ご訪問ありがとうございます
皆さん、いかがお過ごしですか？
日頃から、食事などの栄養に睡眠、そして運動
これらの生活習慣を工夫して、体調を整えてくださいとお伝えしてきました。
マインドフルネス・セルフ・コンパッション
心を整える方法として
マインドフルネスがよく知られていると思いますが
今、私が実践しているのは
マインドフルネスの進化系マインドフルネス・セルフ・コンパッションです。
『自分が苦しんでいる時に、心から愛する誰かをケアするように自分自身をケアすること。(テキサス大学准教授 クリスティン・ネフ博士)』
とされています。
成長するために…
失敗したとき、苦しいときに、どのように自分に接していますか？
「どうしてうまくできない？」
「努力が足りない？」
「あの人はうまくできているのに？」
自分に厳しく接することは大事ではあるけれど…。
私もそうですが
多くの方が子どもの頃から自分自身を評価し
批判をし続ける環境で生活をしているのではないかなと思います。
その日は、予定入院の患者さん1名に
緊急入院の患者さんの受け入れが重なって
慌ただしい1日でした。
それぞれの指示を手早く、正確にしなくちゃ。
気持ちは焦っても、冷静に。と、心がけて。
でも、いつものことだけど、100%完璧になんて無理なわけで。
後悔したり、落ち込んだりと、ざわついた心を落ち着かせるために
今日という1日を頑張った、私を労るのです。
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