６月７日(日)☆

夜食☆

・６枚切り食パン２枚

　トマト３切れ、きゅうりのせ

・バナナ１本

　無脂肪ヨーグルトがけ

・ごはん１杯

・ゴマ和え揚げきんぴらごぼう

　６本

・焼きビーマン１／２個

朝ごはん☆

・６枚切り食パン１枚

　きゅうりのせ

・６枚切り食パン１枚

　きゅうり、半熟ゆで卵１つのせ

昼ごはん☆

・茹でもやし

・カレーカップヌードル

・キムチ納豆おからごはん

夜ごはん☆

なし(寝てた)

夜食☆

・味噌汁少し

・オールブラン

　無脂肪ヨーグルト

　バナナ１本

　りんご１／６個

・餃子９こ

・ごはん

運動☆

・バタ足３００回

・腰ひねり５０回

・お風呂上りストレッチ

・腹筋、腕立て伏せ、背筋、スクワット

　各３０回

・足上げ体操

　左右各５０回

・足広げ体操５０回

・足前後体操５０回

反省☆

食べた食べた

昨日は一日中胸に重りがぶら下がってるような気分やった

今日もまだあるなぁ

行動したらきっと

「な～んだ、なんでこんなことであんな悩んでたんやろぉ」

みたいに能天気に思ってるんやろうけど

はじめの一歩ほど重いもんはないわ

怖いけど進まなきゃ

期限は１週間切ってるよ

ギリギリまでもがくんか

今すぐ行動するんか

後者の方がいいにきまっとるやん

あーあ

６月６日(土)☆

朝ごはん☆

・味噌汁

・トマト、きゅうり、レタスのサラダ

　ノンオイル梅ドレッシング

・オールブランお茶碗１杯

　無脂肪ヨーグルト

　バナナ１／２本

　りんご１／６個

昼ごはん☆

なし(寝てた)

夜ごはん☆

・味噌汁

・茹でブロッコリーのじゃこ和え

　ノンオイル梅ドレッシング

・ひじきの煮物

・さば焼き

・梅おからごはん

間食☆

ゼリーdeゼロ(マンゴー味)

運動☆

・足上げ体操左右各３０回

・足広げ体操３０回

・足前後体操３０回

・腹筋、腕立て伏せ、背筋、スクワット

　各１０回

反省☆

髪伸びたし予約とれたら

髪きりに行こっかなぁ

長さはそのままにするか

思い切ってショートにするか…

迷うー

６月５日(金)☆

朝ごはん☆

・じゃこ入り味噌汁

・オールブラン

　無脂肪ヨーグルト

　バナナ１／２本

　りんご１／６個

昼ごはん☆

・茹でブロッコリー

・キャベツのソース炒め

　紅生姜和え

・ゆで卵

・餃子２つ

・梅干おからごはんのお粥

・若鶏ササミチーズカツ醤油付け１つ

・白蜜かりんとう８本

夕ごはん☆

・むき枝豆(半袋くらい)

・バナナ１本

・白蜜かりんとう５本

運動☆

・ビリー３５分

・バタ足１００回

・腰ひねり３０回

・お風呂上りストレッチ

・足上げ体操左右各３０回

・足広げ体操３０回

・足前後体操３０回

反省☆

結局メイクしたまま寝ちゃったよーー

なーんで化粧落とすくらいのことがさっさとできんのやろ

だらしない自分を変えなきゃっ

運動はダイエットのためはもちろん

汗かいて毛穴の汚れも落としてくれるからお肌にもいいよね

今日はダイエットというよりお肌のためにビリーやりました

それに運動すると気持ちもスッキリサッパリして前向きになれる

気のせいかと思ってたらちゃんと心理学的にも証明されてるんだって

気分が落ちてる時こそ運動運動

んで運動する気にもなれんくらい落ちてる時は寝まくって忘れる

自分のことマイペースや思ってたけど

意外と人の顔色うかがってるんやなぁーって気付いた

よく笑う人やとこっちも安心して自然と笑えて楽しいけど

無表情で感情の分かりにくいどこか不機嫌そうな人やと

緊張と不安で表情がこわばってしまう

やっぱり笑顔って大事やなぁ

ちょっとした一言でだいぶ救われるもんてあるもんね

ちょっとした仕草で気持ちを汲み取ろうとしてくれてるんだって

分かるとすっごく嬉しい

今は自分自分しか頭回ってないからもっと思いやりをもって

相手の気持ちを考えられる視野の広い人間になりたい