朝ごはん☆
・オールブラン
無脂肪ヨーグルト
りんご１／６個
バナナ１／２本をのせて
昼ごはん☆
・味噌汁
(もやし・茄子・ネギ・豆腐)
・キムチ
・しそのり納豆
・がんもどき大１／２(６切れ)
醤油がけ
・おからごはん
間食＆夕ごはん☆
・８０kcal抹茶アイス
・手作りクッキー２つ(ハート・くまさん大)
・白蜜かりんとう１５本
運動☆
・駅まで歩いて往復
・自転車でスピード速めで３０分
・バタ足約２００回
・腰ひねり５０回
・お風呂上りストレッチ
・スクワット、腹筋、腕立て伏せ
各２０回
反省☆
笑顔で
「おかえり」
と迎えいれてくれる人がいるという
しあわせ
なんてしあわせなんだろう
このしあわせを噛みしめなきゃ
後ろを振り返っては後悔ばかりするのはもったいない
今これからをどう生きるかなんだ
朝ごはん☆
なし
昼ごはん☆
マカダミアナッツチョコ２つ
夜ごはん☆
・茹でキャベツとブロッコリー
ノンオイルドレッシングと塩コショウ
・味噌汁おからごはん
・焼き鶏もも肉５切れ
ブラックペッパーと塩
間食☆
豆乳(フルーツミックス味)
運動☆
・ビリー３５分
・ウォーキング５０分
・スクワット・腹筋・腕立て伏せ
各１０回
反省☆
睡魔がすごい…
無気力感といつもなら普通にできる運動も体力が全然なくて
ふらふらで貧血状態みたいになってうまくできなかった
生理中やでかな？
調べてみたらＰＭＳっていう生理前後におこる病気に似てる
もしそうやったら産婦人科で診てもらったほうがいいみたいやけど
今あんまりお金使いたくないしもし私の勘違いやったら無駄金になっちゃうしなぁ…
偶然生理とかぶっただけでこの前の仕事のお別れでの喪失感からくる無気力感なんかな？
うーん……
今までずーっと無気力感がつづいてて最近やっと少しずつ気持ちが前向きになってきた感じやから
この無気力感とかの原因が分かんない
考えられるだけでも
・生理中だから
・仕事先の別れでの喪失感
うーーーーーーーーーーーーーん
うん
とりあえず眠いしなんなんやろ
朝ごはん☆
なし
昼ごはん☆
なし
夕ごはん☆
オールブラン
いちご５粒と無脂肪ヨーグルトのせ
間食☆
・アーモンドチョコ１つ
・ホワイトチョコ１つ
夜ごはん☆
・味噌汁
・もやしとえりんぎのバターソテー
納豆のせ
・塩焼きそば
キムチのせ
運動☆
なし
反省☆
