・痩せるための情報を調べたら
カロリーが少ない食事！
生野菜を食べる！
そんな情報が山ほどでてくる。
『わたしの1日の食事』
『痩せた秘訣は○○○』
『肌のために』
なんて紹介されてるのが
生野菜を使ったジュースやサラダ。
それを見ると
キレイな人はサラダを食べてる！
痩せるにはカロリーが低くて
野菜も摂れる！！！
だからわたしも！！
めっちゃいいやん！！
食べないダイエットよりは
食べて痩せてキレイになるなら！！
そう思って
年がら年中サラダ中心の食事をしてました。
春も夏も秋も冬も
サラダ大盛り！！！
ノンオイルは当たり前。
そんな食事を続けてた時のわたし。。。
思ったように体重は減らないし
○夏でも冷え性
○ちょ～便秘
○お肌カサカサ粉吹き状態
○顔色はくすみツヤなし
○やつれ感満載（老けてる感^^;）
○浮腫み
これって何でだと思う？
サラダの量がたりない？
それとも体質だから仕方がない？？
いえいえ違うよ～。
サラダも丼1杯以上食べてたしね～。
朝から晩までサラダオンリーの時もあったよ。
わたしも体質だからと諦めてました^^;
だって～冷え性だから～～
しゃーないでしょ～
たしかに体質って関係してくる。
冷えやすい体質ってあるからね。
冷えると痩せにくいよ。
体重は減っても
やつれた感満載はイヤじゃないですか～。
冷えると免疫力も低下するしさ～。
それと知ってるかな？
脂肪って冷えると減らないよ^^;
ぎゅ～って固くなっちゃう。
いらない脂肪をなくすには
からだを温めることは大切です。
もちろん適度な運動もね(^.^)
それとね
食事のときに野菜からで
まずサラダがいいって聞くでしょ。
そうすると満腹感もあって
食べすぎを防止する
って聞くでしょ。
あれって、、、
わたしの経験上ではちょっと違うんだな。
生野菜って消化に良さそうだけど
本来は冷えの質をもっているので
消化しにくいの。
消化がしにくいから
満腹感が感じられるってこと。
食事のはじめに
消化力を落としちゃうと
その食事自体が消化されにくくて
未消化物として溜まっちゃう。
せっかくの栄養も
からだの必要な臓器に行き届かないの。
だから
同じお野菜を食べるのも
温野菜にして食べてほしいな。
それだけで
消化力も吸収力も違ってくるから♪
キレイに痩せる秘訣♬
☆温野菜から食べる
もしくは
☆温かいスープから食べる
これがおすすめ♪
そしてね
ひと口目はよく噛む！
最低30噛み！！！
50回噛むとさらによい♪
わたしもお仕事が終わって
夜10時過ぎにご飯を食べる事が多いけど
できるだけスープを飲んで
しっかり噛んで食べるようにしてるよ。
体重の増加もほぼないかな(^.^)
（遅い時間のご飯はおすすめしないけど^^;）
更年期になるとどうしても
代謝も落ちるし消化力も落ち気味。。
でも
食べるコツさえ知ってれば
痩せることだって夢じゃない♬
自分の体質を知って
食べ方をしる！！！！
キレイに歳をかさね
イキイキと自分らしく生きる秘訣♬
あなたは
からだ（脂肪の部分）冷えてませんか？
更年期すぎたら
老け感なく痩せないとね(^.^)
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beauty.padmavathi
gmail.com※
を@に変えて下さいね今日も最後までお読み頂き 本当にありがとうございました♪
☆･:｡*｡:･☆愛と感謝をこめて☆･:｡*｡:･☆
大阪北区☆天六
パドマヴァティ 白井 やすこ
世界平和の祈り
Om lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
om santih santih santih
（あらゆる世界のあらゆる存在がすべて幸福でありますように
平安あれ 平安あれ 平安あれ）