ダイエット234日目 モムチャンダイエット第一週

時間がないので記録のみ。

モムチャンダイエット第一週
今日のエクササイズは

有酸素運動５分
ストレット5分
二の腕①5/10回×２セット
エアロバイク10分
ストレッチ

二の腕がプルプルしますよ～～～～っ。
さすがにテキストの有酸素運動はできず、
エアロバイクにかえちゃいました。

ダイエット233日目 モムチャンダイエット第一週

ダイエット233日目　モムチャンダイエット第一週です。

今日の順位は？人気blogランキングへ

今日のダイエットシェイクは
朝→プレーン味+インスタントコーヒー+プロテイン
夕方→ストロベリー味+冷凍イチゴ+プレーンヨーグルト


今日のエクササイズは

有酸素運動５分
ストレット5分
背中①5回×２セット
有酸素運動10分
ストレッチ

ひーちゃんの弱い背中ですよ（笑）
ピキピキーンと筋肉張ってます。
明日がどうなるのかおそろしい。

バイトに出かける時間ギリギリになってしまったので
ブロ友のみなさまポチ逃げで失礼します。

ダイエット232日目 モムチャンダイエット第一週

ダイエット232日目で～す。

今日の順位は？人気blogランキングへ

昨日はバイトお休みで、母と
静岡県河津町にあるバガテル公園へと
バラの鑑賞に出かけてました。

炎天下の中、隅々までじーーーーーっくり見てきたので、
帰宅後、モムチャンダイエットしてすぐ寝ちゃいました。
ポチのみで失礼しました嶺

バラの写真はまたのちほどアップしますね～って
見たくない？（笑）


鍛えた部位のみ筋肉痛になるという
笑っちゃうくらい正直な私の体ですが、
3日目でも進歩です。

キツイと思っていた有酸素運動が
楽しくなってきました。
ランナーズハイに近い気もしますが、、
この筋肉使ってます！ってかんじがいいです。

筋トレのあとのストレッチがまた効く！！

筋肉のトレーニング開始にあわせて
ダイエットシェイクにプロテインもいれて飲むようにします。


朝食ダイエットシェイク（プロテイン入り）
　　　↓
モムチャンダイエット
　　　↓
おやつダイエットシェイク（プロテインいり）
　　　↓
　　昼食（普通食）
　　　↓
夕食ダイエットシェイク


こういう形が理想かな。
ま、だいたい寝坊したりして
うまくいかないものだけど（笑）


見てもよくわからないけど
一応成分表も。
このカロリー分はしっかり筋肉にしなくては！！