19日～25日までのスケジュール変更点♪

こんばんは(^^♪
皆さま、いかがお過ごしでしょうか❓
お客様とお話をしていると、寒暖差で体調を崩している...💦
というお話をよく聞きます
適度な運動と十分な睡眠を心がけて、寒ーい冬を乗り切りましょう✨✨

さて今週の予定を簡単にお知らせ致します(^^)/
ご確認くださいね

🍀19日～25日の予定🍀
20日(火)
・12:50-13:40 HIPHOP 担当：YUUKA先生
海外から帰国後、久しぶりのレッスン♫お楽しみに
・15:10-16:00 ZUMBA 担当：高橋　純一先生

23日(金)
勤労感謝の日　休館日

24日(土)
通常営業
・19:00-大人の和太鼓　お休み
・20:00-のほほんベリー　開講
※初回体験無料です❕❕お気軽にご参加下さい(^^)/

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１レッスン６００円で参加出来るスタジオ（予約・登録不要）

Fitness&Dance Studio
α floor アルファフロア
〒921-8807石川県野々市市二日市4丁目23
（詳しい場所の説明はこちら）
TEL:076-248-7555
http://www.alpha-floor.com
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呼び覚ませ、カラダの免疫機能！！

こんにちは

久々の投稿です

いそがしさを言いわけにします

すみません

先週から今週にかけて

出張レッスンのお仕事を多く頂き

野々市市、白山市、内灘町などなど

マットを持ってお伺いしました

各レッスンにつきましては

またご報告させて頂きますので

またご覧ください

さて

最近はとても寒い日が続きます

一歩外に出るのが辛くなる季節ですね

しかーし

出てしまえば

あとは意外と平気

竹内先生の簡単！美アップステップのクラス

レッスン後の皆さまの汗の量が凄かった

外の寒さと対称的に

カラダはメラメラ燃えております

筋肉を動かすことで、温めることが出来るのです

冬にかけて

運動量や代謝がぐっと低くなる季節

暖をとることも大切ですが

有酸素運動のような心肺機能を向上させる運動をして

自ら持っている保温機能や免疫機能をフル活用しましょう

目指せ

風邪を寄せ付けない強いカラダづくり

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お花を植えました♪

こんばんは

今日は特に寒く感じる一日ですね

帰る時間には、もっと寒くなっているのかも

コタツが恋しい季節です

さて、今日は昼間の少し陽が出ている時間に

お花を植えました

オーナーのあきさん

thank you for a nice smile

寒い中頑張ってお花を植えていました

秋

紅葉で葉の色が変わり、とても色鮮やかな

綺麗な季節

同時に落ち葉となって

散ってしまう

少し寂しい季節

これもまた

寒い冬を乗り越えて

温かい春を迎える準備なのでしょうか

意外と

植物は、雪や寒さに強くて

去年の豪雪は全然余裕で

むしろ

夏の暑さが苦手のようでした

もしかしたら

今からが

君たちの活躍の時期なのかな

そんなことを考えた

時間でした

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冬支度♪

こんばんは

今日もαfloorをご利用頂きありがとうござます

月曜日ラストレッスンはmasaki先生のHIPHOP

21:15-スタート

少し遅い時間ですが、20人越え

さすがです

そして

皆さん、明日の朝早起きガンバです

さて

夕方少し時間があったので

カーマ二日市店へ行ってみると

雪かきの品揃えの凄さ

去年を思い出します

よく頑張りました

手作業で

雪かきは2つ割れて

カーマさんにも在庫切れで

大変でした

今年は少し余分に準備しておこうと思います

あまり豪雪にならない事を祈りつつ

皆さまも早めの冬支度を

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スケジュール変更♫ご確認くださいね(^^♪

こんにちは😃
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
レッスンに変更がありますので、お知らせです📢

ぜひぜひ、ご確認を宜しくお願い致します🙏

🍀スケジュール変更内容🍀

🌸12日月曜日
10:30-11:00 ベビービクス
休講

11:10-12:00 
ママピラティス & かんたんエアロビクス(10分程度)
代講担当:純一先生
✌️おんぶひもがあると抱っこが楽ですよ🎶

16:30-ちびっこHIPHOP
代講担当:rina先生

20:10-ZUMBA
代講担当:純一先生

🌸13日火曜日
12:50-HIPHOP
代講担当:rina先生

🌸14日水曜日
10:30-バランスボールwith baby❤️
料金：1500円（現金のみ）

ご予約承り中!!
お子さんと一緒にご参加頂けます！
もちろん、お一人でもご参加可能です(^^♪
動画アップしますので、ご覧下さい👍

🌸17日土曜日
20:00-大人の和太鼓
休講

となっております✨✨
なお、他の全レッスンは変更なく、フルパワーで開講いたします💪💪

ぜひぜひ
皆さまのお越しをお待ちしております✨✨

✨バランスボールエクササイズの動画✨

↓↓

みんな来て下さいね😁😁

お待ちしてまーす！！

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カッコよく動きたい！

こんにちは

先週土曜日お休みでしたので

今日は久しぶりの土曜日レッスン

みなさん揃って

「1週空くとしんどいわ〜」

と言っていました

それを聞くと

少しだけ

「ふふふ」

と嬉しく思ってしまうのは、私だけでしょうか（笑）

継続は力なり

またご参加お待ちしております

さて、アルファフロア

土曜日午後のラインナップは

13:30-14:20「スタイルアップエクササイズ」

という筋コンディショニングのクラス

14:40-15:30「キックボクササイズ」

という、キックボクシングの有酸素運動クラス

脂肪を燃焼するには最高の組み合わせなのです

筋トレ後の有酸素運動は、脂肪燃焼効率を1.5倍にするのだとか❗️

これは、2本出るしかない

でも...

キックボクシングって、楽しそうだけど出来るか不安

という方の為に

レッスン動画をアップしてみます

もし良かったらチェックして下さいね

↓キックボクシングレッスン動画↓

前で教えてくれているお2人が

アルファフロアのキックボクササイズ担当です

中野IRと長瀬IRです

中野IRは水曜日19:50-20:40

長瀬IRは土曜日14:40-15:30

レッスン担当して頂いております

どちらの先生も

とにかくカッコいい

見る価値ありですよー

また来週

皆さまのお越しをこころよりお待ちしております

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元気もらってます！

おはようございます

昨日は忙しくてblog書けず

一日が終わる速さについていけない木曜日

タイムマネージメントせねば

時間に振り回されている

αfloorにはたくさんの習い事がありますが

実は「学研教室」をやっているのをご存知ですか

どこで

と思った方もいらっしゃるかもしれませんね

夕方のお時間は託児所が空いているので、そこのスペースを使って勉強しています

託児所が教室に！！

机を並べて学習します

学習の様子

学年は時間帯によってですが

早い時間は幼児～低学年が多く

遅い時間は中、高学年の子が多いです

学研教室は、「自学自習」のスタイルを大事にしています

自分から進んで学習し、問題を解決する力、考える力を身に付けられるようにします

ですので、私の仕事は

ヒントを出すこと

目指せヒント出し名人

といったところでしょうか

回りくどくて、めんどくさいなーとか思われているかもしれません（笑）

でも、答えをストレートに教えてしまうと考える思考回路が止まってしまうので

そういう学習はしていません

学年に合わせた内容の学習を進めている子の方が少なくて

1つ前の学年の分かるところから穴埋めをしています

学びが曖昧だと、せっかく学んだことがすぐに流れ落ちてしまいます

でも、土台がしっかりしていれば必ず、子どもは自分で考えて何とかしようとします

その土台づくりが学研教室の役割なのかなと感じています

学校で学んだことを、時間がかかっても

「そういうことか」

と気づかせられたらいいなーと感じます

まだまだ至らぬ先生ですが、もうすぐ2年

今後ともよろしくお願い致します

担当してます　高橋です

αfloorは、文武両道で子どもの習い事をサポートしていきますよー

気になりましたら、お声がけくださいね

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姿勢にコミットしたい！！

こんばんは

久しぶりに、フィットネストークです

運動が与える「意識」や「姿勢」のお話です

少し長くなりますが、もし興味がありましたら続けて読んでみて下さい

さて

最近は色々なエクササイズが考案されて

単純に

「腹筋鍛えましょう」

で終わらなくなってきたなーと感じます

ヨガ、ピラティス、ダンス、ウェイトトレーニング、ユーバウンド、エアリアル、TRX...

様々な運動やエクササイズがあります

とにもかくにも

提供する理由が大切だと感じます

例えば

私でいうとピラティスですが

レッスンでお腹を鍛えます

たくさんお腹を鍛えましょう

腹筋腹筋

で

ピラティスは腹筋を強くします

これなら別にピラティスでなくても良いわけです

しかも

腹筋だけ鍛えていると、背骨を骨折するリスクさえあるのです

あらら

何事もバランスが大事なわけで、腹筋を鍛えるのは、背筋の為であり

その逆もまたしかり

そのエクササイズ自体、必要性の低い方さえいる訳です

おしりを引き上げたいなら

骨盤の傾斜や姿勢を正すことが大事であって

バストアップしたいなら腕立て伏せしましょう

ていうわけではなく、胸椎の可動域を広げたり、肩甲骨の動きをスムーズにしてあげることが大事であったり

とにかく大事だと思うことは

ゴールから考えて、何が必要か

何を意識させられるか

得られた意識を継続できる姿勢

を伝え続けること

(※ここでの姿勢は、アティチュードの方)

なのかなーと思うのです

SNSから入ってくる華やかな写真や、動画は

動機付けには良いですが

そこに目的や効果がないと

スタイルは変わりません

人それぞれ、骨格や筋バランスが違いますからね

αfloorに所属しているIRは、それらを十分留意して

初めての方にも満足できる

効果を実感できるレッスンを

提供しております

是非、運動に迷ったときは気軽に受講してみて下さい

きっと皆さまにぴったりのレッスンが見つかるはずです

また明日も

皆さまのお越しをこころよりお待ちしております

 

とある日のピラティスレッスン風景

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赤ちゃんと一緒にレッスンへご参加頂けます♪

こんにちは

今日は一日曇り空

雨が降った後の空気は、とても澄んでいて

深呼吸が気持ちいいです

さて

αfloorには、沢山のレッスンがありますが

その中でも

赤ちゃんを連れて、一緒にレッスンへ参加できる「ママ」シリーズがあるんです

ご存知でしたか

「ママフィット」「ママヨガ」「ママピラティス」です

内容は、お子さんが一緒に参加出来るエクササイズであったり、ヨガであったり、ピラティスで

特別何かが変わるわけではありません

お子さんと過ごす時間はかけがえのない宝物のような時間です

でも

お子さんや家族のことで一生懸命なママたちのカラダやココロのメンテナンスはなかなか難しいと感じます

だからこそ

気軽に一緒に連れてきて大丈夫な空間づくり

気兼ねなく過ごせる居心地のよい空間づくり

一緒に動いて

楽しんで、癒されて

また頑張れるエネルギーをお渡ししたい

そういう気持ちでレッスンへ臨んでいます

今日も寒い中、多くのお子さんとお母さんにご利用いただき

嬉しく思います

火曜日11:40-ママヨガのレッスン風景

これからの季節

寒くなると、外出しにくくなりがちですが

αfloorは

施設を温めて、皆さまのお越しを心よりお待ちしております

レッスン紹介動画はこちらから

αfloor HP レッスン紹介

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気になるレッスンに参加してみましょう！

こんばんは

あっという間にもう夜です

連休明けの月曜日は仕事が山積み

朝からフルパワーで頑張っています

でも、同じ姿勢は凝りの原因

たまーに姿勢を変えてくださいね

よろしくです

さて、αfloorにはHPがあるのですが

ご存知でしょうか

今まではレッスン紹介を「文章」で行ってみたり、「写真」で行ったりしていました

が、最近は動画を載せています

気付きましたでしょうか

レッスン動画はこちらからチェックしてみて下さい

↓↓

αfloor HP レッスン紹介

因みに、ただいまレッスン中

月曜19：00～バレトン　担当MAI先生

バレトンと聞いただけでは、ちょっと分かりにくいですよね

でも、動画見てみて下さい

運動強度や、クラスの雰囲気、格好など分かりやすく

自分が運動している姿を想像しやすいです

バレトンレッスン風景

是非、気になるレッスンをcheckして

レッスンへご参加するきっかけにしてくださいね

そして新しい発見や、運動効果を実感して下さると嬉しいです

皆さまのご来館を心よりお待ちしております

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