妊娠→出産までの
体重の変化
今回は私の妊娠→出産までの体重の変化を
まとめたいと思います
私は妊娠初期食べても食べなくても
悪阻で吐いてしまう毎日で、
どちらかというと食べ悪阻だったのですが
食べた分、またはそれ以上に出てしまうので
悪阻が落ち着いてくるまでの3、4ヶ月間ほどは
体重は妊娠前とほぼ増えず大体1ヶ月
200.300グラムのペースでした！
体重が増え始めたのは
妊娠6ヶ月の頃からで、9ヶ月目まで
大体1ヶ月1キロペースで9ヶ月の時点で
妊娠前から＋5キロ、臨月でだいたい
毎週200.300くらいのペースで増加、
トータル妊娠前から＋6キロで出産に
なりました
そして産後の今現在４キロ落ちです！
私は元々標準体型で妊娠前の
BMIは22くらいです
私の通う産院は体重管理がとても厳しい為
妊娠初期の頃に栄養士さんから＋７キロ
くらいまでにしましょうと指導を受けていました！
今思えば＋７キロはめちゃめちゃ厳しいですよね笑
私が体重管理で気をつけていた事は
野菜、納豆を多めに摂る、
外食を極力控える、
夜は炭水化物を控えめにする
お通じを良くする
などを気をつけました
ウォーキングも早い段階でしていましたが
切迫になってしまった為
37週まで運動は控え、
日常生活も極力横にとの指示で、
運動はほぼ出来ていません
体重がそんなに増えなかった１番の理由は
妊娠後、どんなにお腹いっぱい食べたとしても
そもそもお腹に入りきらなかったタイプだから
だと思います💦
頑張って食べようと思っても
胃が苦しくて普通の量が食べれなかった
事が大きいかなぁと思います
標準値内ではあるけど赤ちゃんの推定体重は
毎回少し下ぎみなので食べれない自分のせいかなと
責めてしまう事もあったのですが、
無理してストレスになるのはよくないと
自分が無理せず食べれる量で栄養が取れるもの
を優先的にとっていました！
体質もあると思うので妊娠中の
体重管理を必要以上に気にしすぎて
ストレスで負担にならないよう
程よくが1番ストレスがかかり
ずらいかなと思います
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