ご訪問ありがとうございます
皆さん、いかがお過ごしですか？
日頃から、食事などの栄養に睡眠、そして運動
これらの生活習慣を工夫して、体調を整えてくださいとお伝えしてきました。
マインドフルネス・セルフ・コンパッション
マインドフルネスとして、よく知られていると思いますが
今、私が実践しているのは
マインドフルネス・セルフ・コンパッションです。
子どもじゃないから(立派なオバチャン)
「今日は、とても頑張ったね。」なんて誉めてくれるような
身近なオトナは居るはずないので
リーズナブルに、確実に自分で自分を労るのです。
1年の終わりにも
この1年、仕事も家事も頑張った！と
フラフラ、グダグダの私は
セルフコンパッションをしますよ。
あー疲れた。もう何もできなーい。とグッタリしていても
出来ることは対処できた。
これが私の精一杯。頑張ったよね、私。
なんて思えたりする。
自分だけでも、自分を労う。これ大事。
ご興味ある方はこちら。
セルフ・コンパッションで、明日へ。
ポリヴェーガル理論も、とても参考になります。
