☆YURUKUウォークで体を楽に美しく♪ YURUKU認定講師・八杉由美子 -22ページ目
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☆YURUKUウォークで体を楽に美しく♪ YURUKU認定講師・八杉由美子

YURUKU®ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ八杉由美子(東京1期)のブログです。
肩凝り腰痛など体の不調やスタイルにお悩みの方にお勧めのYURUKUウォーク、ぜひ一度体感してくださいね。

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中欧旅④ チェコ テルチ 世界一美しい広場

日常の姿勢、歩行、呼吸で
元気で疲れにくい身体とスタイルアップを♪
 

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八杉由美子です
 
 
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世界遺産の旅は続きます♡

世界一美しい広場と
言われるテルチの
ザハリアーシユ広場
 

度重なる火災、16世紀の大火からの復興
当時の領主が建物を
ルネサンスか初期バロックで
高さも揃えるようにと
命令したのでこのような街並みに
なったそうです

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メルヘンチックな景色です(^^)
お昼にビーフグヤーシュ

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 次は約３時間かけてプラハへ
プラハだけ雨だったんですよね
プラハは雨が少ないというのに
他が晴れたという事が有難いですね


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 雨なので写真が少ないです
フリータイムが10分しかなく
とても残念でした
人は写っていませんがプラハは
とてもダイナミックで活気がありました
昔見た映画の影響で
プラハは暗いイメージでしたが
全く違いました


プラハもまたゆっくり観光したいです！
この日はすごい繁盛していた
ビアレルトランで
初めてビールを飲みましたよー
美味しかった〜（≧∇≦）

バドワイザービールが生まれたのは
チェコだったらしいです
そして職人さんが
とても多い国だそうです
ロボットの発明もチェコが初めてとか



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毎日満腹です
これ、ファスティングの真逆で
何と言えばいいのでしょー
この日は20698歩でした(^^)
 
 
 
 
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中欧旅③ メルク、チェスキークルムロフ

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翌日はオーストリア国鉄で
北部にあるメルク修道院と
ヴァッハウ渓谷
どちらも世界遺産です♡


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写真ではわかりにくいですが
メルク修道院も圧巻です
中は見れず外から少しだけ
そしてドナウ川での
ヴァッハウ渓谷クルーズ、川沿いに
ぶどう畑や古城、修道院などが
点在しています

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息子さんが船長でご両親と一緒に営んでる
笑顔が素敵なファミリーの船上でも
ティータイム
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綺麗な景色を見ながら
船でのんびり

お昼は川近くのホテルでタラのソテー
と、デザート♡

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食べたらまた世界遺産の小さな村
デュルンシュタイン
中世で時間が止まっているかのような
おとぎの国に来たような
とても素敵な場所でした

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街の全てが素敵
デザート食べた直後でしたが
アプリコットアイス食べましたよ
貪欲です、笑



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そしていよいよチェコへ
ベンツで（バス）３時間かけて向かいます


世界で一番美しい街
というキャッチフレーズで有名な世界遺産
チェスキークルムロフに到着

こんな可愛い街があるなんて！！

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泊まったホテルです♡

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夕食後
街とお城を散策
この指のオブジェは謎;^_^A

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はあ〜なんて美しいんでしょうー

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だまし絵で有名なクルムロフ城

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影がカッコイイですね


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夜はロールキャベツ


綺麗な景色を
たっぷり堪能して大、大、大満足


この日はバス移動が多く
12361歩でした

 
 
 
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中欧4カ国8日間の旅②

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オーストリア ウィーン２日目

朝、ホテルにベンツが
迎えに来てくれましたよ
と言っても、バスですが（笑）
こちらではタクシーやバス、トラックが
ベンツなんですねー‼️
アウディのタクシーも♪

ではでは日本では全く縁が無かった
ベンツに乗って街へ

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まずはシェーンブルン宮殿
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ハプスブルク家の夏の宮殿で
マリーアントワネットが少女時代を過ごし
モーツァルトが演奏し
ナポレオンも泊まったという
沢山の歴史がある
豪華で優雅な宮殿でした♡
昔は一部の人達だけだったものが
今は多くの人に豊かさを
もたらせてくれています


宮殿前で現地ガイドさんと合流
関西弁で巻き舌が凄い
おば様がめちゃ元気で
面白可笑しく案内してくれます^o^


5分に一回はボケ突っ込み？を
1人でしてくれるので
美しい宮殿にいるのに
吉本を見ているような、笑
不思議な感覚でした（≧∇≦）



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シュテファン大聖堂に王宮、庭、広〜い

たっぷりと満喫した後はランチに
ウィンナーシュニッツェルとデザート

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その後に
短いフリータイムで散策へ

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バンの飾り方も愛に溢れ芸術的です！


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スーパーもおしゃれ
さらに道端で売っていたソーセージ
長い一本を娘と半分個に
ランチ後で
お腹は一杯だったのですが


しかも
２時間後にザッハートルテの
ティータイムが
あるとわかっていましたが
食べてしまいました

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ケーキの後にも街の中で
お姉さんがフレッシュな果物を
しぼってくれるジュースを飲みー
と、お腹が空く時間はありません！！


圧倒的な雰囲気のオペラ座の周りを
ウロウロし
夜は街中のレストランで
オーストリア伝統メニューを
頂きました

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何度も旅行をされている方が
このツアーは盛り沢山と
言っていた通り
観光１日目はまだまだ終わりません


夜はウィーンフィルハーモニー管弦楽団の
本拠地という
ウィーン楽友協会での
「モーツァルトコンサート」

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素敵な生演奏に歌声
合間の休憩時にチョコとコーヒー

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もう至福の時間でした
コンサートが終わったのは
夜の10時
ホテルに着いて色々していたら
あっという間に夜中に
翌朝も朝6時半から朝食なので5時起きです


ウィーン１日で満喫過ぎですね


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 この日の朝ごはん
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食べ過ぎでしょうか？？
食べ過ぎですね！笑
でも！21879歩  歩きましたよー♡
携帯の歩数計より


 
 
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中欧４カ国8日間の旅 ①

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来年から社会人になるから
今年のうちになるべく行こう！
ということで娘と中欧へ
私は２０数年ぶりにパスポートを用意


私はヨーロッパに行くのは人生お初
えー、パリとかイタリアとかなら
わかるけど、なぜにチェコ？プラハ？
ハンガリー？？と、思いましたが
建築に興味があるそうで
渋い？ヨーロッパ訪問になりました

チェコ通貨やハンガリー通貨も
成田でチェンジ
向こうはトイレにコインがいるので
必須なんです


成田に8時集合だったので
ほぼ始発でゴー
添乗員さんがずっと同行してくれる旅も初
２４人の方々と無事旅が始まりました♪

4カ国とありましたが
オランダは飛行機と空港だけ？？
KLMでまずはアムステルダムへ


スキンヘッドのお兄さん？おじさま？
たちがニッコリ笑顔で
飲み物や食事をサービスしてくれます
こんなに頻繁に！
というくらいアイスや飲み物、食べ物が
次から次へ（笑）
あまり寝ない内に到着


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乗り継ぎでオーストリアへ
入国審査で質問された時
「ウィーン！」と何度答えても
理解してもらえず
チケットを見せてなんとか通過
VIEと言わないとわからなかったようです、、

が！

後ろから来た娘には
なんと日本語で、どこに行くの？
とお兄さん
娘は私と同じように「ウィーン！」
と答えて、お兄さん爆笑していたそう
「旅行？楽しんでね〜」とこれまた
日本語で言ってくれたそう
お兄さん、 
初めから日本語でお願いしますmm


ウィーンに着いたのは夜の7時すぎ
レストランで食事をしてホテルへ
日本時間では夜中の3時
つまり丸一日かけての移動ですね
機内で映画を５本くらい見たのでほぼ完徹


綺麗なホテルでしたが
トイレの使い方に
しばらくボーゼン
どうやって流すのですか？？？
でもどれだけ見渡してもこれしかない！
てな感じで解決
逆に日本はいろいろありすぎて
外人さんはわかりにくいだろうなー

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{B869B3B4-9032-4CF7-A046-1270F262F0B1}

大と小
これ以上ないシンプルさ‼️
形は丸２つバージョンもありましたよ
トイレの写真ですみません


毎日朝ごはんが6時半からなので
連日、5時起きとか、、、
眠い〜笑
そして
朝ごはんは毎日バイキング！


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食べ過ぎ旅行の始まりです
自分で取ってるのですけどね〜


 
 
 
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フットとレッグ、足と脚

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YURUKU®︎ウォーカー
認定講座の中に
下腿の筋肉を調整していく
セルフケアがあります♪



腓骨筋や前脛骨筋、更に
足首まで調整できるケアです♡



YURUKU®︎では
自分で変える、が基本になりますので
方法を丁寧にお伝えしていきます


が！！

足と脚

文字にすればその違いは
よくわかりますが
声に出すと

あしとあし



全く同じになるので
その違いを説明しながら
足と脚をあーして、こーして
と、話してると
なんだかややこしい😨


でも！
フットとレッグを
使えば簡単でしたね


フットとレッグ
大事です〜


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 ＊写真はお借りしました＊

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

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先日の認定講座を受けてくれたSさん
よく見たら半年ぶりでなく
約9ヶ月ぶり！でした
勘違いしてました、すみません
前のブログも直さなきゃ;^_^A


写真の掲載許可も
頂いていたので
この変化ぶりもみてください！！


事務仕事で
トイレに行く時以外は
座りっぱなし
会社や買い物に行く時は車のみで
普段ほとんど歩かないそうです
そんな中、9ヶ月！
できる時にできるYURUKUウォーカー
入門講座のケアをしていたそうです

で、真ん中の身体に
自分で変えてきてくれました


自分で変えるから
リバウンドしないし
誰かを頼る必要もない
ということは、、、
とっても自由〜〜！

が、得られるのが
YURUKU®︎のすごい所です♡





{7C09CF47-B358-4869-95E9-F908EF87E92A}

{C917B102-2F3F-4322-8EEB-4008D5E82AB8}

{CD2E3080-C303-42CB-BA2F-C1E90D4937DA}


（ 左の写真の時は靴を履いているので
多少脚の長さが違います）



長い間のお悩みが解決出来て
嬉しそうでした♡
ダンスを更に楽しめると思います


次にお会いするのが
とても楽しみです
こちらこそありがとうございました

 
 


 
 
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左は47歳、右はYURUKUだけで
変わった52歳です
 
 
 
YURUKUインストラクター
                   八杉由美子
 
 
 
 

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感動だらけ♪（YURUKUウォーカー認定講座ご感想）

日常の姿勢、歩行、呼吸で
元気で疲れにくい身体とスタイルアップを♪
 

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公認インストラクター
八杉由美子です
 
 
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新年度の初日 桜も散る中
YURUKUウォーカー入門講座と
認定講座を行いました♪


と、なるはずでしたが
ハプニングで認定講座のみになりました


それでも半年前に
入門講座を受けてくれたSさんから
４月２日に認定講座をお願いします！！
と、メールを頂いていたので
今日もとても楽しみでした♡

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長野からバスで来てくれたSさん
9ヶ月、入門講座のケアを
続けていたら
股関節の痛みが
なくなってきたそうです！！
でもまだまだ気になる所も色々

やっと東京に来られました！
早く受けたかったですーと
来てくださいました


認定講座では
更に筋肉の緊張をとっていくケアで
ニュートラルでしなやかな
筋肉を目指します


ケアをするたび
何度もわあーすご〜い！
と、笑顔一杯になってました


姿勢のとり方では
「あ、これ！いつもダンスの先生に注意されるのですが、なかなかできなくて困っていたんです！
こうすればいいんですねー♪」とか
 「 あ、これもやっとわかった！」
と、お悩みが次々と解決

ダンスの先生から言われる
◯骨を下にする、とか◯指を意識するとかの
理由がわかったそうです(^^)


元々細めの方でしたが
更にウエストがキュッと細く
お尻が小さくヒップアップ
二の腕も細くなり
脚のラインも綺麗になりました


以下掲載許可を頂いたご感想です✨

入門講座に引き続き、感動の連続でした‼︎
いろいろ感動することばかりでしたが、特に内側重心になったときにとってもとってもうれしかったです。コツコツがんばりすぎないように続けて、疲れず頭痛もなくなり、ずっと大好きなダンスを続けられるようにしていきたいです。
ポンちゃんをなくすぞ（笑）
今日も本当にありがとうございました。
これからもよろしくお願い致します。
（足裏3点バランスで立っています）



やりたいことをずっと楽しめる身体♪


まさにYURUKU®︎が目指す所です♡
大好きなダンスが更に楽しめるようになるといいですね(^^)

今日もありがとうございました



 
 
 
 
健康と美はセット♪
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私の講座はこちらから

https://www.yuruku.co.jp/lesson_list.html?pref_cd=&instructor=137&seminar=#form

 

 

 

YURUKU考案者Noriko先生が

YURUKU®︎を作り上げたストーリーが

漫画になりました。

 

エレガンスイブ（秋田書店）

2018年2月号より連載

単行本になる事も決定しています♪

 

 

 

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解剖学4回目♪

日常の姿勢、歩行、呼吸で
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昨日は解剖学
「カラダを読めるセラピスト養成講座」
4回目でした


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神様の設計図との名前の通り
人間の身体って
知れば知るほど深くてすごい


そしてカラダにまつわる明美先生の
いろんな話も面白い‼️


その上毎回ランチに行くのが楽しみっ！
というくらい美味しいお店が一杯

今回はインドカレー
食べきれるかなと思った大きなナンも
美味しくてペロリ


昨日は私のセンコさん（骨盤模型）にも
いろんな筋肉を貼って確認
筋肉を一つ一つ丁寧に学びます
それがとても楽しく
わかりやすかったです


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一緒に学んでいる人達もとても
面白いので更に行くのが楽しみ〜😝





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腹囲が毎年2センチ細くなってる！！

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 こんにちは
書きたいことが一杯なこの頃
とりあえず自分の嬉しいコトをまず♪

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今月初めにあった健康診断の結果が
届いてやっと中身を見てみたら
すごいことに気付き
きゃー嬉しい〜〜（≧∇≦）
となったのでした


視力はずっと両目1.5だったのが
左だけ1.2になったのは残念賞
でも来年はまた戻るかも？！


ここ3年のデータが並んでいて
一目瞭然なんです
体重はまあまあ少しずつ
確かに減ってる


で！
嬉しかったのは
じやーん！！
腹囲💝

ウエストではありません！
おへその真上を水平に測るのが腹囲！！
なので一番くびれた所を測るウエストより
3センチ位大きくなるそうです


腹囲を測るとき
いつもお腹を凹まそうと
悪知恵を働かそうとするのですが
そこは相手の方が何枚も上なので
いつも上手くはぐらかされ
毎年あーあ、今年も失敗した！と
思う腹囲の時間（笑）


でも思い出してみたら
YURUKU®︎をやる前より
10センチも
細くなってるーー！！


3年のデータの変化でも
毎年2センチ細くなっているのです
普通50過ぎたら心も身体も
丸くふくよかになるのが常識的ですが
YURUKU®︎をゆるゆる続けて5年
こんな変化が出ました



腹囲を落とすには運動か必要と
ネットには書いてありましたが
全然運動していませんっ！！
ほんとーに日常の生活のみ！！！



食事を一切制限していないので
本当に嬉しい

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食べ過ぎかなーと反省する時もありますが
（いや、ないか？）

なんと20代の平均腹囲より細くなりました


食べないと痩せちゃうー💚
 と、いうことでいいですか？笑
 
 
 
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 自分ではまだまだお肉あるなーと
思っていたのでビックリでした(^^)
 
 

 
 
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認定講座とお花見

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先日は初めて夜に
YURUKU®︎ウォーカー認定講座を
行いました

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月初に入門講座を受講して下さった方です
Aさんは趣味で
ピラティスをされているので
前屈もすんなり
肩甲骨周りも
動かすのは得意なようでした


が、脚が太い
外反母趾が少し痛い
というのがお悩みでした


脚といえばYURUKU®︎ですね💝
私もYURUKU®︎で凄く変わりました♪
（まだまだ上を目指してます、笑）


認定講座では
大腰筋やハムストリング
下腿骨周りのケアを丁寧に
していきます


Aさんは少しお疲れなようで
何度も目をこすり眠そうでしたが
上手にできると眠たくなる
YURUKU®︎のケアで
更に眠くなってしまったようでした



すると
太ももがスッキリした♪とか
足のアーチが復活した♪
などなどの嬉しい変化
お顔も入門講座の前より
とてもスッキリされていましたよ(^^)


終わったのは
ナント夜の10時でした
でもYURUKU®︎の講座は
私もケアをしているのと
同じようなものなので
疲れないのが良いところ


翌日は家族でお花見


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探せば日曜日でも穴場がありますね♪


 
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