６月５日(金)☆

朝ごはん☆

・じゃこ入り味噌汁

・オールブラン

　無脂肪ヨーグルト

　バナナ１／２本

　りんご１／６個

昼ごはん☆

・茹でブロッコリー

・キャベツのソース炒め

　紅生姜和え

・ゆで卵

・餃子２つ

・梅干おからごはんのお粥

・若鶏ササミチーズカツ醤油付け１つ

・白蜜かりんとう８本

夕ごはん☆

・むき枝豆(半袋くらい)

・バナナ１本

・白蜜かりんとう５本

運動☆

・ビリー３５分

・バタ足１００回

・腰ひねり３０回

・お風呂上りストレッチ

・足上げ体操左右各３０回

・足広げ体操３０回

・足前後体操３０回

反省☆

結局メイクしたまま寝ちゃったよーー

なーんで化粧落とすくらいのことがさっさとできんのやろ

だらしない自分を変えなきゃっ

運動はダイエットのためはもちろん

汗かいて毛穴の汚れも落としてくれるからお肌にもいいよね

今日はダイエットというよりお肌のためにビリーやりました

それに運動すると気持ちもスッキリサッパリして前向きになれる

気のせいかと思ってたらちゃんと心理学的にも証明されてるんだって

気分が落ちてる時こそ運動運動

んで運動する気にもなれんくらい落ちてる時は寝まくって忘れる

自分のことマイペースや思ってたけど

意外と人の顔色うかがってるんやなぁーって気付いた

よく笑う人やとこっちも安心して自然と笑えて楽しいけど

無表情で感情の分かりにくいどこか不機嫌そうな人やと

緊張と不安で表情がこわばってしまう

やっぱり笑顔って大事やなぁ

ちょっとした一言でだいぶ救われるもんてあるもんね

ちょっとした仕草で気持ちを汲み取ろうとしてくれてるんだって

分かるとすっごく嬉しい

今は自分自分しか頭回ってないからもっと思いやりをもって

相手の気持ちを考えられる視野の広い人間になりたい