朝ごはん☆
・オールブラン
無脂肪ヨーグルト
りんご１／６個
バナナ１／２本をのせて
昼ごはん☆
・味噌汁
(もやし・茄子・ネギ・豆腐)
・キムチ
・しそのり納豆
・がんもどき大１／２(６切れ)
醤油がけ
・おからごはん
間食＆夕ごはん☆
・８０kcal抹茶アイス
・手作りクッキー２つ(ハート・くまさん大)
・白蜜かりんとう１５本
運動☆
・駅まで歩いて往復
・自転車でスピード速めで３０分
・バタ足約２００回
・腰ひねり５０回
・お風呂上りストレッチ
・スクワット、腹筋、腕立て伏せ
各２０回
反省☆
笑顔で
「おかえり」
と迎えいれてくれる人がいるという
しあわせ
なんてしあわせなんだろう
このしあわせを噛みしめなきゃ
後ろを振り返っては後悔ばかりするのはもったいない
今これからをどう生きるかなんだ