6月6日swim練

今日は朝起きると、

うわー体重い、なんか疲労でてるな～

という感じでした。

練習を休むことも考えましたが、

せっかくのマスターズの練習日なので、

行くことに！

で体重

５５，６kg　　＋０，９kg

おおーちょっと回復しましたね。

この調子で頼むよっ

マスターズ練

内容は割愛

kick １００×６　　　on1'45" ave 39"

キックは順調に調子上がってきてます

drill　　25×１０

swim　１００×２　　IM　　on2'00" speed　　　１８”　１９”

一本目はそこまで飛ばしてないんですけど、

それでも2本目はばててます。

それが今の体力ですね。

down ２００m

Total　　３５５０m

体重が回復しており、調子も上がってました！

といっても未だに５月の始めよりも遅いんですが。

大会前１週間調整メニューをして、大会後１週間あまり泳がなかった、

それくらいでここまで体力が戻らないっていうのは、

ちょっとショックですね～。

まぁそこを考えててもしょうがない！

次の大会で出したい結果をだすために、

今の自分にできることをやるしかないっす！

今日も左半身に意識をおいて泳いできましたが、

確信しました。

やっぱり左手は下手！

学生時代にだいぶ改善したつもりでしたが、

或いはブランクの間にまた戻ってしまったのか、

まだまだ左半身の泳ぎ方に改善の余地がありそうです。。

6月5日swim練

昨日は一昨日の練習のダメージをめちゃくちゃ感じてましたが、

一日休んだだけあって、今日は回復したようなきがしつつ練習へ。

で、体重

５４，７kg　　（目標５８，０kg）

ちょっ。。僕の体に何が起きてるの！

どうしてこんなに体重が減って行ってるんだ・・・

適正体重から落ちるほど、swimの調子も落ちるんですが、

今日は感覚的には調子よさそうだったので、

あれ～という感じ。

up 200

swim １００×８　　　奇IM　偶Fr　　on 1'40" EN1

IMが２７”　Frが２０”　くらいで体が重い。

swim ２００×１　　Fr　　on 3'00" EN2 2'38"

pull １００×４　　 on 1'30"　　　 　　ave25"

２００は思ったよりも１０”遅い。

この時点で今日はやっぱり調子悪いと実感。

pullは力が入らないなりに、どう泳ぐとより効率良く泳げるかを考えつつ。

kick　　５０×４　　drill on1'00"

５０×８ on1'00"　　　Fr　Fly　Ba　混ぜつつ

kickなら大丈夫かと思ってたけど、想像以上に動かないので

回復メニューに方針変更。

drill&swim ５０×１６

左呼吸を意図的に行いつつ、左右のストロークの差を意識して。

swim ２５×６　　form speed 　　　fly ba fr　混ぜつつ

down 200

Total 3350m

練習で体にダメージが残ってる日は、

やっぱり体重が落ちてるようです。

それにしても4月は落ちて５６，２kgまでだったので、

今の体重にはちょっと戸惑ってますが。。

とりあえず夜ご飯はたくさん食べておきました！

今日は回復してることを祈る。。

ここ最近は左手のストロークを強く意識してるんですが、

左手は何故か手首が安定せず、肘から指先までが真っ直ぐに

できてない時があるようでした。

今日のdrillはそこをひたすら意識してたんですが、

右手は手首から指先が、フィニッシュ～リカバリー～入水まで、

一直線であるのに対して、左手はブレを感じました。

左手も右手のようにすっと真っ直ぐもっていけると、

綺麗にハイエルボーができて、

それが、入水時の泡の減少や、

左軸のローリングに繋がっていく感触があります。

この感触を大事にして、また次の練習へ望みます！

六月三日swim！

前回の練習で調子が戻ってきたことを確信したので、

上機嫌で練習へ行ってきました！

まずは体重！

５５，２kg　　（目標５８，０kg）

・・・うん、まあ想定内です（泣

up 200

swim １００×６

Fly、Ba、Br　sride /Fr by50 on1'40" EN2

最初のスイムをIMでやると、今の体力だと脈が上がりすぎるから、

Frと混ぜてみたら、いい感じでコントロールできた。

swim ２００×４　　on3'00" EN2 ave2'43"

2'40"～2'30"程度のDESで考えてたけど、

前回の練習のダメージか、腕に力が入らない。。

まだ体力戻ってなかったか～。

pull １００×４　　on1'30"

サークルINで精一杯。筋トレです。

kick　　５０×６　　drill on1'00"

kick １００×６　　１～３t　on1'50" ４～６t　on1'40"

キックは調子上がってきてる！

腕よりも足の方が回復が速いのかな。

Drill ５０×４

swim ５０×４×２

1set IMO speed on1'00" Fly33" Ba38" Br46" Fr33"

2set IM sride by25 on1'00" Hard

バッタの感覚がすごく良い。

第一キック→キャッチがスムーズに行くことで、

体を沈ませずに楽に泳ぐことができてる。

down 200

Total 3700m

今日は体にダメージがあって、

泳ぎをコントロールできる感じではありませんでした。

体はきつかったけど、気力は充実してて、

練習をしっかりと行えたのはよかったです。

このくらいの練習が当たり前というくらいに、

意識を上げていかなきゃですね～。

泳ぎできづいたのは、Frの腕の掻きで、

キャッチの後、水を面で捉えて、腕全体で押すという意識を

より強くすることで、もっと力強い泳ぎができるようになりそうです！

明日は休みなので、しっかりと回復して、

明後日またはりきって練習に行きます！

6月1日swim練

なんとなく、調子の良さを予感しながら

練習へ向かいました。

まずは体重を量る。

ここでだいたいの調子はわかります。

５５，５kg！

ゾロ目だよ！縁起いいね！

ってか、やっぱり軽いなぁ軽すぎ！

やっぱり駄目かも・・・

up 200

kick ５０×６　　　　Ba side Fr混ぜながら　　　on1'00"

これは・・・思った以上に調子いい感触！

swim １００×４×３

1set IM sride by25 on1'45"

2set Fr on1'35"

3set IM sride by50 on1'45" EN2

IMはますます感触良くなってきてて、

泳ぐのが楽しい感じ。

Frはあえて、持久的な泳ぎをしてないこともあってか、

泳いでてきつい。

学生時代はFrはすごく楽だったんだけど、

練習のための練習になってたのかなぁ。

loosen 100

kick１００×６

１，２t　on1'50 3.4t on1'45 56t on1'40

今日の調子なら1'40で全部いけるかと思ったけど、

そこまで甘くないですね。

あっぷあっぷでした。

drill５０×８

swim ５０×４×２

1set Form speed on50" ave 33"

2set E-H-E-H on1'30" 29,0 28,5

今日は久々に３０秒を割れる手応えを感じてました。

Hは2本とも納得のタイム。

一ヵ月後に後１秒、３ヵ月後にさらに０，５秒上げれたらいいな。

イメージはあります！

down 200

Total 3400m

最後のハードの時に呼吸で減速してることを実感しました。

レースペースで泳いでも、呼吸が抵抗にならないよう、

意識していかないとですね。

大会で強いキックが打ててなかったことから、

キックの練習を増やしてますが、

早速手応えがありました。

僕はpullはやってもやってもなかなか速くなれないんですが、

kickはやればやるだけ速くなるイメージです。

今日もはりきってkickしてきます！

５月３０日swim練

今日はマスターズの練習日！

速くなるための練習という内容ではありませんが、

一緒に練習をする方がいるということは、

大きな励みになります。

体重５５，８kg

マスターズ練

内容は割愛

その後、

swim　２００×１　　IM　　　　　on 3'20" EN3 2'51"

　　　　１００×４　　Fr　　　　　on 1'30" EN3 ave18"

down 200

Total 3000m

今日はまずまず調子よかったんですが、

最後のswimを２００×４のIMで行く予定だったのに、

へこたれて、急遽メニューを変更しちゃいました。

3'00"くらいで入って徐々に上げようと思ってたんですが、

しっかりとしたフォームを維持しようとすると、

それだけでバテてしまいましたね。

その後のFrもバテバテで、水中ドルフィンが打ち切れない。

うーん、相当な練習を積んでないと、水中ドルフィンを打つことは

プラスにならないのかもしれない？

結論をだすにはまだ早いし、まずはそのことも考慮しつつ、

ドルフィンにこだわってみますかね！

では練習行ってきます！

今日は調子良い！！・・・予感！