【ビオチン療法①】ビオチン療法とは？育毛・白髪・美肌に効果あり？

ずっと自分用として、スマホのメモ帳に入れてた「ビオチン療法」について

アンチエイジング(エイジングケア)に興味を持つ方で、サプリを極めようとされる方は、自ずとこの「ビオチン療法」を通るのではないでしょうか

私の場合、2年前にいろいろ調べるのは面倒でした…

現在はクリニック側からの情報も増えて、少しラクになったかもしれません

今回、私のスマホの中のメモ帳の中身を ”肌再生ラボ” 用に修正を加えて、ここに残しておくことにしました

大したものではありませんが…

自分用メモとしてというのはそうなんですが、それと、あれこれ調べるのが面倒な方のために。

そして、当ブログを見に来てくださる方のために、少しでもヒントになれば

薬ではなく栄養素なので成果については個人差はありますが、私を含めて私の家族では結果が一応いい方向に出ました

以下、まとめていますのでどうぞ！

1. ビオチンとは

• 水溶性のビタミンで、ビタミンB群の仲間
  
• ビタミンHとも呼ばれる
  
• 腸内細菌により作られ、悪玉菌が多いとビオチンが壊されたり食べられてしてしまうため欠乏状態になる
  
• 髪や皮膚の健康に関わり、不足すると「疲労感、皮膚炎、抜け毛、白髪」などの皮膚や髪の症状として現れる
  

2. 「ビオチン療法」とは

もともとは、掌蹠膿疱症（しょうせきのうほうしょう）という皮膚病患者のための内服治療法。

※掌蹠膿疱症の患者様の体内ではビオチンが欠乏していることがわかっている。

「ビオチン、ビタミンC、酪酸菌」を摂ることで血中のビオチンを増やし、免疫力を整えるというもの。

3. ビオチン療法で期待される効果

    

ビオチンを摂ると？

効果① 毛髪(抜け毛、白髪)・爪に

効果② 肌(皮膚炎、口内炎、アトピー性皮膚炎、ニキビ)に

効果③ 疲労回復に

効果①  

毛髪(抜け毛、白髪)・爪に

育毛に

ビオチンが不足すると代謝が悪くなり、白髪や薄毛のリスクを高めてしまう。

ビオチンが髪の量や太さに影響するという報告もある。

また、ビオチンはケラチン合成時の補酵素として働くため、育毛剤に配合されていることもある。

評価が分かれるが、白髪が少なくなってくれることも。

効果②  

肌(皮膚炎、口内炎、アトピー性皮膚炎、ニキビ)に

美肌に

ビオチンが不足すると、肌荒れを起こしやすくなり、お肌のターンオーバーが鈍化する。

ビオチンが、アレルギーによる炎症やかゆみの元「ヒスタミン」を取り除くため、皮膚炎や口内炎の予防や改善が期待される。

また、免疫機能を正常化させるため、アトピー性皮膚炎の治療に使われることがある。

抗炎症作用があるため、ニキビの治療法にも使われる。

掌蹠膿疱症、さらに美肌サポートにも期待できる。

効果③  

疲労回復に

ビタミンパワー

体内のエネルギーが不足すると、疲労を強く感じるようになるほか、疲労回復が遅くなることがある。

ビオチンはエネルギーの生成をサポートする働きがあり、疲労回復効果が期待できる。

また、ビオチンは乳酸の分解にも関与するため、筋肉痛を抑える効果が期待できる。

ビオチン療法は気長に続ける

クリニックでも、ビオチン療法で効果が現れるまでは時間がかかるそうなので、最初は期待しすぎないようにしました。

• ビオチンは薬ではない→即効性はないが安全性が高い
  
• ビオチンは水溶性ビタミン→市販のサプリがある
  

「ビオチン療法って、コスパよく低リスクで行うことができるかも…？」

ということで、始めることにしました。

参考のために…

医療現場では、

ビオチン療法では、皮膚が再生するまで6ヶ月〜1年かかるのが一般的

だそうです

すぐにあきらめるのではなく、根気よく続けることが大切らしいのは、セルフダーマペンに似てるかも。。。

体験談、やり方の詳細は次回！

⬇︎続きはこちら

『【ビオチン療法②】白髪やニキビへの実際の効果は？2年続けた体験談』

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