まいどどうも
お読みくださりありがとうございます
初めての方は
途中からだと話が分からないかもしれないので
第1話から読んでいただけるとうれしいです
（第1話から第11話までは
ブラック企業からどうやって脱出したかを
書きました）
第1話はこちら
1つ前のお話はこちら
----------------------------------------
今回は
食事中に唇を
間違えてかんじゃうことが増えた
というお話です
前にも何度か
食事中に唇をかんじゃうことは
ありました
急いで食べてるときとか
でもたまーにある
ぐらいでした
ところが
最近立て続けに
唇をかむことが増えました
食べてるのと
同じ勢いで唇をかんじゃうので
けっこう痛いです
その痛さが続けざまに起こるので
泣きそうになります
なんでひんぱんに
起こるようになったんだろう
唇をかんじゃう原因を
調べたところ
いくつか原因を見つけました
疲労・体調不良・ストレス
これは無いわ～
そんなに疲れてないし
ストレスもありません
体重の増加や加齢による
頬のたるみ
体重は増えてないけど
加齢はあるかもしれません
でももしかしたら
これが原因かも
と思い当たることがありました
口呼吸から鼻呼吸に変えようと
あることを始めました
口呼吸・鼻呼吸については
以前お話しているので
こちらをお読みください
鼻呼吸に変えるために
やっているのは2つです
①寝るときに鼻呼吸テープを貼る
半信半疑で始めてみました
鼻呼吸テープとして
売ってもいますが
通常販売している
サージカルテープで大丈夫
と聞いたので
ドラッグストアで買ってきました
（こっちの方が安いです
）
寝る前にこのテープで
口を閉じるだけです
唇にテープを貼ると
はがすときに痛いので
唇をすぼめるようにして
貼った方がいいです
テープを貼って寝た初日は
寝ている間に
自分ではがしてました
でも2日目からは
朝起きるまで口が閉じています
口の中がカラカラ
になってません
②「あいうべ体操」をする
毎日、思い出したときに
やるようにしています
行なう回数はその日によって
バラバラですが
毎日続けています
鼻呼吸に変わると
顔つきが変わってくる
と聞いたことがあります
顔つきが変わったのが原因で
今まで通り食べ物をかんでると
間違って唇をかんじゃうんじゃないか
と思い当たりました
鼻呼吸テープは
どのくらい続ければ効果がでてくるのか
わかりません
もう少し続けてみるつもりです
（最低1ヶ月ぐらい）
ネットでよく調べてみたら
口呼吸から鼻呼吸に変わって
顔つきが変わるのは
成長期の子どもだけ
みたいです
じゃあ唇かんじゃう原因は
加齢だったのかな
----------------------------------------
パンが大好きで
朝食はいつもパンを食べています
甘いパンも好きだし
塩パンもおいしいです
クロワッサンも
はずせません
次回でお話します