☆YURUKUウォークで体を楽に美しく♪ YURUKU認定講師・八杉由美子 -6ページ目
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☆YURUKUウォークで体を楽に美しく♪ YURUKU認定講師・八杉由美子

YURUKU®ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ八杉由美子(東京1期)のブログです。
肩凝り腰痛など体の不調やスタイルにお悩みの方にお勧めのYURUKUウォーク、ぜひ一度体感してくださいね。

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椅子ゆるく サポーター養成講座 体って素晴らしい

 

YURUKU®

 

YURUKU®公認インストラクター
椅子ゆるく®公認マスター
八杉由美子です
 

 数日前に椅子ゆるく®︎
サポーター養成講座を開講しました。



義理のお母さまや
ご自身、ご家族の健康も
気になり今年の２月に
YURUKU®︎を受講



 YURUKU®︎のインストラクターに
なるのはハードルが高いけど
（そんなことはないですけど、笑）
椅子ゆるく®︎なら
周りの困っている人達に
伝えられるかも！
とサポーター養成講座を受講
 
 
 
 YURUKU®︎よりさらに
ゆっくりとした動きだけの講座に
驚きつつもその効果に
驚かれていました



上半身のケアは
あまりわからないとのことでしたが
下半身のケアでは
ふわーっと股関節から
脚が緩むのに感動



こんな軽い動きで
良いのですね！と
再度確認出来ました



サポーター養成講座では
ケアの動きだけでなく
筋肉や体の勉強も
沢山あります



初めて聞く名前や動きも
あったようですが
人の体の美しさ
素晴らしさに
感動してくれたようです✨✨
 

  



座学がメインでしたが
背中の緊張も取れ
腰幅も小さくなりました



笑顔もとても素敵なOさん
一緒に楽しみながら
椅子ゆるく®︎の活動を
していきましょうね💕







 
 
 
お問い合わせ、リクエストなどは
こちらからどうぞ
返信が届かない場合は受信の設定をお願いします。
 
YURUKUインストラクター
                   八杉由美子 

知らない人は人生損してしまいますね　～ご感想～

 

YURUKU®

 

YURUKU®公認インストラクター
椅子ゆるく®公認マスター
八杉由美子です
 

ブログの続きを書くのが
大変遅くなってしまいました、、、
 
 
では先日一日でYURUKUウオークの
入門講座と認定講座を
受講してくれた方のご感想です。
 
 
入門講座では可動域の変化の凄さに
とても感動してくれました。
苦手だと言っていた前屈が
出来た嬉しさに
何度も前屈をして
見せてくれましたよ＾＾
 
 
認定講座では下半身の
調整をしていくセルフケアが
たっぷりあります。
 
 
でもどれも痛くない
辛くない動きばかり
筋トレ、ストレッチゼロです！！
 
 
大腰筋という
立つ、歩く時に使う
とても大事な筋肉が
固くなってしまうと
脚がまっすぐ前に
大きく出にくくなります。
 
 

下半身のセルフケアも
その変化の大きさにまたまた
驚かれていました(^^)


他にも太もも、膝下と
セルフケアで調整していきました



歳を重ねても
出来るだけ長く軽やかに
歩ける体作り

 
 
YURUKUは
バランスの良い姿勢と歩き方で
いつまでも自分の足で歩ける体を
目指していきます
 
 
以下は 掲載許可頂いたご感想です


1日で入門講座、認定講座を
受講しましたが正解でした。
内容が濃いので終わった直後は
頭の中がイッパイ！って
感じでしたが
明日からこの内容を繰り返して
自分で出来ると
思うとワクワク
してきます。
入門講座で既にビフォーアフターを
体感しているので
YURUKU®︎
素晴らしいと思いました。
知らない方は
人生損してしまいますね。
ありがとうございました。





 そーなんです！！！
ちょっとした体の使い方
体が喜ぶ姿勢
を知っているか
知らないか
で大きく人生変わります💚

 

 
最短、5時間の講座を
受講するだけ
その後もっと知りたい方
繰り返し学びたい方
早く変わりたい方
座って出来る方法は？
などにも対応
ステップアップ出来る講座も豊富です
 
 
 
 
でもまずは  5時間
YURUKUウォークで
いつまでも自分の足で歩ける
健康な体作り
 スタイルアップも♪
 
 
 
 60歳からでも自分の未来に
ワクワク出来るメソッドです♪
 
 
 


 


 
 
 
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YURUKUインストラクター
                   八杉由美子 

今日の事は一生忘れられない❣️〜ご感想〜

ゆるくの姿勢と歩き方で
いつまでも自分の足で歩ける
健康でキレイな体へ
 
 
ホームページはこちらから↓

YURUKU®

 

公認インストラクター
椅子ゆるく公認インストラクター
八杉由美子です
（やすぎゆみこ）
 
 
 
～YURUKUウォーク～ゆるく～
体に負担をかけない
自然な立ち方・歩き方をすることで
一生歩くことができる体を目指す
オリジナルウォーキングです
 
ーーーーーーーーー

YURUKUウオーク
入門と認定講座を開催。
１日で YURUKU®︎を
受講できるとてもお勧めの講座です。



ピンタレストで
Noriko先生の美脚を見て
これだ❣️と感じたそう
最近、ピンタレストを見て来ました！
という方がとても多いです。




もうすぐ60歳との事でしたが
お元気でとてもそうは見えない方でした。
でも、この先が不安。
一生元気で過ごしたいと、ご参加。

誰しも願う事ですね



とても体感の良い方で
 YURUKU®︎に
めちゃくちゃ感動してました



セルフケアの前後に
可動域を見る時があるのですが
あまりの変化に笑顔で何度も
見せてくれました、笑



肩甲骨周りのチェックでは
後ろで腰幅より
着かなかった両手が
数分のケアの後無理なくパチパチ



腰回りのケアの前の前屈では
床まで30センチ以上
離れたところまでしか
行かなかった両手がケアの後
手のひらペタッと床に❣️❣️


うそー、すごい！すごい！と

嬉しそうに何度も床にペタッと
前屈してくれました(^^)




この写真よりさらに着いていました♡


これでも
まだ入門講座の途中です

 
 
姿勢作りの時も
そのシンプル且つ凄さに感動
 
 
 

今まで何していたんだろー
すごい、今日の事は一生忘れられません！
と、感激されていました✨✨
 
 

 
認定講座で下半身のケアを
たっぷりするたびに
どんどんスッキリしていく
下半身に笑顔が止まりません(^^)



お顔が写真で比べると
10歳以上若返ったように小顔に
とっても喜ばれていました




 YURUKU®︎に出会えて良かった❣️
と、最高の笑顔満載でした





 
 認定講座の様子はまた後日。



 
YURUKU®︎「ゆるく」を受講したい方は
YURUKU®︎のホームページからお申込み下さい
 
 
身体が楽になると心までしなやかになり
チャレンジすることが楽しい心に変わります！
体と心が変わるYURUKUですハート
 
 
 
 
 
 
 
 
お問い合わせ、リクエストなどは
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全国各地にインストラクターが
いますのでご希望の方はご相談ください✨
 
 
私は冷え性、貧血、肩こり、O脚、頭痛、疲れやすいなどなどがYURUKU®︎だけで改善しました！
なかなか落とせなかった体重も数キロ減
食事制限なしです
 
 
是非YURUKU®︎をお試しくださいね
 
 
 
 
健康と美はセット♪
そんなYURUKU®を試してみませんか？
 

 

 

YURUKU®本部のラインもあります♪

 

友だち追加

 

 

 

YURUKU考案者Noriko先生が

YURUKU®︎を作り上げたストーリーが

漫画になりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私は５０歳手前から始めました！
何歳からでも変われますよドキドキ
 
 
{1CFA61FB-8FB3-481E-95DB-C15C8818D744}
 
左は47歳、右はYURUKUだけで
変わった52歳です
 
 
YURUKUインストラクター
                   八杉由美子
 
 
 
 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 
 
 

 

 

 

腕振りと大腰筋のケアでスッキリ、定期レッスン

 

YURUKU®

 

YURUKU®公認インストラクター
椅子ゆるく®公認マスター
八杉由美子です
 

 
今日は定期グループレッスンでした。
月に一度、半年間
 YURUKU®︎ウオーク
入門講座と認定講座の復習（一部）と
新しい内容のレッスンで
繰り返し YURUKU®︎を学び
理解を深めていく事が出来る講座です



今回は3回目
お一人は先日椅子ゆるく®︎も受講
 YURUKU®︎に出会って
わずか3カ月の方ですが
色々嬉しい体感があるそうです



お二人とも最近は忙しくて
セルフケアが出来ていません
とのことでしたが
セルフケアが出来なくても
姿勢を時々意識する事が大事です♡
 

 
ヨガマットのケアの後は
まずは認定講座の腕振り


 
 単なる腕振りさえ
正しい位置で振ると
骨盤まで変わります



そして大腰筋のケア
立ってやるケアは
ほぼやってなかったとの事
もったいない〜です
慣れてしまえば
エレベーター待ちの時間などに
ササっと出来るので
覚えると重宝しますよ(^^)



相互でケアをしたら
さらに脚が上げやすく
横に広がっていた
筋肉の位置が変わり
立体的になりました




90分の講座での変化です
掲載許可を得た写真。





身体のねじれが取れ
肩甲骨が綺麗に出て
ウエストスッキリ
ヒップアップ
写真には載せていませんが
お顔周りもスッキリされました





左右のバランスが改善
脚のラインも綺麗に
鎖骨が真っ直ぐになり喜びの声





お一人の方が最近忙しく
セルフケアも出来なくて
少し疲れてると最初に言ってましたが
また今日の講座で覚えた感覚で
身体を労ってあげて下さいね





スタジオの外に
いつも行列している
ラーメン屋さんに
皆で今度行く予定です、笑
 

 
 
 
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YURUKUインストラクター
椅子ゆるく®︎マスター
                   八杉由美子 

下半身太り解消感じられた今日は嬉しいカラダ記念日

 

YURUKU®

 

YURUKU®公認インストラクター
椅子ゆるく®公認マスター
八杉由美子です
 

 
先日、椅子ゆるく®︎
初級講座、中級講座
KARADAバランスサポーター
養成講座を開講しました。


椅子ゆるくとは
椅子に座ったまま出来る体操で
「自分や周りの人の体を守る」
を目標にするものです。




初級、中級には
 YURUKUの定期レッスンに
通っているウォーカーさんと
義理のお母様


近くに住むお義母様が
めまいや足のふらつきで
日常生活に不安があるとのことで
まだ YURUKU®︎に出会って３か月の
ウォーカーさんでしたが
 YURUKU®︎と椅子ゆるく®︎に
希望を持って参加して下さいました。



サポーター養成講座には
 YURUKU®︎の良さを感じ
椅子ゆるく®︎の活動をしていきたいと
受講してくれた方。
前半は初級講座と中級講座なので
ご一緒に受講してもらいました。



 
 下半身太りがお悩みとの事でしたが
講座の途中で
体感を感じるために
立ったところ
骨盤が整ってスッキリ下半身に✨✨


 
皆ですごい❣️
全然下半身太りじゃないです！！
と、驚きの感想をワイワイ言っていると


「嬉しい！こんなの初めて、
今日はカラダ記念日にします(^^) 」
と、めっちゃ笑顔に。


後日嬉しい感想も届きました。



掲載許可頂いた写真と感想です。



左から講座前、初級後、中級後です。


椅子に座ったまま
ラク〜な動きをするだけ


初級だけでも背中が細っそり
中級で下半身を緩めたら
脚のねじれがとれて美脚に



4時間の講座ですが
体操している時間そのものは
短いですよ♪



 以下、ご感想です。
 






 
 
 健康寿命と平均寿命の差を
ゼロにしたい❣️


そんな想いの人が
沢山増えますように♡
 
 
 
 
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YURUKUインストラクター
                   八杉由美子 

体のサビがとれていくよう〜椅子ゆるく〜ご感想

 

YURUKU®

 

YURUKU®公認インストラクター
椅子ゆるく®公認マスター
八杉由美子です
 

 
 椅子ゆるくの初級、中級講座を
田園調布スタジオで開講しました。




数年前、前のスタジオで
入門講座を受講してくれた方
なんと YURUKU®︎のインストラクターの
資格を取得されていました❣️



久しぶりに会った Sさんの
ご自身に真摯に向き合っている姿や
腰痛が辛い人に楽になってもらいたいと
周りの人たちに寄り添う気持ちに
心打たれました



Sさん
今回は椅子ゆるくの
座って出来るケアを
とても楽しみにされていました。



椅子ゆるくは初期講座で上半身
中級講座は主に下半身に
アプローチする体操で
体を整えます




最初に脳脊髄液の
循環を促す呼吸をします(^^)
すると、すごく気持ちいい
まるで山の中にいるよう〜
との感想



うんうん、わかります！！
私もこの呼吸、大好きです
全身がほぐれる感じが心地いい




でもまだまだ椅子ゆるくの入り口
次に頸椎周りの筋肉を緩める
ネック体操


この時には
うわー体のサビがとれていくようです！
との感想


これもシンプルだけど
筋肉の動きの本質に忠実なので
すごく気持ち良いし
リラックス出来ます


そして
胸椎、腰椎、肩甲骨周りを
緩める体操を
それぞれするたびに
すごい、すごい❣️と
感動の連発でした
 
 
 
初級講座はここまでなのですが
写真を撮って比べると
筋肉の位置が本来の場所に
戻るので、バストアップ
ウエストや骨盤まで変わります
 
 
 
その後、中級講座で
いよいよ座って出来る下半身体操



デスクワークの方や
寝転がってケアをする
余裕がない方にもおすすめ

 
 
可動域を確認すると
少しの動きで変わるのに
とても驚かれました♡



足首の調整も
立つとその効果にびっくり‼️
嬉しい感想を頂きました




掲載許可頂いた写真と感想です(^^)




 
初級講座だけでも変わりましたが
どんどんお腹もスッキリ
脚も細くなり歪みが改善
ラクに立てるように
小顔にもなりましたよ
 
 以下ご感想です。


 ずっと気になっていた椅子ゆるく。
筋ジストロフィーである私にはぴったりなんじゃないかと思い、楽しみにしていました。
全ての動作一つ一つはとても簡単。
え！これだけ？っていう動作なのに、とても気持ちいい。
簡単だけどポイントがあるので、それを何度も丁寧に教えてくださったので自宅でも再現できそうです。
少しのねじれや歪みの積み重ねで今があること、それでも日々バランスを保とうとしている
体に感謝が湧きました。
椅子ゆるく、日常に溶け込ませたいと思います。

 
 
 
 椅子ゆるくと YURUKU®︎で
ラクな身体目指してくださいね✨
 同じ病気の方の希望に
なりますよう
 
 
 
 

 
また一緒に写真撮りましょう♪


 
 
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YURUKUインストラクター
                   八杉由美子 

股関節も気持ち良い歩き方

 

YURUKU®

 

YURUKU®公認インストラクター
椅子ゆるく®公認マスター
八杉由美子です
 

 
お休みの日は
家で過ごすことも多い私です
毎日1時間のウオーキングが
必要なメソッドなら
自慢じゃないけど
絶対続かなかった (笑)


YURUKUが続けられるのは
日常に溶け込ませる事が
出来るからなんです



家に居ても
座っているか
歩いているか(数歩でも)
立っているか
寝ているか
していますよね(^^)


そういう時の姿勢
歩き方に
時々意識を向ける
24時間じゃなくてもいいんです
(そもそも無理ですし、笑)



もちろん外を気持ちよく歩くのは
とーーってもおススメですよ
でも歩かねば！では
ストレスになるし
気持ちも体も硬くなるあせる



忙しいから
外を歩けないから
できないと思う方にも
出来るのがYURUKU ®︎



YURUKUウオーク
入門講座で身体をほぐしたら
最後に伸び伸び歩いてもらいますが
数歩でも股関節が気持ちよく
歩けるようになります


ちまちま歩く時と
使っている筋肉は全然違うと
感じます



歩く時に必要な筋肉で歩くことが
出来ているかどうかで
スタイルや健康に大きな差が！



歩く時に使う筋肉で歩けると
それは自然とセルフケアになります
つまりわざわざセルフケアを
する時間が不要に



自由な時間が増えて
好きなことができるので
豊かになれます



姿勢と歩き方で
人生が変わるんです💚

 
 
股関節が気持ちいい歩き方
YURUKUウオークでお伝えしています
 

 
 


 
 
 
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YURUKUインストラクター
                   八杉由美子 

もっと早く知りたかった〜１Day講座〜 YURUKU

 

YURUKU®

 

YURUKU®公認インストラクター
椅子ゆるく®公認マスター
八杉由美子です
 


昨日は YURUKU®︎ウオーク
入門講座と認定講座を一日で受講出来る
ワンディ講座を開講


お2人の方が来てくださいました。



お二人ともピンタレストを見て
 YURUKU®︎を発見



お2人とも細身ではありますが
下半身の太さや
不調などが気になったそうです(^^)



最初の脚のねじれを取り
骨盤を起こす動きをしただけで
「あ、ラクです❣️」
と、早くも笑顔に



ケアをするたびに
すごい、すごいの連発でした✨



特にTさんは様々なダイエットを
試していたのですが
どれも少しは変化するけど
物足りない！
このまま諦めたくない！
と、 YURUKU®︎に参加


簡単な動きで脚は細くなる
腰回りも細くなる
そして顔までスッキリするので
もっと早く知りたかった〜
とのこと


でもご縁ですし
きっと今日がベストタイミング



お2人ともとても素敵で
私も楽しい時間になりました
ありがとうございました
 

 

 
 
 
 
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YURUKUインストラクター
                   八杉由美子 

声に出してみよう〜♪

 

YURUKU®



楽ちん綺麗になる姿勢と歩き方

 

YURUKU®公認インストラクター
椅子ゆるく®公認マスター
八杉由美子です
 

 
10月なのに30度！
いつまでも暑いですね



 YURUKU®︎はシンプルで
どなたでも出来るような
簡単な動きばかりですが
シンプルすぎて
わからない
忘れた💦
などのお声も時にあります




そこでお勧めなのは
セルフケアや姿勢作りの時に
声に出してやってみる事


人に伝える練習は一番自分に
落とし込める方法



声に出すというのは
理解出来てないと
難しいもの



頭で考えながら
黙々とあーでもない
こーでもないとやるより
声に出してみると
動きと理解が連動するので
より緩みやすい感じがします


しかも声を出すと
顔の筋肉もゆるみ
呼吸も自然と深くなるので
よりリラックス出来ますよ


人前で話すのは
難しくても自宅でなら
大丈夫ですよね

 
 
セルフケアのやりすぎや
力み予防にもなるし
声に出していると
忘れにくいはず❣️



ぜひ一度声に出してやってみる
を試してみてください
 

  

 
 

私は YURUKU®︎で
肩こり、冷え性、貧血、偏頭痛
疲れやすい、旅行嫌い（笑）
などが改善して
今は好きなことを
楽しめる心と体にチェンジ


何歳でもどなたにもお勧めの
 YURUKU®︎です




 
 
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YURUKUインストラクター
                   八杉由美子 

定期レッスン〜月に一度 のYURUKUが嬉しい〜

ゆるくの姿勢と歩き方で
いつまでも自分の足で歩ける
健康でキレイな体へ
 
 
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YURUKU®

 

公認インストラクター
椅子ゆるく公認インストラクター
八杉由美子です
（やすぎゆみこ）
 
 
ーーーーーーーーー

 
先日は池袋スタジオで
定期グループレッスンを
午前と午後の2回開催しました



午前の部は全6回の2回目
ヨガマットのケアと
腰回りを緩めるケア
姿勢の確認、歩き方
などの内容です



お一人の方は
大腰筋を緩めるケアを
ご夫婦で一緒にやっているとの事
認定講座でお伝えしている内容です


前回確認出来たので
一緒に始めたそうです
これは身体が硬い男性でも
わかりやすいケアなのです



が、やっぱり YURUKU®︎あるある
少しやりすぎて
力を入れすぎていた事を発見❣️
すぐに修正出来るのは
毎月確認出来る
定期レッスンならではですね



もう1人の方も
先月より下半身がスッキリ
 YURUKU®︎をやるのが
とても楽しそうな笑顔が
いつも印象的です♡



これ！実はとっても大事
マイナスな所ばかり見ないで
結果を気にしすぎず
今を楽しむ
（昔は過去と未来を憂いてばかりでした💦）

小さな変化を楽しみ、笑う(^^)


笑うって身体にとっても良いのです！
笑える時は笑おう


ただ
小学生のお子さんがなんと
外反母趾だそうです



パンプスなんて履いてなくても
姿勢のバランスが悪いと
小学生でも外反母趾に
なってしまうのですね、、


これにはちょっとびっくり‼️
お子さんと一緒に YURUKU®︎で
姿勢バランスを変えて
良くなると嬉しいです







そして午後の部は
ラストの回、6回目でした



約２年ほど YURUKU®︎を
続けているMさん


初めてひざ下のケアをした時は
全く脚を揺らす事が
出来なかったそうです


先日はこんなに動けるようになって嬉しい
セットしただけでも
太ももが柔らかくなる〜
と、今までの変化を
喜んでくれました



小さな違いを
沢山確認出来たから
力の入る位置
楽な位置に気付けて
定期レッスンに参加して
本当に良かったと
感想を頂きました



マンツーマンの
レッスンでしたので
今後やりたい事など
毎回沢山笑って、話して
楽しい時間になりました



Mさんのこれからが
とても楽しみです



定期レッスンは
途中からでも参加出来ますよ




 

 


 
 
 
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身体が楽になると心までしなやかになり
チャレンジすることが楽しい心に変わります！
体と心が変わるYURUKUですハート
 
 
 
 
 
 
 
 
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YURUKU®本部のラインもあります♪

 

友だち追加

 

 

 

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漫画になりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私は５０歳手前から始めました！
何歳からでも変われますよドキドキ
 
 
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左は47歳、右はYURUKUだけで
変わった52歳です
 
 
YURUKUインストラクター
                   八杉由美子
 
 
 
 

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