健康ネタ。 冷え性対策

これ、完全無料。

素っ裸で寝る。

夏は寝冷えしやすいので、注意が必要です。

逆に冬の方がやりやすい。

７日から１４日くらいは寝にくいかもしれない。

人によって違うようだが、体温が少し上がるのでちょっと慣れが必要かも。

3ヶ月くらいした時に冷え性が無くなっていることを実感した。

健康ネタ。便秘対策

えーと、自分は便秘ではないのですが、、、、

薬物を飲む前に、パイナップルジュースはいかがか？

５００を３０分以内くらいに飲む。

ラジオ体操程度を2,3回。

もちろん、果汁１００％で。

パイナップルジュースは季節もののようなので、冬から春にかけてお店にないようです。

薬ではないし、価格も１００円から１５０円程度、だまされたと思ってお試しあれ。

カロリー算出

こんなサイトがあったので、ここでカロリー算出をしている。

http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

ここで調べてみると、私の摂取目安は１７５０ｋカロリーで

基礎代謝で使われるカロリーは1650ｋカロリーとのこと。

腰が痛いので、強度の高い運動はできないが、少し歩いてみるか。

カロリー

４０のおっさんなので、どうでもいいのだが体重を気にしている。

そう、メタボにひっかかるといやなのだ。

食事制限をしているので、といっても、食べ過ぎないようにしているだけなのだが。

大好きなマックのメニューを見てみました。

ビッグマック　５５０Kカロリー

フィレオフィッシュ　３５０ｋカロリー

ハンバーガー　２５０ｋカロリー

コーラM　１４０ｋカロリー

先日食べたのは、フィレオとハンバーガーとコーラだから、７４０Kカロリー

１日のカロリーは1800ｋカロリーが目安なので、まぁまぁだったということか。

びっくりなのはポテトMだ　４５０ｋカロリーもある！

ビックマックセットを食べきると、１１００Kカロリーオーバーだ。

perfect の選手を見てみた

参戦している選手のプロフィールが公式サイトにでていたので見てみた。

T-B　同い年だった。俺のほうがもう少し髪の毛がある。

八王子の店から３人程参戦しているようだ。あの店は有力なところなんですね。

店の写真を見ると、台と台の間が狭すぎて自分では投げられないな。

有名どころだけみたけれど、C-up１０００点オーバーばかりなのは当然だと思うけれど、自分から見ると実力伯仲なのではないかと思える。

けれど、そんな中でも試合となると違うものが必要なんだろうな。メンタル大事！