先日、若手の俳優さんから
こんな相談を受けました。
『現場が入ると、頭も環境も
整理ができなくなって…
毎回すごくとっ散らかるんです😭』
それで精神的にも
疲れが溜まってしまうのだとか。
思考や雑念で脳内が忙しくなり
頭にもお部屋にも、
スペースがなくなってしまう…
これ、あるあるですよね🥺
切り替えや、情報整理が
もともと上手な人はともかく
誰しも一度は経験したことが
あるのではないでしょうか？？
でもこれ、
ちょっとしたワークだけで
簡単に解決できます🌟
全思考拗らせタイプよ
安心したまえ❤️🔥
この程度の拗らせはすぐ治る！
今回はまず初級編、
お伝えしていきますね✨
まず、そんなとっ散らかった自分(🤣)
に気づいたら、
ノートとペンを用意しましょう〜✨
そして↓↓↓
①頭に流れてくるフレーズを書き出す。
とっ散らかっている時というのは、
必ず、頭の中は忙しいはず。
それは誰かの言葉だったり、
妄想だったり、
過去の出来事だったりします。
それらを通して
自分が自分に対して
どんなフレーズを
言っているでしょうか？
今日の出来事について、
上手くいかなかったことについて、
『なんだかなぁ、、、』
等々。
これらを、ただ書き出します。
自分をジャッジせず、ただ書き出します。
フィーリングに名前をつける。
その思考、そのフレーズが
頭に流れてきた時のフィーリング
（=感情・感覚・〜な感じ）
を書き出していきます。
無気力、無力感、寂しい、悲しい…
等々。
書き出しているその時も
身体はフィーリングをキャッチして
感じているはずなので
「この感じに名前をつけるならなんだろう…？」
と感じながら、ピンとくる言葉を
探ってみてください。
上手く言語化
できなくてもいいです。
正解はありません。
ピッタリくる言葉が見当たらなかったら
胸がキュッと苦しい感じ、とか
うーって感じ、
このもやもや〜、
などでも構いません。
大事なのは、目に見えないその感覚を
なんでも良いから文字にして、
"見える化"すること。
③次のフレーズを心の中で呟いてみる。
先ほど書き出した
フィーリングやフレーズを
眺めながら
『ーって、思っているんだな〜、
○○(自分の名前)は。』
『ーって、感じているんだな〜、
この肉体は。』
と呟く。
感じているこの瞬間に、
感じながら同時に俯瞰するのです。
まるであなたが
誰かの中に憑依して
その人を観察しているみたいに。
この時点で、客観性を持ち
俯瞰して眺めることができます。
すると、「今この瞬間」に、
意識のヤジルシを向けることが
できてくるはずです。
頭に流れてくる思考や
そこから感じる感情に
ハンドルを握らせている間は、
あなたの意識は「今」に
存在できません。
作り出した「過去」という映像の中
に滞在し、
そのドラマをエンドレスリピート
しているのです。
書き出す、という行為は
視点を上げ、俯瞰し
現実や事実をそのまま把握することを
助けてくれます。
思考やフィーリングに
名前をつけることで
目に見えなかったものが可視化され、
客観視しやすくなるので
「過去」のドラマの中から
抜け出すことができます。
過去に意識がある限り、
現実は動きません。
「今ここ」に自分の意識を戻せれば
自然と「今できること」や
「未来への希望」が見えてきて
行動をしやすくなります。
今できること、
今やるべきことに
本当の意味で夢中になり
没頭する♡ことができるのです。
また更新します💖
いつもありがとうございます🥰
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Sakura
