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私たちは生まれた瞬間から
意識せず常に『呼吸』をしていますよね。
起きているときも、寝ているときも、生きている限り
続けている呼吸。
このことについてお伝えしたいなと思います。
呼吸に関わる筋肉はたくさんある
呼吸にかかわる筋肉は、およそ20種類あるといわれています。
その中で主役を担うのが横隔膜なのだそうです。
横隔膜をしっかり使った呼吸を意識して
「しっかりと呼吸をしましょう。」と言われた時の呼吸とは
この横隔膜がしっかりと働くこととなります。
人間は、一日あたり約2万回もの呼吸をして
吸ったり吐いたりをしています。
もし、普段の呼吸でも主役でない横隔膜以外の筋肉が
呼吸をサポートし続けるとどうなるのでしょうか。
もしかすると、呼吸が浅くなったり
息苦しさを感じるようになったりするかもしれません。
また、肩こりなどの不調の原因にもなり得ますよね。
横隔膜が使えている呼吸って？
横隔膜を働かせるには
息を吐く時の肋骨の動きが重要となるそうです。
息を吐くと脇の下にある肋骨がおヘソの方へ閉じていきます。
その閉じた状態を維持したまま息を吸うと
おなかが自然に膨らんできます。
この動きが出来ていれば
横隔膜が使えているというサインだとのことです。
息を吸った時に背中や腰が反ったり
あるいはおなかが膨らまない場合は
横隔膜を十分に使えていない可能性がありますので
呼吸の状態をチェックしてみてくださいね。
