6月13日swim練

水曜日の練習。

火曜日は楽めの練習にしたので、体調は良い感じ。

マスターズ練習日だし、気持ちも入ってました。

で体重

５４，８kg　　‐０，７

ヌアアアアアアアア

完全に予想外。

体重が減るのは、決まってキツイ練習をした後日だったのですが・・・

マスターズ練

内容は割愛

loosen100

kick 100×４　　　on1'45"

うん、なかなか良い感触。

drill ５０×１０　　　スカーリング＆ローリング系

swim 　２００×２　　　　on3'00" 31" 33"

　　　　　１００×２ on1'40" 15" 14" EN3

腕の掻きは左右共に良い感じ。

ドルフィンキックは苦しくて打てず。

タイムはまだまだ。

pull １００×４　　　　on1'30" ave1'20"

down 200

Total 3800m

マスターズ練はハード多めで、良い強度の練習ができました。

泳ぎの調子は日に日に上がってはきてますが、本当に少しずつで、

焦れてしまいそうです。

ここ最近は左手の掻きに意識を集中してましたが、

右手と左手の差を意識し続けてたら、

右手にも改善できる部分が発見できました。

手の先から脇まで、腕全体で面を作って水を押す、

そういう掻きを理想としてましたが、

左手に比べて右手は面がしっかり作れてなかったようです。

それが以前からきになってる、左手と右手の掻きの

速度の差の要因の一つでもあるっぽいですね。

この日は右手も左手も同様に水をしっかり捉えてる感覚がありました。

それでふっと思い出したんですが、その感覚って学生時代に、

すでに持ってたんですよね。

あの頃はあの頃の僕なりに、必死で考えて、

努力は今の倍はしてたわけで、、

それを超えるというのは、そう簡単にはいかないなと、

改めて実感しました。

しっかり練習して、少しずつ追いついていきます！

6月12日swim練

昨日の練習です。

前日にほぼ寝ることができずに練習へ。

学生時代はよくやってたし、大丈夫かなと。。

体重

５５，５kg　　　‐０，３kg

量る前に、５５，５kgかなとふっと思ったら、

本当にそうでした。

swimの調子も大方予想がつきます。

up 200

kikc ５０×４　　　　drill on1'00"

swim １００×６　　　IM　sride / Fr by25 on1'40"　　　EN2

なんだか変に脈があがる。。

睡眠不足の影響かな。

swim ２００×３　　　１t　IM　　２，３t　Fr　　　on３’２０”　　　EN3

１t　５３”　　２t　４３”　　４t　４０”

まだ２００IMはやるだけで精一杯な感じ。

pull １００×４　　　　on1’３０”　　　　ave 1'21"

スイムの調子が悪いなりにはよい感触。

loosen100

kick　　１００×４　　　　on1'50"

ここ最近では最も調子悪。

なんか足はやたら疲労がたまってるようです。

drill ５０×１０

swim ５０×４×２

1set IMO hard on1'10" fly33" ba36" br45" fr30"　　　　　

2set ターンして浮き上がりまでhard　　 on1'00"

4種目共、どうやったら速くなれるか考えるようにしてますが、

ブレは難しいですね。

速く泳げるようになるイメージがぜんぜんでてこない。

down 200

Total 3600m

最初の１００×６を行ったところで、体調も微妙ですごく帰りたい気持ちに。

ここで帰ったらせっかく来たのが無駄になると、

自分を励ましつつ、最低限のメニューをこなしてきました。

一緒に練習する仲間がいた時は、仲間のがんばりを見て、

こういう気持ちは吹き飛ばせてましたが、

独りで泳いでると、こんな気分の日は辛いですね。

がんばることに集中できない分、

泳ぎ方に意識を集中してきました。

左手の手首が曲がりがちになることがきになってたのですが、

どうも、入水地点に、頭の中での理想と、実際とで、

ギャップがあることに原因があるのではないかと。

頭の中にあるイメージはもう少し手の平が外を掻いてるのに、

実際には入水時に手が内側に入りすぎてるので、

修正しやすい手の平は外を向くけど、

腕自体は修正が効かずに、

手首だけが曲がる傾向にあるんだと思います。

左手の入水を意識的に、少し外すぎると感じる所で試してみますかね！

６月１０日swim練

んー今日は起きたときから、

絶好調！

そんな気がしてました！

ということではりきって練習へ！

で体重・・・

５５，８kg

５６kgいかないのか～。

どうやら５月初旬から１，０kgは完全に落ちてしまったようです。

up　　２００

drill kick&scull ５０×１０

swim １００×９　　　IM　IMR　Fr　　　　　　on1'40" EN2

swim １００×６　　　１～４t　on1'25" ５～６t　on1'20" EN3 ave1'19"

調子は良い、良いけど、まだまだ足りないなぁという感じでした。

pull １００×６　　　　　　　　on1'30" ave1'20"

おー。プルが苦手な僕としては、結構良いaveで泳げました。

左軸のローリングがうまくいきだしてることを実感。

loosen１００

kick　　１００×４　　　on1'45"

５０×４　　　IMO　　　　on1'00"

キックもさぞ調子よいのかと思いきやー、ぜんぜん動きませんでした。

drill ５０×１０　　　　ローリング重視

swim　　　５０×４×２

1set hold on1'00" 31" 32" 32" 32"

2set E-H-H-H on1'30" 29" 31" 32"

もうちょっと泳げると思ってましたが、

乳酸がでたらすぐにきつくなりました。

きついなりにフォームの意識をしっかり持ててたのは良かったです。

down 200

Total 4600m

今日は体の状態が良かったので、

すごく気分良く泳げました！

練習の強度に対する意識が、

学生時代のレベルに近づいてきてるようです。

今日の疲労感はやばめでしたが。

まあやってれば慣れる・・・のかな？

７月の大会での目標を達成するには、

あと二つくらい壁を超える必要がありそうです。

うち１つは・・・ドルフィンキックの改善です！

なんとなくイメージはあるんですが、

未だにバタ足よりも遅いレベルなんですよね～。

しっかりイメージを詰めていって、

化けたいところです。

がんばれっ！！

ひのくにマスターズ長水路大会エントリー

7月29日のひのくにマスターズ長水路大会の

エントリー申し込みを出してきました。

種目とエントリータイムは

１００Fr　　　５８”０

２００Fr　　　２’１２”０

です。

五月の短水路大会で、１００Frは５８，７でしたし、

現時点での僕には長水路での５７秒台というのは、

程遠いものですが、

強い意志と、高い意識を持ち、

大会でこのタイム以上の結果を目指します！

6月8日swim練

福岡も梅雨入りしたようですね～。

雨の中ちゃんと練習へ向かうことができるか・・・

ちょっと心配です。。

今日はなんとか天気がもってくれたので練習へ！

いや、雨でも行きますけど！

んで体重

５５，９kg　　＋０，３kg

おお！いいね！

ってことは調子もいい！のかな？

up 200

kick drill ５０×４ on1'00"

swim２００×１　　　Fr　　on3'00" 2'36"

　　　１００×６ 奇IM　偶Fr　　　on1'40"

　　　２００×１ IM 2'54" EN2

体は重い。けどコントロールは思うようにできる感じでした。

タイムはまずまず良かったです。

loosen 100

pull １００×６　　１～４t　IM　sride　　on1'45" 5~6t Fr on1'30"

空回りしないようフォーミング的に。

kick　　（１００×２＋５０×２）×２

　　　　１００　　　on1'45" 50 on1'00" speed

蹴り上げ、蹴りさげ共、しっかりと水を蹴れるよう意識。

drill ５０×１０

左右の軸ごとのローリングを意識。

swim １００×５　　　　　　　on1'40"

10" 10" 12" 12" 11"

6本がんばれという自分と、4本で限界という自分で葛藤しつつ、

間をとって5本で！

呼吸が苦しくなると、どうしてもドルフィンが。。

精進しないとですね。

down 200　

Total 3900m

左軸のローリング、入水時のハイエルボー、手首の曲がり、

等左手の掻きには問題が多かったのですが、

ここ最近の気付きによって、全てが同時に解決されつつある感触が

あります。

完全に思うように泳げるようになるには、まだまだ時間がかかるでしょうが、

良い方向に向かってる実感があるので、

次の大会で、どれくらい泳げるか、楽しみです！